Nosalty logó

Sajtos cukkinisaláta

Name: Sajtos cukkinisaláta
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 3 db Cukkini; 4 db Főtt tojás; 10 dkg Sajt bármilyen kockázható; 2 ek Majonéz; 150 g Tejföl; 0 ízlés szerint Só; 1 csokor Kapor

samecem

4adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

3 db cukkini
4 db főtt tojás
10 dkg sajt (bármilyen kockázható)
2 ek majonéz
150 g tejföl
só ízlés szerint
1 csokor kapor

Tápanyag és kalória

327

Kalória

17.7g

Fehérje

10.4g

Szénhidrát

24.9g

Zsír

257.3g

Víz

276.7g

Koleszterin

2.4g

Élelmi rost

5.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
3% Szénhidrát
8% Zsír

150g cukkini

24 kcal
60g főtt tojás

93 kcal
25g sajt

88 kcal
6g majonéz

29 kcal
38g tejföl

74 kcal
0g só

0 kcal
45g kapor

19 kcal

Összesen 327 kcal

6% Fehérje
3% Szénhidrát
8% Zsír

600g cukkini

97 kcal
240g főtt tojás

372 kcal
100g sajt

352 kcal
22g majonéz

118 kcal
150g tejföl

297 kcal
0g só

0 kcal
180g kapor

77 kcal

Összesen 1313 kcal

6% Fehérje
3% Szénhidrát
8% Zsír

46.4g cukkini

8 kcal
18.6g főtt tojás

29 kcal
7.7g sajt

27 kcal
1.7g majonéz

9 kcal
11.6g tejföl

23 kcal
0g só

0 kcal
13.9g kapor

6 kcal

Összesen 102 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
3% Szénhidrát
8% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

17.7 g

Zsír

Összesen

24.9 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

277 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1041.2 g
Cink

2 mg
Szelén

24 mg
Kálcium

347 mg
Vas

4 mg
Magnézium

66 mg
Foszfor

306 mg
Nátrium

291 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

10.4 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

257.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

403 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

64 mg
D vitamin:

57 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

135 micro
Kolin:

201 mg
Retinol - A vitamin:

212 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

194 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3241 micro

Összesen 327 kcal

6% Fehérje
3% Szénhidrát
8% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

71 g

Zsír

Összesen

99.7 g
Telített zsírsav

42 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

28 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

1107 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4165 g
Cink

9 mg
Szelén

95 mg
Kálcium

1387 mg
Vas

17 mg
Magnézium

265 mg
Foszfor

1222 mg
Nátrium

1166 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

41.7 g
Cukor

24 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

1029.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1610 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

256 mg
D vitamin:

230 micro
K vitamin:

30 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

539 micro
Kolin:

803 mg
Retinol - A vitamin:

850 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

777 micro
β-crypt

26 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

12966 micro

Összesen 1313 kcal

6% Fehérje
3% Szénhidrát
8% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

5.5 g

Zsír

Összesen

7.7 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

86 mg

Ásványi anyagok

Összesen

322.4 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

107 mg
Vas

1 mg
Magnézium

20 mg
Foszfor

95 mg
Nátrium

90 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.2 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

79.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

125 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

20 mg
D vitamin:

18 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

42 micro
Kolin:

62 mg
Retinol - A vitamin:

66 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

60 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1004 micro

Összesen 102 kcal

Elkészítés

A tojásokat keményre főzzük, és felkockázzuk.
A cukkinit nagy lyukú reszelőn reszeljük.
A sajtot apróra kockázzuk.
A kaprot apróra vágjuk.
A majonézből és a tejfölből kikeverjük az alapot, hozzátesszük a többi hozzávalót, és alaposan összekeverjük.
Ízlés szerint sózzuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Főzés ideje: 10 p

A barátnőm készítette, és engem teljesen magával ragadott! Könnyű nyári étel magában is, de köretnek is isteni húsok mellé.

Hasonló receptek

Összes cukkinisaláta

Cukkinisaláta pussycat konyhájából

Szarvasgombás cukkinisaláta bundáskenyérrel

Cukkinisaláta cukkini-sajttal

Olasz cukkinisaláta

Cukkinisaláta Évi nénitől

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

virslisaláta

Virslisaláta pirított virslivel

A december szinte elképzelhetetlen egy majonézes virslisaláta nélkül, ezért elkészítettük nektek egy hagyományos, mégis ízlésesen tálalt verzióját. Ha ehhez a recepthez nyúltok az ...

Kristyán Fanni

virslisaláta

Wurstsalat, azaz virslisaláta

Mit mondhatnánk erről az egyedi "salátáról"? Egyszerű, gyors, és valószínű a hozzávalók legnagyobb része ott is pihen a hűtőszekrényben. Ez a német szentháromság a magyar ...

Kristyán Fanni

rukkolasaláta

Friss rukkolasaláta kecskesajttal

Egy könnyed, de tápláló saláta mindig jó választás, ha gyorsan szeretnénk összedobni valami finomat. Mi most egy friss, kecskesajttal turbózott rukkolasalátát hoztunk, amit a csodás ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept