Nosalty logó

Sajtos-gombás filézett csirkecomb

Csiki Piroska

6adag

Idő

70p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

6 db csirke felsőcomb (filézett)
25 dkg csiperkegomba
2 közepes fej vöröshagyma
1 db zöldpaprika
2 gerezd fokhagyma
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
petrezselyem ízlés szerint
1 db tojás
1 ek tejföl
10 dkg sajt
1 dl napraforgó olaj (a sütéshez)

Tápanyag és kalória

462

Kalória

24.3g

Fehérje

5.4g

Szénhidrát

38.1g

Zsír

161.8g

Víz

156.6g

Koleszterin

1.1g

Élelmi rost

2.5g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

10% Fehérje
2% Szénhidrát
17% Zsír

125g csirke felsőcomb

235 kcal
42g csiperkegomba

9 kcal
30g vöröshagyma

11 kcal
17g zöldpaprika

3 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
9g tojás

12 kcal
3g tejföl

7 kcal
17g sajt

59 kcal
14g napraforgó olaj

125 kcal

Összesen 462 kcal

10% Fehérje
2% Szénhidrát
17% Zsír

750g csirke felsőcomb

1409 kcal
250g csiperkegomba

53 kcal
180g vöröshagyma

66 kcal
100g zöldpaprika

16 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
55g tojás

69 kcal
20g tejföl

40 kcal
100g sajt

352 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal

Összesen 2764 kcal

10% Fehérje
2% Szénhidrát
17% Zsír

48.5g csirke felsőcomb

91 kcal
16.2g csiperkegomba

3 kcal
11.6g vöröshagyma

4 kcal
6.5g zöldpaprika

1 kcal
0.4g fokhagyma

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
3.6g tojás

4 kcal
1.3g tejföl

3 kcal
6.5g sajt

23 kcal
5.5g napraforgó olaj

49 kcal

Összesen 179 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

10% Fehérje
2% Szénhidrát
17% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

24.3 g

Zsír

Összesen

38.1 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

157 mg

Ásványi anyagok

Összesen

682.8 g
Cink

2 mg
Szelén

29 mg
Kálcium

134 mg
Vas

1 mg
Magnézium

32 mg
Foszfor

292 mg
Nátrium

191 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

5.4 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

161.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

96 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

14 mg
D vitamin:

16 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

24 micro
Kolin:

85 mg
Retinol - A vitamin:

94 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

34 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

203 micro

Összesen 462 kcal

10% Fehérje
2% Szénhidrát
17% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

146 g

Zsír

Összesen

228.7 g
Telített zsírsav

60 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

96 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

55 g
Koleszterin

940 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4096.6 g
Cink

13 mg
Szelén

175 mg
Kálcium

805 mg
Vas

8 mg
Magnézium

194 mg
Foszfor

1753 mg
Nátrium

1147 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

32.2 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

971 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

579 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

6 micro
E vitamin:

37 mg
C vitamin:

85 mg
D vitamin:

97 micro
K vitamin:

28 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

39 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

142 micro
Kolin:

510 mg
Retinol - A vitamin:

561 micro
α-karotin

17 micro
β-karotin

206 micro
β-crypt

10 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1220 micro

Összesen 2764 kcal

10% Fehérje
2% Szénhidrát
17% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.4 g

Zsír

Összesen

14.8 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

61 mg

Ásványi anyagok

Összesen

265 g
Cink

1 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

52 mg
Vas

0 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

113 mg
Nátrium

74 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

2.1 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

62.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

37 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

9 micro
Kolin:

33 mg
Retinol - A vitamin:

36 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

13 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

79 micro

Összesen 179 kcal

Elkészítés

A combot késsel szétnyitjuk oly módon, hogy vékonyabb és nagyobb legyen.
Fűszerezzük, és serpenyőben készre sütjük.
Ezalatt a megtisztított gombát a hagymával, paprikával, fokhagymával, sóval, borssal megdinszteljük (roppanósra). Hozzáadjuk a petrezselymet és a tejföllel elkavart tojást, hogy összefogja a masszát.
A combokat egy kiolajozott tűzálló tálba rakjuk, ráhalmozzuk a gombát, befedjük a vékonyra szeletelt sajttal, és 10 percre a sütőbe tesszük, hogy a sajt szépen ráolvadjon.

Recept infó

Előkészítés ideje: 25 p
Főzés ideje: 10 p
Sütés ideje: 35 p

Ha bőven van sajtom, a gombához is szoktam reszelt sajtot adni, ilyenkor elmaradhat a tojás. Még pikánsabb lesz az íze, ha a töltelékhez valamilyen füstölt hús, vagy kolbászdarabkákat adunk. Bármilyen körettel tálalhatjuk.

Hasonló receptek

Összes sajtos hús

Pulykamellérmék krémsajtmártással

Borzaska konytyoska konyhájából

Paradicsomos-mozzarellás csirkemell

Pácolt hús háromszög sajttal

Sajtkrémes gombás szelet szárított paradicsommal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

gyros

Gyors vegán döner

Ez a gyors vegán döner akkor jött jól, amikor valami igazán laktató, mégis húsmentes vacsorára vágytunk, de nem volt kedvünk órákig a konyhában állni. Pár alapanyag, egy jó adag ...

Hankusz Sára

gyros

Sonkagyros a húsvéti maradékokból

Legtöbbünknél marad valamennyi tojás és főtt sonka a húsvéti reggelik után, ha pedig már unjátok a sonkakrémet és a tojássalátát, vagy csak kipróbálnátok valami újat, akkor hadd ...

Rosanics Petra

virslis ételek

Fullos hotdog

Grillezz füstmentesen! A nyár, a kora ősz a szabadtéri sütés csúcsszezonja. A grillen készült étel is lehet egészséges, hisz a grillezésnek is létezik ártalomcsökkentett módja. ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept