Nosalty logó

Sajtos céklasaláta

Name: Sajtos céklasaláta
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 db Cékla; 5 dkg Kínai kel csíkokra vágott; 4 dkg Sajt pl. feta, orda, mozzarella stb.; 1 ek Olívaolaj; 1 ek Balzsamecet; 1 ek Szezámolaj elhagyható; 0 gerezd Fokhagyma reszelt; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Fekete bors; 0 ízlés szerint Rózsabors; 0 ízlés szerint Koriander; 0 ízlés szerint Szegfűbors

Epercsók

Sajtos céklasaláta

1adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Személyenként

1 db cékla
5 dkg kínai kel (csíkokra vágott)
4 dkg sajt (pl. feta, orda, mozzarella stb.)
1 ek olívaolaj
1 ek balzsamecet
1 ek szezámolaj (elhagyható)
0.5 gerezd fokhagyma (reszelt)
só ízlés szerint
fekete bors ízlés szerint
rózsabors ízlés szerint
koriander ízlés szerint
szegfűbors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

385

Kalória

12.9g

Fehérje

19.1g

Szénhidrát

29.7g

Zsír

214g

Víz

49.2g

Koleszterin

5.3g

Élelmi rost

13g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

5% Fehérje
7% Szénhidrát
11% Zsír

Személyenként

251g cékla

72 kcal
50g kínai kel

7 kcal
40g sajt

141 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
5g balzsamecet

4 kcal
10g szezámolaj

88 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g rózsabors

0 kcal
0g koriander

0 kcal
0g szegfűbors

0 kcal

Összesen 385 kcal

5% Fehérje
7% Szénhidrát
11% Zsír

Személyenként

251g cékla

72 kcal
50g kínai kel

7 kcal
40g sajt

141 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
5g balzsamecet

4 kcal
10g szezámolaj

88 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g rózsabors

0 kcal
0g koriander

0 kcal
0g szegfűbors

0 kcal

Összesen 385 kcal

5% Fehérje
7% Szénhidrát
11% Zsír

Személyenként

68.7g cékla

20 kcal
13.7g kínai kel

2 kcal
10.9g sajt

39 kcal
2.2g olívaolaj

19 kcal
1.4g balzsamecet

1 kcal
2.7g szezámolaj

24 kcal
0.4g fokhagyma

1 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g rózsabors

0 kcal
0g koriander

0 kcal
0g szegfűbors

0 kcal

Összesen 106 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

5% Fehérje
7% Szénhidrát
11% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

12.9 g

Zsír

Összesen

29.7 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

49 mg

Ásványi anyagok

Összesen

971.9 g
Cink

2 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

327 mg
Vas

2 mg
Magnézium

55 mg
Foszfor

228 mg
Nátrium

350 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

19.1 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

214 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

137 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

21 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

27 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

227 micro
Kolin:

20 mg
Retinol - A vitamin:

125 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

134 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

23 micro

Összesen 385 kcal

5% Fehérje
7% Szénhidrát
11% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

12.9 g

Zsír

Összesen

29.7 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

49 mg

Ásványi anyagok

Összesen

971.9 g
Cink

2 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

327 mg
Vas

2 mg
Magnézium

55 mg
Foszfor

228 mg
Nátrium

350 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

19.1 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

214 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

137 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

21 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

27 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

227 micro
Kolin:

20 mg
Retinol - A vitamin:

125 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

134 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

23 micro

Összesen 385 kcal

5% Fehérje
7% Szénhidrát
11% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.5 g

Zsír

Összesen

8.1 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

13 mg

Ásványi anyagok

Összesen

265.9 g
Cink

0 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

89 mg
Vas

0 mg
Magnézium

15 mg
Foszfor

62 mg
Nátrium

96 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

5.2 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

58.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

37 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

62 micro
Kolin:

6 mg
Retinol - A vitamin:

34 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

37 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

6 micro

Összesen 106 kcal

Elkészítés

Személyenként

Alufóliába csomagolva, sütőben megsütjük a céklákat.
A kínai kelt csíkokra vágjuk, a tányérra halmozzuk.
Rászeleteljük a kész céklákat, sajtokat.
Meglocsoljuk az olajjal, balzsamecettel, fokhagymával, fűszerezzük ízlés szerint.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p

A sült cékla nagyon egyszerű, és nem is lesz minden piros!:) Íze finomabb is, mint a főtté, ezért ajánlom mndenkinek, próbálja ki. Ez a saláta különleges és picit csípős a fokhagymától, viszont a balzsamecet édeskés íze kitűnő az édes céklához.

Hasonló receptek

Összes céklasaláta

Majonézes céklatorta

Fitt joghurtos céklasaláta

Sárgarépás céklasaláta

Céklasaláta 4. - almával, répával

Francia céklasaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

krumplisaláta

Ropogós sültkrumpli-saláta krémesen

A klasszikus majonézes krumplisalátát most ropogósra sült burgonyával készítettük el, amitől sokkal izgalmasabb lett az állaga. A sült krumpli mellé friss uborka, hagyma és ...

Hankusz Sára

krumplisaláta

Japán krumplisaláta

Mi is kipróbáltuk a népszerű japán krumplisalátát, amihez csak egy tálba dobáljuk a hozzávalókat, összenyomkodjuk, jól elkeverjük, és már ehetjük is. Ugye, mennyire egyszerű? Szuper ...

Fekete Melinda

krumplisaláta

Krémes „arany” burgonyasaláta

Ez a krémes amerikai burgonyasaláta pont az a fajta köret, amit egyszer elkészítünk, aztán minden nyári grillezésre, piknikre és családi ebédre újra kérnek belőle. A sárga húsú ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept