lángos tócsni

Sajtos lapcsánka Andi konyhájából

Andi80_

Andi80_

3adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 50 dkg burgonya
• 1 db tojás
• 6 púpozott ek finomliszt
• 1 tk só
• 1 csipet bors
• 1 teáskanál fokhagymakrém
• 10 dkg sajt
• 4 ek napraforgó olaj

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

480

Kalória

16.8g

Fehérje

53.2g

Szénhidrát

22.2g

Zsír

131.3g

Víz

101g

Koleszterin

3.7g

Élelmi rost

1.4g

Cukor

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 10% Zsír

• 167g burgonya

  96 kcal

• 18g tojás

  23 kcal

• 40g finomliszt

  146 kcal

• 2g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 3g fokhagymakrém

  4 kcal

• 33g sajt

  117 kcal

• 11g napraforgó olaj

  94 kcal

Összesen 480 kcal

• 8% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 10% Zsír

• 500g burgonya

  289 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 120g finomliszt

  437 kcal

• 7g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 8g fokhagymakrém

  11 kcal

• 100g sajt

  352 kcal

• 32g napraforgó olaj

  283 kcal

Összesen 1441 kcal

• 8% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 10% Zsír

• 60.8g burgonya

  35 kcal

• 6.7g tojás

  8 kcal

• 14.6g finomliszt

  53 kcal

• 0.9g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 1g fokhagymakrém

  1 kcal

• 12.2g sajt

  43 kcal

• 3.9g napraforgó olaj

  34 kcal

Összesen 174 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 10% Zsír
• 59% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  16.8 g

Zsír

• Összesen

  22.2 g

• Telített zsírsav

  8 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  9 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  101 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1702.9 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  24 mg

• Kálcium

  247 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  48 mg

• Foszfor

  266 mg

• Nátrium

  1114 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  53.2 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  131.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  131 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  25 mg

• D vitamin:

  20 micro

• K vitamin:

  4 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  43 micro

• Kolin:

  72 mg

• Retinol - A vitamin:

  130 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  11 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  100 micro

Összesen 480 kcal

• 8% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 10% Zsír
• 59% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  50.3 g

Zsír

• Összesen

  66.6 g

• Telített zsírsav

  23 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  26 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  14 g

• Koleszterin

  303 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  5108.7 g

• Cink

  5 mg

• Szelén

  72 mg

• Kálcium

  742 mg

• Vas

  6 mg

• Magnézium

  143 mg

• Foszfor

  799 mg

• Nátrium

  3341 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  159.6 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  11 mg

Víz

• Összesen

  393.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  392 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  14 mg

• C vitamin:

  74 mg

• D vitamin:

  61 micro

• K vitamin:

  12 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  128 micro

• Kolin:

  215 mg

• Retinol - A vitamin:

  390 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  33 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  299 micro

Összesen 1441 kcal

• 8% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 10% Zsír
• 59% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  6.1 g

Zsír

• Összesen

  8.1 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  37 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  621.5 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  9 mg

• Kálcium

  90 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  17 mg

• Foszfor

  97 mg

• Nátrium

  406 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  19.4 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  47.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  48 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  9 mg

• D vitamin:

  7 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  16 micro

• Kolin:

  26 mg

• Retinol - A vitamin:

  47 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  4 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  36 micro

Összesen 174 kcal

Elkészítés

1. A krumplikat megmossuk, meghámozzuk, és apró lyukú reszelőn pépesre reszeljük.
2. Beleütjük a tojást, beleszórjuk a lisztet, a sót, borsot, és belenyomjuk a fokhagymakrémet.
3. Alaposan összeforgatjuk.
4. Lereszeljük a sajtot.
5. Egy serpenyőben felhevítünk 4 ek olajat, és egy kanállal merünk kis adagokat a masszából, a kanál domború oldalával szépen elsimítjuk. (Ha sütés közben fogy az olaj, 1-1 kanállal pótolhatjuk.)
6. Az egyik oldalát 3 percig sütjük, majd megfordítjuk és rászórunk némi reszelt sajtot, majd a másik oldalát is sütjük 3 percig. (Amíg sül a másik oldal, a sajt pont szépen ráolvad.)
7. Papírtörlőre szedve hagyjuk a felesleges olajat lecsöpögni.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 25 p

Épp a rakott krumplinak hámoztam a fő alapelemet, amikor ráéheztem egy kis lapcsánkára. Gyorsan pucoltam hozzá pár krumplit és összeállítottam. A gyerkőcök miatt sajnos nem tudtam kiugrani a kertbe petrezselyemlevélért, így az most kimaradt, de amikor a hűtőből kivettem a fokhagymakrémet, megláttam a sajtot. Így született meg ez a változat. Fincsi lett :-)

Hasonló receptek

Összes tócsni

Cukkinis tócsni

Tócsni 7. (tojás nélkül)

Rusztikus tócsni

Sajtos-tejfölös tócsni

Hagymás bhaji vagy hagymás lapcsánka

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• töltött lángos
• kefires lángos
• kenyérlángos
• hagyományos lángos
• burgonyás lángos

További receptek

tócsni

Patisszontócsni

A tócsni kifejezetten jó kísérletezős fogás, így nyáron érdemes minél több friss zöldséggel kipróbálni. Mi most patisszonnal teszteltük, és nagyon jól tettük, hiszen szuperül ...

Fekete Melinda

tócsni

Legegyszerűbb tócsni

Tócsni, lapcsánka, cicege vagy macok - mindegy hogyan hívjuk, ezt a pofonegyszerű burgonyás ételt mindannyian imádjuk. Bár egész évben érdemes készíteni, a nyárnak elmaradhatatlan eleme ...

Rosanics Petra

hagyományos lángos

Kovászos uborkás lángos

A Dohány utcai Pesti Lángos híres lángosa ez a kovászos uborkás verzió. Isteni a nyári melegben, de érdemes náluk is megkóstolni, mert a tésztájuk pazar.

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplis tészta

Hagyományos krumplis tészta

A krumplis tészta az egyik legegyszerűbb étel. Elég olcsó és finom egyben.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept