egytálételek húsos egytálételek

Sajtos csirkecomb káposztaágyon

Salamon Csilla

Salamon Csilla

4adag

Idő

90p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 kg savanyú káposzta
• 8 db csirke felsőcomb
• 2 dl tejföl
• 20 dkg sajt
• 1 közepes db vöröshagyma
• 4 ek napraforgó olaj
• 2 teáskanál fűszerpaprika
• 2 dl víz
• só ízlés szerint
• 2 gerezd fokhagyma

• ráérős
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

874

Kalória

50.8g

Fehérje

16.2g

Szénhidrát

67.4g

Zsír

500.8g

Víz

299.3g

Koleszterin

7.6g

Élelmi rost

7.3g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 11% Zsír

• 250g savanyú káposzta

  48 kcal

• 250g csirke felsőcomb

  470 kcal

• 50g tejföl

  99 kcal

• 50g sajt

  176 kcal

• 23g vöröshagyma

  8 kcal

• 8g napraforgó olaj

  71 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

• 50g víz

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 2g fokhagyma

  2 kcal

Összesen 874 kcal

• 8% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 11% Zsír

• 1000g savanyú káposzta

  190 kcal

• 1000g csirke felsőcomb

  1879 kcal

• 200g tejföl

  396 kcal

• 200g sajt

  704 kcal

• 90g vöröshagyma

  33 kcal

• 32g napraforgó olaj

  283 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

• 200g víz

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 6g fokhagyma

  8 kcal

Összesen 3493 kcal

• 8% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 11% Zsír

• 36.7g savanyú káposzta

  7 kcal

• 36.7g csirke felsőcomb

  69 kcal

• 7.3g tejföl

  15 kcal

• 7.3g sajt

  26 kcal

• 3.3g vöröshagyma

  1 kcal

• 1.2g napraforgó olaj

  10 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

• 7.3g víz

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0.2g fokhagyma

  0 kcal

Összesen 128 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 79% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  50.8 g

Zsír

• Összesen

  67.4 g

• Telített zsírsav

  24 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  25 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  11 g

• Koleszterin

  299 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3346.6 g

• Cink

  5 mg

• Szelén

  51 mg

• Kálcium

  474 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  91 mg

• Foszfor

  610 mg

• Nátrium

  2110 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  16.2 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  8 mg

Víz

• Összesen

  500.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  271 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  39 mg

• D vitamin:

  17 micro

• K vitamin:

  39 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  10 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  82 micro

• Kolin:

  142 mg

• Retinol - A vitamin:

  266 micro

• α-karotin

  13 micro

• β-karotin

  47 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  970 micro

Összesen 874 kcal

• 8% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 79% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  203.2 g

Zsír

• Összesen

  269.8 g

• Telített zsírsav

  97 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  102 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  45 g

• Koleszterin

  1197 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  13386.2 g

• Cink

  19 mg

• Szelén

  204 mg

• Kálcium

  1896 mg

• Vas

  22 mg

• Magnézium

  363 mg

• Foszfor

  2439 mg

• Nátrium

  8441 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  64.8 g

• Cukor

  29 mg

• Élelmi rost

  31 mg

Víz

• Összesen

  2003.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1084 micro

• B6 vitamin:

  5 mg

• B12 Vitamin:

  9 micro

• E vitamin:

  18 mg

• C vitamin:

  157 mg

• D vitamin:

  68 micro

• K vitamin:

  158 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  41 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  329 micro

• Kolin:

  568 mg

• Retinol - A vitamin:

  1064 micro

• α-karotin

  50 micro

• β-karotin

  189 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  3880 micro

Összesen 3493 kcal

• 8% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 79% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  7.4 g

Zsír

• Összesen

  9.9 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  44 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  490.7 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  7 mg

• Kálcium

  70 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  13 mg

• Foszfor

  89 mg

• Nátrium

  309 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  2.4 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  73.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  40 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  6 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  6 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  12 micro

• Kolin:

  21 mg

• Retinol - A vitamin:

  39 micro

• α-karotin

  2 micro

• β-karotin

  7 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  142 micro

Összesen 128 kcal

Elkészítés

1. Csirkecombot besózzuk, olajjal kikent tepsibe fektetjük, öntünk alá 0.5 dl vizet, fóliával letakarjuk, és sütjük.
2. Hagymát megpucoljuk, felkockázzuk olajon megdinszteljük, meghintjük fűszerpaprikával, és rátesszük a megmosott savanyú káposztát.
3. Ráöntjük a vizet, ízlés szerint sózzuk, fűszerezzük, zúzott fokhagymát hozzáadjuk.
4. Amikor a hús majdnem megsült, kiszedjük egy tányérra.
5. Tepsi aljára tesszük a káposztát, ráfektetjük a csirkecombot, leöntjük a reszelt sajttal kikevert tejföllel, és készre sütjük fólia nélkül.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Főzés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 60 p
• Sütés hőfoka: 200 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

Igazi laktató, tartalmas étel, akár köret nélkül is.

Hasonló receptek

Összes húsos egytálételek

Bulguros-currys-zöldséges csirke

Bogdányi aprópecsenye

Kelbimbós-almás ragu római tálban

Pandúr gulyás

Ragu kenyérpaplan alatt fűszeres olajjal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• töltött káposzta
• virslis egytálétel
• székelykáposzta
• dödölle
• sztrapacska

További receptek

húsos egytálételek

Loco Moco

A loco moco Hawaii egyik legismertebb comfort foodja, amelynek alapja a rizsre halmozott marhahúspogácsa, a sűrű barna mártás és a tükörtojás. Ebben a változatban a gravy pirított ...

Hering András

húsos egytálételek

Csirkés egytálétel borsóval és burgonyával

Ez a recept tökéletes azokra a kuckózós hétköznap estékre, amikor ennénk valami meleget, szaftosat és táplálót, de a főzésen gyorsan túlesnénk. Minden elkészül egy edényben, ez nem ...

Fekete Melinda

sztrapacska

Juhtúrós sztrapacska

Az egyik legkedvesebb komfortételünk a sztrapacska, amit jó szaftosan, sok szalonnával megszórva imádunk igazán!

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept