Nosalty logó

Sajtos cukkini tejszínnel sütve

Name: Sajtos cukkini tejszínnel sütve
Prep time: 10 min
Cook time: 45 min
Total time: 55 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 közepes db Cukkini; 1 db Tojás; 200 ml Főzőtejszín; 1 teáskanál Füstölt pirospaprika púpozott; 1 csipet Fekete bors őrölt; 1 késhegynyi Só; 1 teáskanál Kukoricaolaj vagy bármilyen más olaj, de nem olíva; 50 dkg Trappista sajt

4adag

Idő

55p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 közepes db cukkini
1 db tojás
200 ml főzőtejszín
1 teáskanál füstölt pirospaprika (púpozott)
1 csipet fekete bors (őrölt)
1 késhegynyi só
1 teáskanál kukoricaolaj (vagy bármilyen más olaj, de nem olíva)
50 dkg trappista sajt

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

548

Kalória

34g

Fehérje

5.9g

Szénhidrát

43.5g

Zsír

196.4g

Víz

216.3g

Koleszterin

950mg

Élelmi rost

5.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
2% Szénhidrát
15% Zsír

100g cukkini

16 kcal
14g tojás

17 kcal
50g főzőtejszín

66 kcal
0g füstölt pirospaprika

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g só

0 kcal
1g kukoricaolaj

9 kcal
125g trappista sajt

440 kcal

Összesen 548 kcal

12% Fehérje
2% Szénhidrát
15% Zsír

400g cukkini

65 kcal
55g tojás

69 kcal
200g főzőtejszín

262 kcal
0g füstölt pirospaprika

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
1g só

0 kcal
4g kukoricaolaj

36 kcal
500g trappista sajt

1760 kcal

Összesen 2192 kcal

12% Fehérje
2% Szénhidrát
15% Zsír

34.5g cukkini

6 kcal
4.7g tojás

6 kcal
17.2g főzőtejszín

23 kcal
0g füstölt pirospaprika

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0.1g só

0 kcal
0.3g kukoricaolaj

3 kcal
43.1g trappista sajt

152 kcal

Összesen 190 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
2% Szénhidrát
15% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

34 g

Zsír

Összesen

43.5 g
Telített zsírsav

25 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

216 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2347.8 g
Cink

4 mg
Szelén

24 mg
Kálcium

888 mg
Vas

1 mg
Magnézium

54 mg
Foszfor

558 mg
Nátrium

820 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

5.9 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

196.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

471 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

17 mg
D vitamin:

37 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

52 micro
Kolin:

73 mg
Retinol - A vitamin:

458 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

161 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2080 micro

Összesen 548 kcal

12% Fehérje
2% Szénhidrát
15% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

135.8 g

Zsír

Összesen

173.8 g
Telített zsírsav

100 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

56 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

865 mg

Ásványi anyagok

Összesen

9391.1 g
Cink

16 mg
Szelén

95 mg
Kálcium

3552 mg
Vas

5 mg
Magnézium

214 mg
Foszfor

2230 mg
Nátrium

3279 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

23.6 g
Cukor

21 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

785.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1884 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

8 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

70 mg
D vitamin:

149 micro
K vitamin:

31 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

210 micro
Kolin:

293 mg
Retinol - A vitamin:

1832 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

645 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

8318 micro

Összesen 2192 kcal

12% Fehérje
2% Szénhidrát
15% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

11.7 g

Zsír

Összesen

15 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

75 mg

Ásványi anyagok

Összesen

809.6 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

306 mg
Vas

0 mg
Magnézium

18 mg
Foszfor

192 mg
Nátrium

283 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

2 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

67.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

162 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

13 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

25 mg
Retinol - A vitamin:

158 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

56 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

717 micro

Összesen 190 kcal

Elkészítés

A sajtot lereszeljük.
A tojást elhabarjuk a sóval, a borssal és a pirospaprikával.
A cukkinit alaposan megmossuk, majd kb. 1 cm-es karikákra vágjuk.
Egy nagyobb tepsit kikenünk olajjal.
A cukkiniket először megforgatjuk a paprikás tojásban, majd a reszelt sajtban, és a tepsibe tesszük.
Végül meglocsoljuk a tejszínnel.
Előmelegített, 180 C-fokos sütőben 40-45 perc alatt készre, és aranybarnára sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 45 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Tepsi mérete: 50x30x10

Az eredeti receptet még anyósomtól tanultam. Ő mindig hússal készíti, és rengeteg plusz olajjal. Mivel azonban ez a tejszínes-sajtos bunda nekem is nagyon ízlett, ezért gondoltam egyet, és a saját ízlésünkre formáltam a receptet. Régebben én is csirkehússal készítettem - és még ma is szoktam, mivel a férjem nagy kedvence -, újabban viszont szeretek különböző zöldségekkel kísérletezni, és lehetőleg egyáltalán nem enni húst. Így született ez a recept...

Hasonló receptek

Összes csőben sült ételek

Csőben sült resztelt krumpli brokkolival

Csőben sült húsos brokkoli

Sajtmártásos húsos karfiolbomba

Spárgával töltött cannelloni

Csőben sült baconös spárga

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tojásos nokedli

Medvehagymás tojásos nokedli - ahogy Hering Andris készíti

Ha szeretnéd feldobni a klasszikus tojásos nokedlit, ez a medvehagymás, baconös verzió biztosan betalál. A krémes görög joghurt, a friss zöldfűszer és a csípős chiliolaj együtt ...

Hering András

tojásos nokedli

Hagyományos tojásos nokedli

A tojásos nokedli örök klasszikus, nincs is nála egyszerűbb és jobb kaja a Földön. Megfizethető, és jó kiadós, egy nagy adaggal az egész családot jól lehet lakatni. Nemcsak magában, ...

Gerzsenyi Flóra

tojásos nokedli

Reteklevélkrémes tojásos nokedli

Egy igazán tavaszi csavarral frissítjük fel ezt a húsvéti klasszikust: a zsenge retekcsomók mindkét részét, a zöldséget és a leveleket is felhasználhatjuk a kedvenc tojásos nokedlink ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept