Nosalty logó

Sajtos főtt krumpli zöldséggel és csirkehússal

Name: Sajtos főtt krumpli zöldséggel és csirkehússal
Prep time: 15 min
Cook time: 1 h 30 min
Total time: 1 h 45 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 4 közepes db Burgonya; 20 dkg Csirkemellfilé; 10 dkg Sajt; 45 dkg Karfiol; 45 dkg Brokkoli; 1 nagy db Sárgarépa; 3 dl Víz

2adag

Idő

105p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

4 közepes db burgonya
20 dkg csirkemellfilé
10 dkg sajt
45 dkg karfiol
45 dkg brokkoli
1 nagy db sárgarépa
3 dl víz

Tápanyag és kalória

513

Kalória

43.8g

Fehérje

47.4g

Szénhidrát

17.8g

Zsír

637.6g

Víz

134.5g

Koleszterin

10.6g

Élelmi rost

9.2g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
6% Szénhidrát
2% Zsír

200g burgonya

116 kcal
100g csirkemellfilé

120 kcal
50g sajt

176 kcal
225g karfiol

23 kcal
225g brokkoli

47 kcal
85g sárgarépa

31 kcal
150g víz

0 kcal

Összesen 513 kcal

6% Fehérje
6% Szénhidrát
2% Zsír

400g burgonya

231 kcal
200g csirkemellfilé

240 kcal
100g sajt

352 kcal
450g karfiol

45 kcal
450g brokkoli

93 kcal
170g sárgarépa

62 kcal
300g víz

0 kcal

Összesen 1023 kcal

6% Fehérje
6% Szénhidrát
2% Zsír

19.3g burgonya

11 kcal
9.7g csirkemellfilé

12 kcal
4.8g sajt

17 kcal
21.7g karfiol

2 kcal
21.7g brokkoli

5 kcal
8.2g sárgarépa

3 kcal
14.5g víz

0 kcal

Összesen 50 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
6% Szénhidrát
2% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
α-karotin

Fehérje

Összesen

43.8 g

Zsír

Összesen

17.8 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

135 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1718.5 g
Cink

3 mg
Szelén

35 mg
Kálcium

462 mg
Vas

3 mg
Magnézium

127 mg
Foszfor

635 mg
Nátrium

451 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

47.4 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

637.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

841 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

200 mg
D vitamin:

12 micro
K vitamin:

168 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

193 micro
Kolin:

180 mg
Retinol - A vitamin:

166 micro
α-karotin

2665 micro
β-karotin

6779 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

2134 micro

Összesen 513 kcal

6% Fehérje
6% Szénhidrát
2% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
α-karotin

Fehérje

Összesen

87.5 g

Zsír

Összesen

35.6 g
Telített zsírsav

18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

269 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3437 g
Cink

7 mg
Szelén

69 mg
Kálcium

924 mg
Vas

7 mg
Magnézium

255 mg
Foszfor

1270 mg
Nátrium

903 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

94.7 g
Cukor

18 mg
Élelmi rost

21 mg

Víz

Összesen

1275.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1681 micro
B6 vitamin:

4 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

400 mg
D vitamin:

23 micro
K vitamin:

335 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

27 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

385 micro
Kolin:

360 mg
Retinol - A vitamin:

331 micro
α-karotin

5329 micro
β-karotin

13558 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

2 micro
Lut-zea

4267 micro

Összesen 1023 kcal

6% Fehérje
6% Szénhidrát
2% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
α-karotin

Fehérje

Összesen

4.2 g

Zsír

Összesen

1.7 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

13 mg

Ásványi anyagok

Összesen

166 g
Cink

0 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

45 mg
Vas

0 mg
Magnézium

12 mg
Foszfor

61 mg
Nátrium

44 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.6 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

61.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

81 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

19 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

16 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

19 micro
Kolin:

17 mg
Retinol - A vitamin:

16 micro
α-karotin

257 micro
β-karotin

655 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

206 micro

Összesen 50 kcal

Elkészítés

Megpucoljuk a krumplit és a sárgarépát. A sárgarépát felkarikázzuk. A krumplikat pedig bevagdossuk. A bevagdosott részekbe kis sajtdarabokat teszünk.
A csirkét felcsíkozzuk, és olajon kicsit elősütjük.
Ha ez kész, a tepsibe helyezzük a sajttal megtűzdelt krumplit, zöldségeket és csirkét. A tepsit felengedjük kb. félig vízzel, és letakarjuk fóliával. Kb. 90 percig pároljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 90 p
Sütés hőfoka: 200 °C

Kedvenceim a tepsis ételek, mert könnyen elkészíthetők, de mégis finomak. Mindig próbálok valami újat kitalálni.

Hasonló receptek

Összes tepsis hús

Sütőben sült csípős csirke

Különleges egybesült csirkecombok

Zöldséges csirkemell Kikianyu konyhájából

Milánói ihlette paradicsomos-gombás csirkemell

Sajtos csirkemell cukkinitakaróval

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

pecsenye

Sarkadi pecsenye háziasan

Mi, magyarok igazán szeretjük a szaftos pecsenyéket: jó példa erre a sarkadi pecsenye, ami egy igazán gazdag, ízes magyaros fogás. Mivel egy gombás szósz készül hozzá, amivel ...

Fekete Melinda

kacsamellreceptek

Rozé kacsamell sós túrófánkkal és vörösboros szilvamártással

Karácsony alkalmával szeretnénk valami különlegeset tálalni az asztalra. Ez a sós túrófánk nem egy mindennapi köret, és nem is gondolnánk, mennyire jól passzol a sült húsokhoz is. ...

Vénusz

göngyölt hús

Fűszeres tőzegáfonyával göngyölt pulykamell

Ha az ünnepek alatt idén megvillantanád a családnak és a barátoknak a főzőtudományodat, akkor készítsd el ezt az aszalt gyümölccsel teli méretes sült húst, amely az ünnepi asztal ...

Penny Market

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept