Nosalty logó

Sajtos cukkinifelfújt

Name: Sajtos cukkinifelfújt
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 kg Cukkini; 4 db Tojás; 2 ek Kukoricaolaj; 1 tk Só; frissen őrölt 0 ízlés szerint Fekete bors; 1 tk Kakukkfű; 1 tk Zsálya; 1 teáskanál Majoranna; 1 tk Bazsalikom; natúr 20 dkg Krémsajt; 1 dl Főzőtejszín

Évi néni

6adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 kg cukkini
4 db tojás
2 ek kukoricaolaj
1 tk só
fekete bors ízlés szerint
1 tk kakukkfű
1 tk zsálya
1 teáskanál majoranna
1 tk bazsalikom
20 dkg krémsajt
1 dl főzőtejszín

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

209

Kalória

8.2g

Fehérje

Szénhidrát

16.5g

Zsír

188.4g

Víz

125.9g

Koleszterin

1.7g

Élelmi rost

4.8g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

4% Fehérje
3% Szénhidrát
8% Zsír

167g cukkini

27 kcal
37g tojás

46 kcal
3g kukoricaolaj

30 kcal
1g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g zsálya

1 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
33g krémsajt

83 kcal
17g főzőtejszín

22 kcal

Összesen 209 kcal

4% Fehérje
3% Szénhidrát
8% Zsír

1000g cukkini

162 kcal
220g tojás

277 kcal
20g kukoricaolaj

180 kcal
7g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
1g kakukkfű

1 kcal
1g zsálya

3 kcal
0g majoranna

0 kcal
1g bazsalikom

0 kcal
200g krémsajt

500 kcal
100g főzőtejszín

131 kcal

Összesen 1254 kcal

4% Fehérje
3% Szénhidrát
8% Zsír

64.5g cukkini

10 kcal
14.2g tojás

18 kcal
1.3g kukoricaolaj

12 kcal
0.5g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0.1g kakukkfű

0 kcal
0.1g zsálya

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
0.1g bazsalikom

0 kcal
12.9g krémsajt

32 kcal
6.5g főzőtejszín

8 kcal

Összesen 80 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

4% Fehérje
3% Szénhidrát
8% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.2 g

Zsír

Összesen

16.5 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

126 mg

Ásványi anyagok

Összesen

775 g
Cink

1 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

65 mg
Vas

1 mg
Magnézium

35 mg
Foszfor

140 mg
Nátrium

521 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

7 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

188.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

85 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

29 mg
D vitamin:

27 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

54 micro
Kolin:

113 mg
Retinol - A vitamin:

67 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

209 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3539 micro

Összesen 209 kcal

4% Fehérje
3% Szénhidrát
8% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

49.1 g

Zsír

Összesen

99.1 g
Telített zsírsav

17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

16 g
Koleszterin

755 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4649.9 g
Cink

6 mg
Szelén

65 mg
Kálcium

391 mg
Vas

7 mg
Magnézium

211 mg
Foszfor

842 mg
Nátrium

3125 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

42.1 g
Cukor

29 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

1130.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

510 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

173 mg
D vitamin:

161 micro
K vitamin:

64 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

326 micro
Kolin:

678 mg
Retinol - A vitamin:

405 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1257 micro
β-crypt

19 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

21237 micro

Összesen 1254 kcal

4% Fehérje
3% Szénhidrát
8% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.2 g

Zsír

Összesen

6.4 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

49 mg

Ásványi anyagok

Összesen

300 g
Cink

0 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

25 mg
Vas

0 mg
Magnézium

14 mg
Foszfor

54 mg
Nátrium

202 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

2.7 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

72.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

33 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

21 micro
Kolin:

44 mg
Retinol - A vitamin:

26 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

81 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1370 micro

Összesen 80 kcal

Elkészítés

A cukkinit meghámozzuk, lereszeljük nagy lyukú reszelőn, hozzákeverjük a fűszernövényeket és az olajat.
A tojásokat kettéválasztjuk, a fehérjét kis sóval kemény habbá verjük, egy fakanállal óvatosan összeelegyítjük a cukkinivel. Sütőpapírral bélelt tepsibe öntjük.
A tetejét beborítjuk a sajt, tejszín, tojássárga keverékével, és 180 C-ra előmelegített sütőben 20 perc alatt megsütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Tepsi mérete: 39x33

Kaptunk két nagy cukkinit a férjem kollégájától. Ebben a nagy hőségben elég egy ilyen könnyebb ebéd.

Hasonló receptek

Összes zöldséglepényke

Török ihletésű burgonyás cukkinilepénykék

Kapros cukkinilepényke

Sárgarépa-karotta lepény

Sajtos burgonyás tallérok

Répás csicsókatallér

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

töltött tojás

Húsvéti töltött tojás

A töltött tojás igazi húsvéti klasszikus, és mi most kosárka formájúra készítettük. Egyszerű, látványos és tökéletes ünnepi előétel.

Fekete Melinda

töltött tojás

Tojástulipánok

Nemcsak gyönyörű az asztalon, meg is lehet enni minden részét: íme az egyik legszebb ehető dekoráció húsvétra!

Fekete Melinda

töltött tojás

Nyerő kaszinótojás

Az ünnepek elmaradhatatlan ékessége a kaszinótojás, amely bármilyen más hidegtálat lepipál. Mutatjuk, mi hogyan készítjük. Franciasaláta-ágyon tálaltuk, ahogy azt illik!

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept