Nosalty logó

Sajtos cukkini

Name: Sajtos cukkini
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 kis db Cukkini; 3 db Tojás; reszelt 20 dkg Trappista sajt; 10 dkg Finomliszt; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 1 dl Napraforgó olaj

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 kis db cukkini
3 db tojás
20 dkg trappista sajt
10 dkg finomliszt
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 dl napraforgó olaj

Tápanyag és kalória

517

Kalória

19.7g

Fehérje

21.4g

Szénhidrát

39.2g

Zsír

107.4g

Víz

196.5g

Koleszterin

1.2g

Élelmi rost

1.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
11% Szénhidrát
21% Zsír

60g cukkini

10 kcal
41g tojás

52 kcal
50g trappista sajt

176 kcal
25g finomliszt

91 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
21g napraforgó olaj

188 kcal

Összesen 517 kcal

11% Fehérje
11% Szénhidrát
21% Zsír

240g cukkini

39 kcal
165g tojás

208 kcal
200g trappista sajt

704 kcal
100g finomliszt

364 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal

Összesen 2066 kcal

11% Fehérje
11% Szénhidrát
21% Zsír

30.4g cukkini

5 kcal
20.9g tojás

26 kcal
25.3g trappista sajt

89 kcal
12.7g finomliszt

46 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
10.8g napraforgó olaj

95 kcal

Összesen 261 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
11% Szénhidrát
21% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

19.7 g

Zsír

Összesen

39.2 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

197 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1045.3 g
Cink

2 mg
Szelén

27 mg
Kálcium

358 mg
Vas

1 mg
Magnézium

32 mg
Foszfor

301 mg
Nátrium

324 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

21.4 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

107.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

221 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

46 micro
Kolin:

122 mg
Retinol - A vitamin:

215 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

83 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1398 micro

Összesen 517 kcal

11% Fehérje
11% Szénhidrát
21% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

78.9 g

Zsír

Összesen

156.9 g
Telített zsírsav

49 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

63 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

36 g
Koleszterin

786 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4181.2 g
Cink

9 mg
Szelén

108 mg
Kálcium

1433 mg
Vas

5 mg
Magnézium

128 mg
Foszfor

1202 mg
Nátrium

1294 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

85.6 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

429.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

885 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

37 mg
C vitamin:

41 mg
D vitamin:

161 micro
K vitamin:

20 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

185 micro
Kolin:

489 mg
Retinol - A vitamin:

858 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

332 micro
β-crypt

13 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

5593 micro

Összesen 2066 kcal

11% Fehérje
11% Szénhidrát
21% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

10 g

Zsír

Összesen

19.9 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

100 mg

Ásványi anyagok

Összesen

529.3 g
Cink

1 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

181 mg
Vas

1 mg
Magnézium

16 mg
Foszfor

152 mg
Nátrium

164 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

10.8 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

54.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

112 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

23 micro
Kolin:

62 mg
Retinol - A vitamin:

109 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

42 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

708 micro

Összesen 261 kcal

Elkészítés

A cukkinit megtisztítjuk, karikára vágjuk.
Sózzuk, őrölt borssal meghintjük.
Bepanírozzuk, lisztbe, tojásba majd reszelt sajtba forgatjuk.
Pár perc alatt megsütjük, forró olajban mindkét oldalát.
Papírszalvétára kiszedjük, de ne rakjuk lehetőleg egymásra a szeleteket, így friss, ropogós marad.
Párolt rizzsel és fokhagymás-tejföllel tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 20 p

Ha nem akarunk húst enni a zöldségeket is kisüthetjük.

Hasonló receptek

Összes bundázott zöldség

Caprese golyók joghurtos mártogatóval

Parmezános rántott gomba

Rántott patiszon sajtos bundában

Fűszeres rántott paradicsom és rántott patiszon

Padlizsán fűszeres szezámmagkéregben

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

bundázott zöldség

Rántott patisszon

A rántott patisszon, vagy csillagtök egy igazi nyári komfort kaja. Bár olajban sül, mégsem nehezíti el a gyomrot, így ebédre vagy vacsira is remek választás. Tartármártással vagy ...

Fekete Melinda

bundázott zöldség

Vegán fish and chips

A rántott hal nem éppen az a műfaj, amit egyszerű lenne vegánná tenni, de az articsókával meglepően jó eredményt érhetünk el. A halszerű, pelyhes-réteges állagról az articsóka ...

Rosanics Petra

bundázott zöldség

Padlizsán-schnitzel

A padlizsánkedvelőknek kötelező, mindenki másnak pedig erősen ajánlott ez a mennyeien szaftos és ropogós rántott padlizsán, ami krémes és laktató paradicsompürén piheni ki a forró ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept