Nosalty logó

Sajtos kukoricalepény

Name: Sajtos kukoricalepény
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 340 g Csemegekukorica; 5 ek Tejföl; 3 db Tojás; 0 ízlés szerint Só; 2 késhegynyi Fehér bors; 3 gerezd Fokhagyma; 1 kis db Vöröshagyma; 2 csipet Kurkuma; 1 kávéskanál Sütőpor; 10 dkg Finomliszt; 5 dkg Füstölt sajt; 1 dl Napraforgó olaj

Iluska

3adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

340 g csemegekukorica
5 ek tejföl
3 db tojás
só ízlés szerint
2 késhegynyi fehér bors
3 gerezd fokhagyma
1 kis db vöröshagyma
2 csipet kurkuma
1 kávéskanál sütőpor
10 dkg finomliszt
5 dkg füstölt sajt
1.5 dl napraforgó olaj

Tápanyag és kalória

512

Kalória

18g

Fehérje

51g

Szénhidrát

27.9g

Zsír

166.5g

Víz

199.7g

Koleszterin

3.5g

Élelmi rost

9.2g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

7% Fehérje
19% Szénhidrát
11% Zsír

113g csemegekukorica

97 kcal
33g tejföl

66 kcal
55g tojás

69 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
17g vöröshagyma

6 kcal
0g kurkuma

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
33g finomliszt

121 kcal
17g füstölt sajt

55 kcal
43g napraforgó olaj

94 kcal

Összesen 512 kcal

7% Fehérje
19% Szénhidrát
11% Zsír

340g csemegekukorica

292 kcal
100g tejföl

198 kcal
165g tojás

208 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
0g kurkuma

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
100g finomliszt

364 kcal
50g füstölt sajt

164 kcal
128g napraforgó olaj

282 kcal

Összesen 1538 kcal

7% Fehérje
19% Szénhidrát
11% Zsír

36.1g csemegekukorica

31 kcal
10.6g tejföl

21 kcal
17.5g tojás

22 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
5.3g vöröshagyma

2 kcal
0g kurkuma

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
10.6g finomliszt

39 kcal
5.3g füstölt sajt

17 kcal
13.5g napraforgó olaj

30 kcal

Összesen 163 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

7% Fehérje
19% Szénhidrát
11% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

18 g

Zsír

Összesen

27.9 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

200 mg

Ásványi anyagok

Összesen

534 g
Cink

2 mg
Szelén

29 mg
Kálcium

76 mg
Vas

2 mg
Magnézium

61 mg
Foszfor

267 mg
Nátrium

98 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

51 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

166.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

129 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

84 micro
Kolin:

180 mg
Retinol - A vitamin:

118 micro
α-karotin

18 micro
β-karotin

62 micro
β-crypt

135 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

982 micro

Összesen 512 kcal

7% Fehérje
19% Szénhidrát
11% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

54.1 g

Zsír

Összesen

83.7 g
Telített zsírsav

20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

26 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

17 g
Koleszterin

599 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1602.1 g
Cink

5 mg
Szelén

86 mg
Kálcium

229 mg
Vas

6 mg
Magnézium

182 mg
Foszfor

800 mg
Nátrium

293 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

153 g
Cukor

28 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

499.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

387 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

15 mg
C vitamin:

30 mg
D vitamin:

119 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

252 micro
Kolin:

539 mg
Retinol - A vitamin:

353 micro
α-karotin

54 micro
β-karotin

186 micro
β-crypt

405 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2945 micro

Összesen 1538 kcal

7% Fehérje
19% Szénhidrát
11% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

5.8 g

Zsír

Összesen

8.9 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

64 mg

Ásványi anyagok

Összesen

170.2 g
Cink

0 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

24 mg
Vas

1 mg
Magnézium

19 mg
Foszfor

85 mg
Nátrium

31 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

16.2 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

53 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

41 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

13 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

27 micro
Kolin:

57 mg
Retinol - A vitamin:

38 micro
α-karotin

6 micro
β-karotin

20 micro
β-crypt

43 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

313 micro

Összesen 163 kcal

Elkészítés

A dobozos kukoricát apróra vágjuk, vagy villával összetörjük, vagy géppel összezúzzuk.
Hozzáadjuk a tojásokat, reszelt hagymákat, tejfölt, sót, borsot, kurkumát, reszelt sajtot, végén a sütőport, majd legvégül annyi lisztet, hogy ne nagyon folyós masszát kapjunk. Vagyis jól összeálljon.
Kevés olajban süssünk belőle jó lapos lepényeket. Önálló ételként tálaljuk! Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 15 p

Csupa-csupa finomság, és puha állagú ez a lepényke. Az tuti igaz, hogy ha az ember nem próbál ki dolgokat, akkor nem tudja meg, milyen is valójában!!! Én jól tettem, sőt már a receptemet többen is elkérték tőlem...:-)))

Hasonló receptek

Összes zöldséglepényke

Sütőtökös röszti

Cukkinis-kuszkuszos tallérok

Cukkinis lapcsánka egyben sütve

Brokkolitallérok

Céklatócsni

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldséglepényke

Kukoricás tortilla

Ma már mindenféléből lehet "tortillát" készíteni, ez egy kiadósabb verzió, hiszen a tortilla kukoricából és sajtból áll. Ezt utána ízlés szerint lehet akár magában, vagy ...

Hankusz Sára

gyümölcsös tapas

Fetával töltött datolya

Imádjuk a datolyát, akár sósan, akár édesen készítjük el, és mindig lelkesek vagyunk, amikor egy új datolyás recept jut eszünkbe vagy jön velünk szembe. Ezúttal töltött, sült ...

Rosanics Petra

sajtos falatkák

Golyók a tányéron, avagy Feri golyói (kacsamájas-sütőtökös golyó, rántott véreshurka-golyó,...

A recept a Troll a konyhában műsorral való együttműködésünk keretein belül valósult meg, és garantáltan trollmentes :)

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept