húsételek zöldséges hús

Sajtos-csirkés karfiol

lilko66

lilko66

4adag

Idő

60p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 közepes fej karfiol
• 2 teáskanál olívaolaj
• 20 dkg csirkemellfilé
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 4 gerezd fokhagyma
• 1 teáskanál kakukkfű
• 200 ml főzőtejszín
• 15 dkg trappista sajt

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd
• csirkemell
• karfiol
• sajt
• rakott karfiol

Tápanyag és kalória

298

Kalória

23.2g

Fehérje

6.7g

Szénhidrát

19.8g

Zsír

160.3g

Víz

100.1g

Koleszterin

1.5g

Élelmi rost

3.6g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 11% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 10% Zsír

• 175g karfiol

  18 kcal

• 2g olívaolaj

  18 kcal

• 50g csirkemellfilé

  60 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 3g fokhagyma

  4 kcal

• 0g kakukkfű

  0 kcal

• 50g főzőtejszín

  66 kcal

• 38g trappista sajt

  132 kcal

Összesen 298 kcal

• 11% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 10% Zsír

• 700g karfiol

  70 kcal

• 8g olívaolaj

  71 kcal

• 200g csirkemellfilé

  240 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 12g fokhagyma

  16 kcal

• 0g kakukkfű

  0 kcal

• 200g főzőtejszín

  262 kcal

• 150g trappista sajt

  528 kcal

Összesen 1187 kcal

• 11% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 10% Zsír

• 55.1g karfiol

  6 kcal

• 0.6g olívaolaj

  6 kcal

• 15.7g csirkemellfilé

  19 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0.9g fokhagyma

  1 kcal

• 0g kakukkfű

  0 kcal

• 15.7g főzőtejszín

  21 kcal

• 11.8g trappista sajt

  42 kcal

Összesen 95 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 11% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 10% Zsír
• 76% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  23.2 g

Zsír

• Összesen

  19.8 g

• Telített zsírsav

  10 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  7 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  100 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  979.8 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  19 mg

• Kálcium

  320 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  39 mg

• Foszfor

  324 mg

• Nátrium

  275 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  6.7 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  160.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  171 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  35 mg

• D vitamin:

  9 micro

• K vitamin:

  14 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  5 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  53 micro

• Kolin:

  88 mg

• Retinol - A vitamin:

  169 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  22 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1 micro

Összesen 298 kcal

• 11% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 10% Zsír
• 76% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  93 g

Zsír

• Összesen

  79.4 g

• Telített zsírsav

  42 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  28 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  401 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3919.4 g

• Cink

  7 mg

• Szelén

  77 mg

• Kálcium

  1280 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  157 mg

• Foszfor

  1296 mg

• Nátrium

  1099 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  26.9 g

• Cukor

  15 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  641.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  685 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  3 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  140 mg

• D vitamin:

  38 micro

• K vitamin:

  55 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  21 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  211 micro

• Kolin:

  351 mg

• Retinol - A vitamin:

  678 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  88 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  5 micro

Összesen 1187 kcal

• 11% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 10% Zsír
• 76% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  7.3 g

Zsír

• Összesen

  6.3 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  32 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  308.6 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  6 mg

• Kálcium

  101 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  12 mg

• Foszfor

  102 mg

• Nátrium

  87 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  2.1 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  50.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  54 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  11 mg

• D vitamin:

  3 micro

• K vitamin:

  4 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  17 micro

• Kolin:

  28 mg

• Retinol - A vitamin:

  53 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  7 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  0 micro

Összesen 95 kcal

Elkészítés

1. A karfiolrózsákat sós vízben 15 percig főzzük. Eközben olívaolajon a csirkemellkockákat megpirítjuk, sózzuk, borsozzuk, hozzáadunk 2 gerezd zúzott fokhagymát, majd megszórjuk egy kis kakukkfűvel.
2. Kivajazunk egy tepsit, majd az előfőzött és leszűrt karfiolt beleborítjuk, erre ráöntjük a sült csirkemellet. Egy kis tálban összekeverjük a tejszínt a maradék zúzott fokhagymával és egy kevés őrölt borssal, ezt ráöntjük a csirkés karfiolra.
3. Végül megszórjuk reszelt sajttal, és előmelegített, 200 fokos sütőben (alul-felül sütés) 30 percig sütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 30 p
• Sütés ideje: 30 p
• Sütés hőfoka: 200 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

Hasonló receptek

Összes zöldséges hús

Brokkolis-parajos marhafartő

Zöldséges karaj natúr rizzsel

Zöldségekkel töltött sertéshús grillen

Mustáros-zöldséges pulykacombfilé

Zöldbabos karajszelet

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• sült hús
• sertéssült
• oldalas
• csőben sült húsok
• töltött hús

További receptek

csőben sült húsok

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Barta Brigi konyhájának állandó vendége ez a szaftos és krémes csirkerakottas, amihez a klasszikus savanyúság helyett barackbefőttet fogyaszt a család. Hidegen, melegen és másnap is ...

Nosalty

töltött hús

Labancpecsenye egyszerűen

Omlós sertéskaraj, sonka, olvadó sajt, mindez füstös, paprikás bundában: ez a labancpecsenye. Könnyen és gyorsan elkészíthető, tökéletes választás családi ebédre vagy ...

Fekete Melinda

zöldséges hús

Rőzsepecsenye

A rőzsepecsenye tipikus nyári, baráti összejövős étel: egyszerű alapanyagokból készül, mégis látványos és laktató. Modern magyar kerti étel, a tárcsás sütögetés kultúrájával ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept