húsételek tepsis hús

Sajtos csirkemell cukkinitakaróval

anya.főz

anya.főz

4adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 db csirkemellfilé (2 fél)
• 10 dkg edami sajt (reszelve)
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• bazsalikom ízlés szerint
• fokhagymapor ízlés szerint
• 1 közepes db cukkini

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

165

Kalória

19.5g

Fehérje

1.8g

Szénhidrát

8.8g

Zsír

96.8g

Víz

63.3g

Koleszterin

475mg

Élelmi rost

1.2g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 15% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 56g csirkemellfilé

  68 kcal

• 25g edami sajt

  89 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

• 0g fokhagymapor

  0 kcal

• 50g cukkini

  8 kcal

Összesen 165 kcal

• 15% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 225g csirkemellfilé

  270 kcal

• 100g edami sajt

  357 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

• 0g fokhagymapor

  0 kcal

• 200g cukkini

  32 kcal

Összesen 659 kcal

• 15% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 42.9g csirkemellfilé

  51 kcal

• 19g edami sajt

  68 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

• 0g fokhagymapor

  0 kcal

• 38.1g cukkini

  6 kcal

Összesen 125 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 15% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 76% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  19.5 g

Zsír

• Összesen

  8.8 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  63 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  787.8 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  17 mg

• Kálcium

  193 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  32 mg

• Foszfor

  272 mg

• Nátrium

  272 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  1.8 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  96.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  71 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  9 mg

• D vitamin:

  6 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  20 micro

• Kolin:

  55 mg

• Retinol - A vitamin:

  66 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  60 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1009 micro

Összesen 165 kcal

• 15% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 76% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  77.9 g

Zsír

• Összesen

  35.1 g

• Telített zsírsav

  20 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  10 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  253 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3151.4 g

• Cink

  6 mg

• Szelén

  66 mg

• Kálcium

  773 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  127 mg

• Foszfor

  1087 mg

• Nátrium

  1089 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  7.3 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  387.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  282 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  34 mg

• D vitamin:

  22 micro

• K vitamin:

  10 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  23 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  82 micro

• Kolin:

  218 mg

• Retinol - A vitamin:

  262 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  239 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  4038 micro

Összesen 659 kcal

• 15% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 76% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  14.8 g

Zsír

• Összesen

  6.7 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  48 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  600.3 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  13 mg

• Kálcium

  147 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  24 mg

• Foszfor

  207 mg

• Nátrium

  208 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  1.4 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  73.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  54 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  6 mg

• D vitamin:

  4 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  16 micro

• Kolin:

  42 mg

• Retinol - A vitamin:

  50 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  46 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  769 micro

Összesen 125 kcal

Elkészítés

1. A csirkemellfilét kiklopfoljuk, mindkét oldalán fűszerezzük.
2. A cukkinit lereszeljük, megsózzuk, 10-15 perc után kifacsarjuk a levét.
3. A csirkemelleket egy sütőpapírral bélelt tepsibe helyezzük, és megszórjuk a reszelt cukkinival.
4. 150 fokon 20 percen át sütjük.
5. Kivesszük a sütőből, megszórjuk a reszelt sajttal (másféle sajt is használható természetesen). 180 fokon készre sütjük. (Ha a sajt túlságosan megpirul, mire a csirkét még nem érezzük elég puhának, akkor alufóliával lefedjük, és addig sütjük, amíg a csirke puha nem lesz.)
6. Petrezselymes rizzsel és roppanós zöldbabbal tálaljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 30 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

Gyors, egyszerű, finom. Kevés hozzávalóból igazán finom ebédet varázsolhatunk ezzel a recepttel :)

Hasonló receptek

Összes tepsis hús

Bajor sertéstarja

Sült csirkecomb savanyú káposztás ágyon

Mustárban sült csirkecomb

Illatos-omlós csirkecomb fűszeres sült burgonyán

Fóliában sült fűszeres csirkecombfilé zöldségekkel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• sült karaj
• vadételek
• banános hús
• csőben sült húsok
• aszalt gyümölcsös hús

További receptek

csőben sült húsok

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Barta Brigi konyhájának állandó vendége ez a szaftos és krémes csirkerakottas, amihez a klasszikus savanyúság helyett barackbefőttet fogyaszt a család. Hidegen, melegen és másnap is ...

Nosalty

tepsis hús

Tepsis pulykamell vele sült zöldségekkel

A könnyen elkészíthető fogások között nagyon népszerűek a tepsis húsok, körettel. Mi most pulykamellet sütöttünk újkrumplival, répával és brokkolival és nagyon egyszerűen ...

Nosalty

aszalt gyümölcsös hús

Ünnepi pulykatekercs dióval és aszalt áfonyával

Új arcát mutatja a pulyka ebben a dióval és aszalt áfonyával töltött hústekercsben. A bacönnel körbeölelt rolád a magtól ropogós, az aszalványtól pedig édes, így előkelő helyet ...

Philips Airfryerek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept