Nosalty logó

Sajtos cukkini Angie-30 konyhájából

Name: Sajtos cukkini Angie-30 konyhájából
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 közepes db Cukkini; 10 dkg Trappista sajt; 2 db Tojás; 3 evőkanál Finomliszt szükség szerint; 10 dkg Zsemlemorzsa szükség szerint; 1 teáskanál Só

Angie-30

3adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 közepes db cukkini
10 dkg trappista sajt
2 db tojás
3 evőkanál finomliszt (szükség szerint)
10 dkg zsemlemorzsa (szükség szerint)
1 teáskanál só

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

361

Kalória

18.7g

Fehérje

37.8g

Szénhidrát

14.6g

Zsír

103.7g

Víz

161g

Koleszterin

2.5g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

11% Fehérje
22% Szénhidrát
9% Zsír

67g cukkini

11 kcal
33g trappista sajt

117 kcal
37g tojás

46 kcal
15g finomliszt

55 kcal
33g zsemlemorzsa

132 kcal
2g só

0 kcal

Összesen 361 kcal

11% Fehérje
22% Szénhidrát
9% Zsír

200g cukkini

32 kcal
100g trappista sajt

352 kcal
110g tojás

138 kcal
45g finomliszt

164 kcal
100g zsemlemorzsa

395 kcal
6g só

0 kcal

Összesen 1081 kcal

11% Fehérje
22% Szénhidrát
9% Zsír

35.7g cukkini

6 kcal
17.8g trappista sajt

63 kcal
19.6g tojás

25 kcal
8g finomliszt

29 kcal
17.8g zsemlemorzsa

70 kcal
1.1g só

0 kcal

Összesen 193 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

11% Fehérje
22% Szénhidrát
9% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

18.7 g

Zsír

Összesen

14.6 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

161 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1910.9 g
Cink

2 mg
Szelén

28 mg
Kálcium

309 mg
Vas

3 mg
Magnézium

41 mg
Foszfor

279 mg
Nátrium

1248 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

37.8 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

103.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

163 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

33 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

76 micro
Kolin:

112 mg
Retinol - A vitamin:

156 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

86 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1511 micro

Összesen 361 kcal

11% Fehérje
22% Szénhidrát
9% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

56.2 g

Zsír

Összesen

43.8 g
Telített zsírsav

21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

483 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5732.7 g
Cink

6 mg
Szelén

85 mg
Kálcium

926 mg
Vas

8 mg
Magnézium

123 mg
Foszfor

837 mg
Nátrium

3745 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

113.5 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

311.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

489 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

34 mg
D vitamin:

100 micro
K vitamin:

18 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

228 micro
Kolin:

337 mg
Retinol - A vitamin:

468 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

257 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4533 micro

Összesen 1081 kcal

11% Fehérje
22% Szénhidrát
9% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

10 g

Zsír

Összesen

7.8 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

86 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1021.9 g
Cink

1 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

165 mg
Vas

1 mg
Magnézium

22 mg
Foszfor

149 mg
Nátrium

668 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

20.2 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

55.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

87 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

18 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

41 micro
Kolin:

60 mg
Retinol - A vitamin:

83 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

46 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

808 micro

Összesen 193 kcal

Elkészítés

Felszeleteljük a cukkinit, sózzuk, kicsit állni hagyjuk, majd kinyomkodjuk, a sajtot lereszeljük.
Minden második cukkini szeletre teszünk a sajtból, az üreseket rárakjuk, majd panírozzuk liszt-tojás-zsemlemorzsa sorrendben. Olajjal kikent tepsibe sorakoztatjuk, és 200 fokon 10 percet sütjük, majd megfordítjuk, és még 10 percet sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 200 °C

Finom ebéd volt.

Hasonló receptek

Összes bundázott zöldség

Extra ropogós amerikai hagymakarikák

Bundában sült reszelt tök

Parmezánbundában sült spárga frissítő majonézes mártogatóssal

Japán ropogós tempura zöldség és halfalatok

Különleges rántott zeller, sült édesburgonyával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

bundázott zöldség

Rántott patisszon

A rántott patisszon, vagy csillagtök egy igazi nyári komfort kaja. Bár olajban sül, mégsem nehezíti el a gyomrot, így ebédre vagy vacsira is remek választás. Tartármártással vagy ...

Fekete Melinda

bundázott zöldség

Vegán fish and chips

A rántott hal nem éppen az a műfaj, amit egyszerű lenne vegánná tenni, de az articsókával meglepően jó eredményt érhetünk el. A halszerű, pelyhes-réteges állagról az articsóka ...

Rosanics Petra

bundázott zöldség

Padlizsán-schnitzel

A padlizsánkedvelőknek kötelező, mindenki másnak pedig erősen ajánlott ez a mennyeien szaftos és ropogós rántott padlizsán, ami krémes és laktató paradicsompürén piheni ki a forró ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept