egytálételek vega fasírt

Sajtos golyó

NS

NS

2adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A fasírtalaphoz

• 15 dkg sajt
• 0.5 dl víz
• 10 dkg zsemlemorzsa (a forgatáshoz)
• 1 db tojás

A fasírtpótlóhoz (ezt keverjük bele a fasírtalapba)

• 5 dkg zsemlemorzsa
• 5 dkg zabpehely
• 5 dkg finomliszt
• 1 kk oregánó
• 1 kk fekete bors ( őrölve)
• 1 kk kakukkfű
• 1 teáskanál petrezselyem

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

785

Kalória

36.9g

Fehérje

91.4g

Szénhidrát

29.3g

Zsír

88.5g

Víz

182.3g

Koleszterin

7g

Élelmi rost

5.5g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 15% Fehérje
• 37% Szénhidrát
• 12% Zsír

A fasírtalaphoz

• 75g sajt

  264 kcal

• 25g víz

  0 kcal

• 50g zsemlemorzsa

  198 kcal

• 28g tojás

  35 kcal

A fasírtpótlóhoz (ezt keverjük bele a fasírtalapba)

• 25g zsemlemorzsa

  99 kcal

• 25g zabpehely

  95 kcal

• 25g finomliszt

  91 kcal

• 1g oregánó

  1 kcal

• 1g fekete bors

  1 kcal

• 1g kakukkfű

  1 kcal

• 0g petrezselyem

  0 kcal

Összesen 785 kcal

• 15% Fehérje
• 37% Szénhidrát
• 12% Zsír

A fasírtalaphoz

• 150g sajt

  528 kcal

• 50g víz

  0 kcal

• 100g zsemlemorzsa

  395 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

A fasírtpótlóhoz (ezt keverjük bele a fasírtalapba)

• 50g zsemlemorzsa

  198 kcal

• 50g zabpehely

  190 kcal

• 50g finomliszt

  182 kcal

• 1g oregánó

  3 kcal

• 1g fekete bors

  3 kcal

• 1g kakukkfű

  1 kcal

• 0g petrezselyem

  0 kcal

Összesen 1569 kcal

• 15% Fehérje
• 37% Szénhidrát
• 12% Zsír

A fasírtalaphoz

• 29.5g sajt

  104 kcal

• 9.8g víz

  0 kcal

• 19.7g zsemlemorzsa

  78 kcal

• 10.8g tojás

  14 kcal

A fasírtpótlóhoz (ezt keverjük bele a fasírtalapba)

• 9.8g zsemlemorzsa

  39 kcal

• 9.8g zabpehely

  37 kcal

• 9.8g finomliszt

  36 kcal

• 0.2g oregánó

  1 kcal

• 0.2g fekete bors

  0 kcal

• 0.2g kakukkfű

  0 kcal

• 0g petrezselyem

  0 kcal

Összesen 309 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 15% Fehérje
• 37% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 36% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  36.9 g

Zsír

• Összesen

  29.3 g

• Telített zsírsav

  15 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  9 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  182 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2390.5 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  53 mg

• Kálcium

  668 mg

• Vas

  6 mg

• Magnézium

  96 mg

• Foszfor

  573 mg

• Nátrium

  987 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  91.4 g

• Cukor

  6 mg

• Élelmi rost

  7 mg

Víz

• Összesen

  88.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  277 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  36 micro

• K vitamin:

  11 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  121 micro

• Kolin:

  107 mg

• Retinol - A vitamin:

  273 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  43 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  183 micro

Összesen 785 kcal

• 15% Fehérje
• 37% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 36% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  73.8 g

Zsír

• Összesen

  58.7 g

• Telített zsírsav

  29 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  18 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  6 g

• Koleszterin

  365 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4781 g

• Cink

  9 mg

• Szelén

  106 mg

• Kálcium

  1336 mg

• Vas

  12 mg

• Magnézium

  193 mg

• Foszfor

  1146 mg

• Nátrium

  1974 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  4 mg

Szénhidrát

• Összesen

  182.8 g

• Cukor

  11 mg

• Élelmi rost

  14 mg

Víz

• Összesen

  177 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  553 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  3 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  71 micro

• K vitamin:

  23 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  11 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  242 micro

• Kolin:

  213 mg

• Retinol - A vitamin:

  547 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  85 micro

• β-crypt

  5 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  366 micro

Összesen 1569 kcal

• 15% Fehérje
• 37% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 36% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  14.5 g

Zsír

• Összesen

  11.6 g

• Telített zsírsav

  6 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  72 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  941.1 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  21 mg

• Kálcium

  263 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  38 mg

• Foszfor

  226 mg

• Nátrium

  389 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  36 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  34.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  109 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  14 micro

• K vitamin:

  4 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  48 micro

• Kolin:

  42 mg

• Retinol - A vitamin:

  108 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  17 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  72 micro

Összesen 309 kcal

Elkészítés

A fasírtalaphoz

1. Egy tálba beleszórjuk a fasírtport vagy az azt helyettesítő hozzávalókat, kb. fél deci vízzel elkeverjük.
2. Nagy lyukú reszelőn belereszeljük a masszánkba a sajtot.
3. Ráütünk egy tojást. Jól összekeverjük.
4. Golyókat formázunk, megforgatjuk zsemlemorzsában, és bő olajban 10 perc alatt aranybarnára sütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 20 p

Untam már a szóját és a tofut, így megpróbáltam valami újat létrehozni. A húson kívűl semmi mást meg nem evő párom úgy falta fel az én kis sajtos golyóimat, hogy újra neki kellett állnom készíteni. :)

Hasonló receptek

Összes vega fasírt

Zöldséges, rizses fasírt

Kapros - juhtúrós pufi

Zabpelyhes sárgarépa fasírt

Parajropogós

Puffancs ahogy arapara készíti

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• rizottó
• brassói
• paprikás krumpli
• muszaka
• rakott zöldség

További receptek

brassói

Borsós brassói

Sokaknál nem, de nálunk a brassói aprópecsenye elengedhetetlen tartozéka a zsenge zöldborsó. Az édeskés borsó frissességet ad az ételnek, és könnyít az egyébként zsírosabb, nehezebb ...

Fekete Melinda

rakott zöldség

Rakott spárga besamellel

A spárga nagyon sokoldalú zöldség, rengeteg receptbe beilleszthető: például nagyon jól passzol a rakott ételekbe is. Ez a rakott spárga, a besameltől igazán gazdag és krémes lesz, a ...

Fekete Melinda

rizottó

Spárgás arancini

Leggyakrabban darált húsos raguval vagy sajttal készülnek, de az arancini pont attól zseniális, hogy végtelenül variálható. Ezért, amikor beindul a spárgaszezon, szinte kötelező egy ...

Vénusz

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept