Nosalty logó

Sajtos-csírás pita

Zsófi.M

Sajtos-csírás pita

1adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 db pita
2 db lapkasajt
2 ek csírák (vegyes)
8 dkg aszalt szilva

Tápanyag és kalória

535

Kalória

17.7g

Fehérje

96.3g

Szénhidrát

11.1g

Zsír

68g

Víz

30.3g

Koleszterin

7.4g

Élelmi rost

30.5g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

9% Fehérje
50% Szénhidrát
6% Zsír

80g pita

220 kcal
34g lapkasajt

121 kcal
4g csírák

2 kcal
80g aszalt szilva

192 kcal

Összesen 535 kcal

9% Fehérje
50% Szénhidrát
6% Zsír

80g pita

220 kcal
34g lapkasajt

121 kcal
4g csírák

2 kcal
80g aszalt szilva

192 kcal

Összesen 535 kcal

9% Fehérje
50% Szénhidrát
6% Zsír

40.4g pita

111 kcal
17.2g lapkasajt

61 kcal
2g csírák

1 kcal
40.4g aszalt szilva

97 kcal

Összesen 270 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

9% Fehérje
50% Szénhidrát
6% Zsír
35% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

17.7 g

Zsír

Összesen

11.1 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

30 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1510.9 g
Cink

2 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

354 mg
Vas

2 mg
Magnézium

66 mg
Foszfor

320 mg
Nátrium

761 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

96.3 g
Cukor

31 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

68 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

115 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

48 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

32 micro
Kolin:

13 mg
Retinol - A vitamin:

82 micro
α-karotin

46 micro
β-karotin

319 micro
β-crypt

74 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

118 micro

Összesen 535 kcal

9% Fehérje
50% Szénhidrát
6% Zsír
35% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

17.7 g

Zsír

Összesen

11.1 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

30 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1510.9 g
Cink

2 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

354 mg
Vas

2 mg
Magnézium

66 mg
Foszfor

320 mg
Nátrium

761 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

96.3 g
Cukor

31 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

68 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

115 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

48 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

32 micro
Kolin:

13 mg
Retinol - A vitamin:

82 micro
α-karotin

46 micro
β-karotin

319 micro
β-crypt

74 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

118 micro

Összesen 535 kcal

9% Fehérje
50% Szénhidrát
6% Zsír
35% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.9 g

Zsír

Összesen

5.6 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

15 mg

Ásványi anyagok

Összesen

763.1 g
Cink

1 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

179 mg
Vas

1 mg
Magnézium

33 mg
Foszfor

161 mg
Nátrium

385 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

48.6 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

34.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

58 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

24 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

42 micro
α-karotin

23 micro
β-karotin

161 micro
β-crypt

38 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

60 micro

Összesen 270 kcal

Elkészítés

Felmelegítjük a kontaktgrillt.
Félbevágjuk a pitákat, és az egyik oldalára csírát halmozunk és aszalt szilvát.
Beborítjuk lapka sajttal, majd rátesszük a pita másik felét.
Kb. 5 perc alatt készre sütjük a grillben.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 5 p

Régebben egy vegetariánus teaházban ettük mindig ezt a barátokkal, aztán kipróbáltam otthon is - gyors vacsinak tökéletes.

Hasonló receptek

Összes szendvicskülönlegességek

Halloweeni koporsószendvicsek

Halloween-i party szendvics

Csirkehúsos toast torta

Huevos rancheros Judd Trumpikától

Lazacos-sajtos bagel Görög Zitától

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Citromos csirke

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Egyre többet tudunk a demenciáról: a kutatók két újabb meglepő...

A kutatók szüntelenül kutatják a demencia kezelését, kialakulásának okait - most újabb két lehetséges korai tünetet neveztek meg: úgy tűnik, kétszeresére nőhet a demencia kialakulásának esélye, ha hang- és hallásproblémák is kialakulnak idős korban.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Életmód

Komoly probléma akadt a menzacégekkel: már el is kezdték a...

Versenyfelügyeleti eljárást indított a Gazdasági Versenyhivatal (GVH) a közétkeztetési piacon, miután felmerült a gyanú, hogy egyes menzacégek tiltott módon korlátozhatták a versenyt. A hatóság egyelőre nem árulta el, pontosan mely vállalkozásokat vizsgálja.

Életmód

4 hely a fővárosban, ahol felhőszerű, pufi palacsintákat ehetsz

Palacsintarajongóként definiálod magad? Vagy kipróbálnád a műfaj egy különleges tagját? A japán eredetű szuflépalacsinták mindenkinek kedvére tesznek, akik szeretik az édes, különböző szószokkal és friss gyümölcsökkel ellátott desszerteket. Mi most összegyűjtöttük Budapest legjobb fluffy palacsintázóit, ahova érdemes betérnetek, ha újfajta desszertélményre vágytok!

Még több cikk

Top Receptek

babos egytálételek

Friss receptek

Még több friss recept