Nosalty logó

Sajtos-csirkés sült bab

greenlady

4adag

Idő

50p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 ek napraforgó olaj
400 g csirkemellfilé
1 közepes db piros kaliforniai paprika
1 nagy fej lilahagyma
430 g vörösbab (chili konzerv)
400 g konzerv paradicsom (darabolt)
1 ek finomliszt
20 dkg sajt
1 kávéskanál só
bors ízlés szerint
1 kávéskanál ételízesítő
chili ízlés szerint
0.5 bögre rizs (kisebb bögre)
2 dl víz

Tápanyag és kalória

823

Kalória

62.3g

Fehérje

98.7g

Szénhidrát

20.5g

Zsír

335.7g

Víz

134.5g

Koleszterin

20.7g

Élelmi rost

8.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
19% Szénhidrát
4% Zsír

2g napraforgó olaj

18 kcal
100g csirkemellfilé

120 kcal
58g piros kaliforniai paprika

12 kcal
43g lilahagyma

15 kcal
108g vörösbab

362 kcal
100g konzerv paradicsom

16 kcal
4g finomliszt

14 kcal
50g sajt

176 kcal
1g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g chili

0 kcal
25g rizs

90 kcal
50g víz

0 kcal

Összesen 823 kcal

12% Fehérje
19% Szénhidrát
4% Zsír

8g napraforgó olaj

71 kcal
400g csirkemellfilé

480 kcal
230g piros kaliforniai paprika

49 kcal
170g lilahagyma

62 kcal
430g vörösbab

1449 kcal
400g konzerv paradicsom

64 kcal
15g finomliszt

55 kcal
200g sajt

704 kcal
4g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g chili

0 kcal
100g rizs

358 kcal
200g víz

0 kcal

Összesen 3292 kcal

12% Fehérje
19% Szénhidrát
4% Zsír

0.4g napraforgó olaj

3 kcal
18.5g csirkemellfilé

22 kcal
10.7g piros kaliforniai paprika

2 kcal
7.9g lilahagyma

3 kcal
19.9g vörösbab

67 kcal
18.5g konzerv paradicsom

3 kcal
0.7g finomliszt

3 kcal
9.3g sajt

33 kcal
0.2g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g chili

0 kcal
4.6g rizs

17 kcal
9.3g víz

0 kcal

Összesen 153 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
19% Szénhidrát
4% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

62.3 g

Zsír

Összesen

20.5 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

135 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2365.8 g
Cink

6 mg
Szelén

39 mg
Kálcium

467 mg
Vas

10 mg
Magnézium

215 mg
Foszfor

898 mg
Nátrium

728 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

98.7 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

21 mg

Víz

Összesen

335.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

263 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

81 mg
D vitamin:

12 micro
K vitamin:

13 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

537 micro
Kolin:

173 mg
Retinol - A vitamin:

166 micro
α-karotin

9 micro
β-karotin

1046 micro
β-crypt

231 micro
Likopin

2745 micro
Lut-zea

111 micro

Összesen 823 kcal

12% Fehérje
19% Szénhidrát
4% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

249.2 g

Zsír

Összesen

81.8 g
Telített zsírsav

38 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

26 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

538 mg

Ásványi anyagok

Összesen

9463.2 g
Cink

22 mg
Szelén

158 mg
Kálcium

1870 mg
Vas

39 mg
Magnézium

860 mg
Foszfor

3591 mg
Nátrium

2913 mg
Réz

4 mg
Mangán

7 mg

Szénhidrát

Összesen

395 g
Cukor

35 mg
Élelmi rost

83 mg

Víz

Összesen

1342.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1050 micro
B6 vitamin:

6 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

12 mg
C vitamin:

322 mg
D vitamin:

46 micro
K vitamin:

51 micro
Tiamin - B1 vitamin:

6 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

57 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

2149 micro
Kolin:

692 mg
Retinol - A vitamin:

662 micro
α-karotin

38 micro
β-karotin

4182 micro
β-crypt

924 micro
Likopin

10980 micro
Lut-zea

445 micro

Összesen 3292 kcal

12% Fehérje
19% Szénhidrát
4% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

11.6 g

Zsír

Összesen

3.8 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

25 mg

Ásványi anyagok

Összesen

438.7 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

87 mg
Vas

2 mg
Magnézium

40 mg
Foszfor

166 mg
Nátrium

135 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

18.3 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

62.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

49 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

15 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

100 micro
Kolin:

32 mg
Retinol - A vitamin:

31 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

194 micro
β-crypt

43 micro
Likopin

509 micro
Lut-zea

21 micro

Összesen 153 kcal

Elkészítés

A csirkemellet apró kockákra vágjuk. A paprikát szintén kockára vágjuk, a hagymát pedig nagyobb cikkekre szeleteljük. A rizst nem túl puhára megfőzzük.
A csirkemellkockákat az olajon kb. 15 percig sütjük, majd hozzáadjuk a kockára vágott paprikát és a hagymát. 1-2 percig együtt sütjük, utána beleöntjük a bab- és paradicsomkonzervet. Sózzuk, borsozzuk, csilit szórunk hozzá, ízlés szerint ízesítjük (ha a paradicsom miatt túl savanykás az íze, egy kevés cukrot tehetünk hozzá).
Forrástól számított 5 percig rotyogtatjuk közepes lángon, majd hozzákeverjük a főtt rizst és egy kanál lisztet, hogy sűrűbb állagot kapjunk. Az egészet 1-2 percig főzzük.
A masszát egy tűzálló tálba öntjük, és a tetejére szórjuk a reszelt sajtot.
180 C fokra előmelegített sütőben 15 percig sütjük, majd hagyjuk kicsit hűlni, és tálalhatjuk is.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 20 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Egyszer egy étteremben ettem sült babot. Nagyon megtetszett, és otthon, saját ízlésemmel kiegészítve igyekeztem reprodukálni. Igazán finom lett, az egész családnak tetszett, és még az elkészítése is egyszerű.

Hasonló receptek

Összes babos egytálételek

Cassoulet kis extrával

Babos káposzta baconnel

Babos füstölt csibecomb

Zöldséges bab kókusztejjel

Babos csirke főtt répás bulgurral

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

babos egytálételek

Szalonnás-hagymás sült bab

A hagymás bab igazi klasszikus, amihez nem kell sok alapanyag, mégis elképesztően ízletes és laktató. A pirított szalonna, a hagyma és a paradicsomos szaft tökéletesen kiegészítik ...

Hankusz Sára

lecsó

Rizses lecsó

A lecsó vitathatatlanul a nyár egyik legegyszerűbb és legízletesebb egytálétele. Ebben a verzióban a rizs a lecsó szaftjában fő meg, így minden falat átveszi a paradicsom és paprika ...

Fekete Melinda

lecsó

Tepsis lecsó egyszerűen

Aki az amúgy sem bonyolult lecsó elkészítéséből kivenné az összes maradék macerát (a kevergetést, fedő alatt párolást és egyebeket), nagy szerencséjére az alábbi receptben ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept