Sajtos csirkecomb pikáns rizottóval
Angie-30
3adag
Idő
110p
Költség
megfizethető
Nehézség
közepes
Hozzávalók
Sajtos csirkecombhoz
- 3 db csirkecomb
- 20 dkg sajt
- 2 dl tej
- só ízlés szerint
Pikáns rizottóhoz
- 1 db újhagyma
- 1 db alma (zöld)
- 0.5 teáskanál cukor
- 15 dkg rizs
- 5 dl zöldség alaplé (kockából)
- 1 fél citromból nyert citromlé
- 2 dkg sajt (reszelt)
- 0.5 teáskanál petrezselyem (apróra vágott)
- 1 ek napraforgó olaj
Tápanyag és kalória
829
Kalória
44.5g
Fehérje
53.8g
Szénhidrát
45.8g
Zsír
201.5g
Víz
211.1g
Koleszterin
3.3g
Élelmi rost
10.7g
Cukor
- Egy adagban
- 3 adagban
- 100 grammban
- 13% Fehérje
- 16% Szénhidrát
- 13% Zsír
Sajtos csirkecombhoz
-
250g csirkecomb
278 kcal
-
67g sajt
235 kcal
-
67g tej
37 kcal
-
0g só
0 kcal
Pikáns rizottóhoz
-
31g újhagyma
6 kcal
-
67g alma
31 kcal
-
1g cukor
3 kcal
-
50g rizs
179 kcal
-
167g zöldség alaplé
12 kcal
-
7g citromlé
1 kcal
-
7g sajt
23 kcal
-
0g petrezselyem
0 kcal
-
3g napraforgó olaj
24 kcal
Összesen 829 kcal
- 13% Fehérje
- 16% Szénhidrát
- 13% Zsír
Sajtos csirkecombhoz
-
750g csirkecomb
835 kcal
-
200g sajt
704 kcal
-
200g tej
112 kcal
-
0g só
0 kcal
Pikáns rizottóhoz
-
92g újhagyma
18 kcal
-
200g alma
94 kcal
-
3g cukor
10 kcal
-
150g rizs
537 kcal
-
500g zöldség alaplé
35 kcal
-
20g citromlé
4 kcal
-
20g sajt
70 kcal
-
0g petrezselyem
0 kcal
-
8g napraforgó olaj
71 kcal
Összesen 2490 kcal
- 13% Fehérje
- 16% Szénhidrát
- 13% Zsír
Sajtos csirkecombhoz
-
35g csirkecomb
39 kcal
-
9.3g sajt
33 kcal
-
9.3g tej
5 kcal
-
0g só
0 kcal
Pikáns rizottóhoz
-
4.3g újhagyma
1 kcal
-
9.3g alma
4 kcal
-
0.1g cukor
0 kcal
-
7g rizs
25 kcal
-
23.3g zöldség alaplé
2 kcal
-
0.9g citromlé
0 kcal
-
0.9g sajt
3 kcal
-
0g petrezselyem
0 kcal
-
0.4g napraforgó olaj
3 kcal
Összesen 115 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 3 adagban
- 100 grammban
- 13% Fehérje
- 16% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 58% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Kálcium
- Foszfor
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
- B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
44.5 g
Zsír
-
Összesen
45.8 g
-
Telített zsírsav
19 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
17 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
-
Koleszterin
211 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
2293.2 g
-
Cink
4 mg
-
Szelén
42 mg
-
Kálcium
583 mg
-
Vas
4 mg
-
Magnézium
61 mg
-
Foszfor
527 mg
-
Nátrium
1072 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
1 mg
Szénhidrát
-
Összesen
53.8 g
-
Cukor
11 mg
-
Élelmi rost
3 mg
Víz
-
Összesen
201.5 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
278 micro
-
B6 vitamin:
1 mg
-
B12 Vitamin:
2 micro
-
E vitamin:
2 mg
-
C vitamin:
9 mg
-
D vitamin:
18 micro
-
K vitamin:
44 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
149 micro
-
Kolin:
69 mg
-
Retinol - A vitamin:
266 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
148 micro
-
β-crypt
7 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
346 micro
Összesen 829 kcal
- 13% Fehérje
- 16% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 58% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Kálcium
- Foszfor
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
- B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
133.5 g
Zsír
-
Összesen
137.5 g
-
Telített zsírsav
57 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
50 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
18 g
-
Koleszterin
633 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
6879.6 g
-
Cink
13 mg
-
Szelén
125 mg
-
Kálcium
1749 mg
-
Vas
11 mg
-
Magnézium
183 mg
-
Foszfor
1581 mg
-
Nátrium
3215 mg
-
Réz
1 mg
-
Mangán
2 mg
Szénhidrát
-
Összesen
161.4 g
-
Cukor
32 mg
-
Élelmi rost
10 mg
Víz
-
Összesen
604.5 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
835 micro
-
B6 vitamin:
2 mg
-
B12 Vitamin:
5 micro
-
E vitamin:
5 mg
-
C vitamin:
27 mg
-
D vitamin:
54 micro
-
K vitamin:
133 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
25 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
446 micro
-
Kolin:
206 mg
-
Retinol - A vitamin:
798 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
443 micro
-
β-crypt
21 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
1038 micro
Összesen 2490 kcal
- 13% Fehérje
- 16% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 58% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Kálcium
- Foszfor
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
- B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
6.2 g
Zsír
-
Összesen
6.4 g
-
Telített zsírsav
3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
-
Koleszterin
30 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
321.1 g
-
Cink
1 mg
-
Szelén
6 mg
-
Kálcium
82 mg
-
Vas
1 mg
-
Magnézium
9 mg
-
Foszfor
74 mg
-
Nátrium
150 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
7.5 g
-
Cukor
2 mg
-
Élelmi rost
0 mg
Víz
-
Összesen
28.2 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
39 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
0 mg
-
C vitamin:
1 mg
-
D vitamin:
3 micro
-
K vitamin:
6 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
-
Kolin:
10 mg
-
Retinol - A vitamin:
37 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
21 micro
-
β-crypt
1 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
48 micro
Összesen 115 kcal
Elkészítés
Sajtos csirkecombhoz
- A csirkecombokat besózzuk, a sajtot vékony szeletekre vágjuk, a felét a combok bőre alá nyomkodjuk, tepsibe rakjuk, ráöntjük a tejet, alufóliával letekarjuk, 1 órát sütjük.
- Leszedjük a fóliát, leöntjük a fölösleges levet, rakjuk rá a maradék sajtot, és pár percre tegyük vissza a sütőbe, míg a sajt ráolvad.
- Közben az újhagymát vágjuk karikára, az almát kockákra, olajon pirítsuk meg a hagymát, rakjuk rá az almát, a cukrot, 2 ek levest, 3-4 percig pároljuk, majd szedjük ki az almák felét.
- A maradék hagymás almára tegyük a rizst, néhány percig pirítjuk, majd öntsük rá a levest, és a citrom levet főzzük 15-20 percet.
- Amikor megfőt a rizs, keverjük bele a sajtot, a félre tett almát és a petrezselymet.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 30 p
- Főzés ideje: 20 p
- Sütés ideje: 60 p
- Sütés hőfoka: 200 °C
A combokat egy internetes oldalon találtam, a rizottót egy újságban, így együtt tökéletes.
Hasonló receptek
Csirke tarkaborsos sajtmártásban, borított burgonyával
Camembert sajtos csirkemell bulgurral
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Hasonló kategóriák
További receptek
Húsvéti Stefánia-Wellington
Tökéletes ünnepi főétel, ami egyszerre hagyományos, könnyen elkészíthető és mégis extra látványos. Az alap egy klasszikus stefánia vagdalt, amit pikáns tormás mustárral kenünk meg, ...
Harapni való fasírt
Ez a fasírt derült égből érkezett hozzánk, a húsgolyók világnapja után. Mindegy, hogy pogácsa, golyó vagy vagdalt formájában, hogy olajban, zsírban vagy sütőben sütjük, a ...
Disznótoros savanyú káposztával sütve
Ez a kaja a magyar tél lelke. Szaftos, fűszeres disznótoros, összesütve savanyú káposztával és burgonyával. Olcsó, laktató, kissé nehéz, de boldog leszel tőle.
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
Top Receptek
Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül
Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Hagyományos krumplis tészta
A krumplis tészta az egyik legegyszerűbb étel. Elég olcsó és finom egyben.
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept