egytálételek omlett

Sajtos-ketchupos omlett

Ella

Ella

1adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 db tojás
• 4 evőkanál finomliszt
• 1 dl tej
• 50 g sajt (reszelt, ízlés szerint változtatható)
• 1 ek tejföl
• 1 csipet só
• 1 teáskanál ketchup

• villámgyors
• magyar

Tápanyag és kalória

564

Kalória

27.7g

Fehérje

52.7g

Szénhidrát

25.2g

Zsír

84.8g

Víz

253.3g

Koleszterin

1.6g

Élelmi rost

6.4g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 15% Fehérje
• 28% Szénhidrát
• 13% Zsír

• 55g tojás

  69 kcal

• 60g finomliszt

  218 kcal

• 100g tej

  56 kcal

• 50g sajt

  176 kcal

• 20g tejföl

  40 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 5g ketchup

  5 kcal

Összesen 564 kcal

• 15% Fehérje
• 28% Szénhidrát
• 13% Zsír

• 55g tojás

  69 kcal

• 60g finomliszt

  218 kcal

• 100g tej

  56 kcal

• 50g sajt

  176 kcal

• 20g tejföl

  40 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 5g ketchup

  5 kcal

Összesen 564 kcal

• 15% Fehérje
• 28% Szénhidrát
• 13% Zsír

• 19g tojás

  24 kcal

• 20.7g finomliszt

  75 kcal

• 34.5g tej

  19 kcal

• 17.2g sajt

  61 kcal

• 6.9g tejföl

  14 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 1.7g ketchup

  2 kcal

Összesen 195 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 15% Fehérje
• 28% Szénhidrát
• 13% Zsír
• 45% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Nátrium
• Foszfor
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Likopin
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  27.7 g

Zsír

• Összesen

  25.2 g

• Telített zsírsav

  13 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  7 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  253 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1373.3 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  43 mg

• Kálcium

  496 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  34 mg

• Foszfor

  357 mg

• Nátrium

  438 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  52.7 g

• Cukor

  6 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  84.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  261 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  50 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  49 micro

• Kolin:

  161 mg

• Retinol - A vitamin:

  258 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  35 micro

• β-crypt

  5 micro

• Likopin

  603 micro

• Lut-zea

  263 micro

Összesen 564 kcal

• 15% Fehérje
• 28% Szénhidrát
• 13% Zsír
• 45% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Nátrium
• Foszfor
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Likopin
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  27.7 g

Zsír

• Összesen

  25.2 g

• Telített zsírsav

  13 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  7 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  253 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1373.3 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  43 mg

• Kálcium

  496 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  34 mg

• Foszfor

  357 mg

• Nátrium

  438 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  52.7 g

• Cukor

  6 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  84.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  261 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  50 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  49 micro

• Kolin:

  161 mg

• Retinol - A vitamin:

  258 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  35 micro

• β-crypt

  5 micro

• Likopin

  603 micro

• Lut-zea

  263 micro

Összesen 564 kcal

• 15% Fehérje
• 28% Szénhidrát
• 13% Zsír
• 45% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Nátrium
• Foszfor
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Likopin
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  9.6 g

Zsír

• Összesen

  8.7 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  87 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  473.6 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  15 mg

• Kálcium

  171 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  12 mg

• Foszfor

  123 mg

• Nátrium

  151 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  18.2 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  29.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  90 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  17 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  17 micro

• Kolin:

  55 mg

• Retinol - A vitamin:

  89 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  12 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  208 micro

• Lut-zea

  91 micro

Összesen 195 kcal

Elkészítés

1. A tojást kicsit felverjük, és lassan belekeverjük a lisztet és a sót.
2. Nagyon simára kavarjuk, közben adagoljuk hozzá a tejet. Végül beletesszük a tejfölt, és belereszeljük a sajtot.
3. Kevés olajon, lassú tűzön mindkét oldalát megsütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Sütés ideje: 5 p

Nagyon finom reggeli omlett!

Hasonló receptek

Összes omlett

Zöldséges frittata KönyvParfé konyhájából

Vegán "tofurántotta"

Omlett spárgával (Omlett 1.)

Szalonnás tojásrántotta

Brokkolis-feta sajtos frittata

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• rántott sajt
• falafel
• vega fasírt
• krumplis ételek
• chilis bab

További receptek

chilis bab

Chilis bab húsos és húsmentes verzióval

A chilis bab az egyik legjobb választás, ha egyszerre szeretnénk laktató, egyszerű és tápanyagokban gazdag ételt készíteni. Ebben a verzióban ráadásul kétféleképpen is ...

Nosalty

falafel

Falafel, az arab csicserigolyó

Az egyik legismertebb közel-keleti étel a falafel, ami a hummusszal együtt egész Európát is meghódította. A falafel fő alapanyaga a csicseriborsó, ami ebbe a receptbe azonban nem főtt, ...

Rosanics Petra

rántott sajt

Rántott sajt rizibizivel, "tartármártással" - ahogyan a Carson Coma készíti

Ilyen az, amikor egy sláger kel életre a Nosalty konyhájában: a Carson Coma tagjai jöttek, főztek és ettek, a végeredmény pedig az ikonikus rántott sajt egy kicsit bohém, új verziója ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept