Nosalty logó

Sajtos-csirkés zöldségleves

Glaser

4adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

300 g csirkemellfilé
1 db póréhagyma
1 ek napraforgó olaj
2 nagy db sárgarépa
1 közepes db fehérrépa
0.5 közepes db karalábé
1 l csirkealaplé
3 közepes szár halványító zeller
200 g brokkoli
200 g tömlős krémsajt
250 ml főzőtejszín
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
szerecsendió ízlés szerint
1 ek petrezselyem

Tápanyag és kalória

376

Kalória

25.5g

Fehérje

23.7g

Szénhidrát

18.1g

Zsír

279.6g

Víz

76.6g

Koleszterin

5.5g

Élelmi rost

9.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
7% Szénhidrát
5% Zsír

75g csirkemellfilé

90 kcal
50g póréhagyma

13 kcal
2g napraforgó olaj

18 kcal
85g sárgarépa

31 kcal
23g fehérrépa

14 kcal
30g karalábé

6 kcal
250g csirkealaplé

18 kcal
30g halványító zeller

4 kcal
50g brokkoli

10 kcal
50g tömlős krémsajt

90 kcal
63g főzőtejszín

82 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
1g petrezselyem

0 kcal

Összesen 376 kcal

7% Fehérje
7% Szénhidrát
5% Zsír

300g csirkemellfilé

360 kcal
200g póréhagyma

54 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
340g sárgarépa

124 kcal
90g fehérrépa

57 kcal
120g karalábé

24 kcal
1000g csirkealaplé

70 kcal
120g halványító zeller

15 kcal
200g brokkoli

41 kcal
200g tömlős krémsajt

360 kcal
250g főzőtejszín

328 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
3g petrezselyem

1 kcal

Összesen 1505 kcal

7% Fehérje
7% Szénhidrát
5% Zsír

10.6g csirkemellfilé

13 kcal
7.1g póréhagyma

2 kcal
0.3g napraforgó olaj

2 kcal
12g sárgarépa

4 kcal
3.2g fehérrépa

2 kcal
4.2g karalábé

1 kcal
35.3g csirkealaplé

2 kcal
4.2g halványító zeller

1 kcal
7.1g brokkoli

1 kcal
7.1g tömlős krémsajt

13 kcal
8.8g főzőtejszín

12 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0.1g petrezselyem

0 kcal

Összesen 53 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
7% Szénhidrát
5% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

25.5 g

Zsír

Összesen

18.1 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

77 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1503.7 g
Cink

1 mg
Szelén

21 mg
Kálcium

147 mg
Vas

2 mg
Magnézium

62 mg
Foszfor

304 mg
Nátrium

967 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

23.7 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

279.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

736 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

54 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

77 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

83 micro
Kolin:

92 mg
Retinol - A vitamin:

66 micro
α-karotin

2638 micro
β-karotin

6726 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

1157 micro

Összesen 376 kcal

7% Fehérje
7% Szénhidrát
5% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

102.2 g

Zsír

Összesen

72.6 g
Telített zsírsav

21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

307 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6014.8 g
Cink

5 mg
Szelén

83 mg
Kálcium

587 mg
Vas

6 mg
Magnézium

248 mg
Foszfor

1216 mg
Nátrium

3867 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

94.9 g
Cukor

38 mg
Élelmi rost

22 mg

Víz

Összesen

1118.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2945 micro
B6 vitamin:

4 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

11 mg
C vitamin:

215 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

307 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

34 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

334 micro
Kolin:

369 mg
Retinol - A vitamin:

265 micro
α-karotin

10552 micro
β-karotin

26905 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

3 micro
Lut-zea

4627 micro

Összesen 1505 kcal

7% Fehérje
7% Szénhidrát
5% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

3.6 g

Zsír

Összesen

2.6 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

11 mg

Ásványi anyagok

Összesen

212.5 g
Cink

0 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

21 mg
Vas

0 mg
Magnézium

9 mg
Foszfor

43 mg
Nátrium

137 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.4 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

39.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

104 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

12 micro
Kolin:

13 mg
Retinol - A vitamin:

9 micro
α-karotin

373 micro
β-karotin

950 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

163 micro

Összesen 53 kcal

Elkészítés

A húst megmossuk, szárazra itatjuk, falatnyi darabokra vágjuk. A zöldségeket megtisztítjuk, mossuk. A pórét gyűrűkre, a sárgarépát és a halványító zellert szeletekre, a fehérrépát, karalábét kockákra vágjuk. A brokkolit rózsáira szedjük.
A húst a póréval egy lábasban, az olajon megdinszteljük. Hozzáadjuk a kétféle répát és a karalábét, közepes lángon 2-3 percig tovább dinszteljük.
Felöntjük a levessel, felforraljuk, lefedve kb. 10 percig főzzük. Hozzáadjuk a zellert és brokkolit. Felfőzzük, és további kb. 5 perc alatt puhára főzzük.
A sajtot egy kevés forró levessel simára keverjük, majd a tejszínnel együtt a leveshez öntjük. A levest sóval, borssal, szerecsendióval ízesítjük. Megszórjuk a finomra vágott petrezselyemmel.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 15 p

Egy egyszerű, gyors és finom leves. Ízesíthetjük kevés citromlével is.

Hasonló receptek

Összes raguleves

Kakukkfüves-petrezselymes csirkeraguleves

Tárkonyos csirkeraguleves gombával

Füstölt betyárleves

Tejszínes-tárkonyos csirkeragu erdélyi módra

Tárkonyos csirkeragu leves annácska konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

raguleves

Krémes csirkeleves gnocchival és spenóttal

Ha egy tartalmas, melengető levest főznél, próbáld ki ezt a gnocchis csirkelevest. A csirkecomb szaftos, a zöldségektől és a spenóttól színes, a tejszíntől és a parmezántól pedig ...

Hering András

ázsiai levesek

Krémes-csípős mogyoróvajas udon csirkével

Csípős és krémes, mogyoróvajas tészta sült csirkével, lime-gerezdekkel, korianderrel, ropogós chiliolajjal és mangetout-tal (cukorborsóval) tálalva. Tökéletes választás egy gyors ...

Hering András

raguleves

Klasszikus tárkonyos csirkeraguleves

A klasszikus tárkonyos csirkeraguleves titkát az eresztéke adja (így nevezik az erdélyi gasztronómiában a levesekhez, főzelékekhez sűrítés céljából adott alapanyagokat), mely ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept