Nosalty logó

Sajtos - joghurtos rizssaláta

Tünde

4adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

25 dkg jázmin rizs
1 db piros kaliforniai paprika
1 db zöld kaliforniai paprika
250 g sajt (telemea)
4 gerezd fokhagyma
300 g joghurt
250 g tehéntúró
1 csokor kapor
140 g csemegekukorica
só ízlés szerint

Tápanyag és kalória

656

Kalória

35.3g

Fehérje

70.8g

Szénhidrát

26g

Zsír

301.6g

Víz

86.6g

Koleszterin

5.2g

Élelmi rost

11.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
16% Szénhidrát
6% Zsír

63g jázmin rizs

224 kcal
58g piros kaliforniai paprika

12 kcal
58g zöld kaliforniai paprika

9 kcal
63g sajt

220 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
75g joghurt

46 kcal
63g tehéntúró

92 kcal
45g kapor

19 kcal
35g csemegekukorica

30 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 656 kcal

8% Fehérje
16% Szénhidrát
6% Zsír

250g jázmin rizs

895 kcal
230g piros kaliforniai paprika

49 kcal
230g zöld kaliforniai paprika

38 kcal
250g sajt

880 kcal
12g fokhagyma

16 kcal
300g joghurt

183 kcal
250g tehéntúró

368 kcal
180g kapor

77 kcal
140g csemegekukorica

120 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 2626 kcal

8% Fehérje
16% Szénhidrát
6% Zsír

13.6g jázmin rizs

49 kcal
12.5g piros kaliforniai paprika

3 kcal
12.5g zöld kaliforniai paprika

2 kcal
13.6g sajt

48 kcal
0.7g fokhagyma

1 kcal
16.3g joghurt

10 kcal
13.6g tehéntúró

20 kcal
9.8g kapor

4 kcal
7.6g csemegekukorica

7 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 144 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
16% Szénhidrát
6% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Cink
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

35.3 g

Zsír

Összesen

26 g
Telített zsírsav

15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

87 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2057.1 g
Cink

166 mg
Szelén

21 mg
Kálcium

656 mg
Vas

132 mg
Magnézium

91 mg
Foszfor

562 mg
Nátrium

417 mg
Réz

7 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

70.8 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

301.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

476 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

140 mg
D vitamin:

15 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

16 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

75 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

270 micro
Kolin:

35 mg
Retinol - A vitamin:

216 micro
α-karotin

25 micro
β-karotin

902 micro
β-crypt

275 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

411 micro

Összesen 656 kcal

8% Fehérje
16% Szénhidrát
6% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Cink
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

141.1 g

Zsír

Összesen

103.9 g
Telített zsírsav

59 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

29 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

347 mg

Ásványi anyagok

Összesen

8228.5 g
Cink

664 mg
Szelén

83 mg
Kálcium

2624 mg
Vas

526 mg
Magnézium

363 mg
Foszfor

2249 mg
Nátrium

1666 mg
Réz

26 mg
Mangán

26 mg

Szénhidrát

Összesen

283.3 g
Cukor

44 mg
Élelmi rost

21 mg

Víz

Összesen

1206.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1906 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

5 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

560 mg
D vitamin:

59 micro
K vitamin:

30 micro
Tiamin - B1 vitamin:

65 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

302 mg
Niacin - B3 vitamin:

19 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1078 micro
Kolin:

140 mg
Retinol - A vitamin:

864 micro
α-karotin

100 micro
β-karotin

3609 micro
β-crypt

1098 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1643 micro

Összesen 2626 kcal

8% Fehérje
16% Szénhidrát
6% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Cink
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.7 g

Zsír

Összesen

5.6 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

19 mg

Ásványi anyagok

Összesen

446.7 g
Cink

36 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

142 mg
Vas

29 mg
Magnézium

20 mg
Foszfor

122 mg
Nátrium

90 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

15.4 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

65.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

103 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

30 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

16 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

59 micro
Kolin:

8 mg
Retinol - A vitamin:

47 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

196 micro
β-crypt

60 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

89 micro

Összesen 144 kcal

Elkészítés

A rizst megfõzzük. Miután megfõtt, hideg vízzel átmossuk és hagyjuk lecsepegni.
A paprikákat és a telemeát apró kockákra vágjuk.
Egy keverõtálban elkeverjük a joghurtot a villával jól áttört tehéntúróval, és az áttört fokhagymával. Belekeverjük az apróra vágott kaprot, zöldhagymát, sózzuk és borsozzuk ízlés szerint.
Ezután óvatosan hozzákeverjük a felkockázott paprikát és telemeát, valamint a lecsepegtetett rizst és kukoricát, ha kell sózzuk, borsozzuk.
Pár órára hűtõben összeérleljük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p

Nálunk hol vacsora, hol pedig köret!

Hasonló receptek

Összes különleges saláták

Mentás-mogyorós spárgasaláta

Kínai uborka- és mungóbabcsíra-saláta

Citromos spárga saláta

Laktató pizzasaláta

Kukoricás tojássaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

különleges saláták

Waldorf-saláta

A Waldorf-saláta egy igazán ikonikus étel, melyet a 19. század végén a Waldorf Astoria New York hotelben szolgáltak fel először. Az összetevői nagyon egyszerűek, kombinációjuk mégis ...

Fekete Melinda

különleges saláták

Őszi gránátalmás saláta

Az őszi saláták alapja legtöbbször a sütőtök és a cékla. Most ezt kiegészítettük magvakkal és gránátalmával. A dresszing nagyon jól passzol ízekben a salátához, ami a Rauch Happy ...

Nosalty

körtesaláta

Őszi saláta körtével

Nagyon változatos salátákat lehet ősszel is készíteni, igyekeztünk egy picit tartalmasabbat, hiszen került bele édesburgonya és cékla is. Amivel pedig megkoronáztuk az a sült ...

Vénusz

Címlapról ajánljuk

Életmód

Juhtúrós-tejfölös-szalonnapörcös klasszikus: 6 étterem és vendéglő, ahol mindig jó a...

A sztrapacska fenséges étel, és mindig tudtam, hogyha a nagymamám a pirosfedeles éthordójával közeledik, akkor sztrapacskát készített. Sajnos nincs ott mindenki mellett egy nagymama, hogy sztrapacskát főzzön, viszont ez is egyike azoknak az ételeknek, amiknek az elkészítése időigényes, ráadásul csak nagy mennyiséget érdemes csinálni belőle. Úgyhogy, ha valaki megkívánta ezt a fantasztikus finomságot, de nem szeretne álló nap krumplit reszelni, annak mutatunk hat éttermet, ahol fenséges sztrapacskát készítenek.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Életmód

Figyelem, termékvisszahívás: ezt az ásványvizet ne idd meg, ha mostanában...

Kétféle Primavera ásványvíz is érintett a Nébih legfrissebb termékvisszahívásában. Mutatjuk, melyik kiszerelésekről van szó, és milyen adatokat érdemes ellenőrizni a palackokon.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept