Nosalty logó

Sajtos lapcsánka - Tócsni 14.

Name: Sajtos lapcsánka - Tócsni 14.
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 8
Cuisine: magyar
Ingredients: 60 dkg Burgonya; 4 db Tojás; 3 gerezd Fokhagyma; 1 közepes fej Vöröshagyma; 1 ek Ételízesítő; 2 csapott ek Finomliszt; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Petrezselyem; 10 dkg Sajt reszelt; 2 ek Napraforgó olaj; 4 ek Tejföl a tálaláshoz

Edit

8adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

60 dkg burgonya
4 db tojás
3 gerezd fokhagyma
1 közepes fej vöröshagyma
1 ek ételízesítő
2 csapott ek finomliszt
bors ízlés szerint
só ízlés szerint
petrezselyem ízlés szerint
10 dkg sajt (reszelt)
2 ek napraforgó olaj
4 ek tejföl (a tálaláshoz)

Tápanyag és kalória

175

Kalória

7.8g

Fehérje

13.7g

Szénhidrát

9.9g

Zsír

86g

Víz

111.3g

Koleszterin

1.4g

Élelmi rost

1.4g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

7% Fehérje
12% Szénhidrát
8% Zsír

75g burgonya

43 kcal
28g tojás

35 kcal
1g fokhagyma

2 kcal
11g vöröshagyma

4 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
3g finomliszt

9 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
13g sajt

44 kcal
2g napraforgó olaj

18 kcal
10g tejföl

20 kcal

Összesen 175 kcal

7% Fehérje
12% Szénhidrát
8% Zsír

600g burgonya

347 kcal
220g tojás

277 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
20g finomliszt

73 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
100g sajt

352 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
80g tejföl

158 kcal

Összesen 1393 kcal

7% Fehérje
12% Szénhidrát
8% Zsír

52.9g burgonya

31 kcal
19.4g tojás

24 kcal
0.8g fokhagyma

1 kcal
7.9g vöröshagyma

3 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
1.8g finomliszt

6 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
8.8g sajt

31 kcal
1.4g napraforgó olaj

12 kcal
7g tejföl

14 kcal

Összesen 122 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

7% Fehérje
12% Szénhidrát
8% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.8 g

Zsír

Összesen

9.9 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

111 mg

Ásványi anyagok

Összesen

398.9 g
Cink

1 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

116 mg
Vas

1 mg
Magnézium

22 mg
Foszfor

140 mg
Nátrium

108 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

13.7 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

86 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

90 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

22 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

25 micro
Kolin:

83 mg
Retinol - A vitamin:

90 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

7 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

128 micro

Összesen 175 kcal

7% Fehérje
12% Szénhidrát
8% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

62.8 g

Zsír

Összesen

78.8 g
Telített zsírsav

33 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

28 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

890 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3191.3 g
Cink

7 mg
Szelén

87 mg
Kálcium

930 mg
Vas

8 mg
Magnézium

173 mg
Foszfor

1118 mg
Nátrium

866 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

110 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

688.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

724 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

98 mg
D vitamin:

180 micro
K vitamin:

15 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

202 micro
Kolin:

663 mg
Retinol - A vitamin:

720 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

55 micro
β-crypt

18 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1026 micro

Összesen 1393 kcal

7% Fehérje
12% Szénhidrát
8% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.5 g

Zsír

Összesen

6.9 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

78 mg

Ásványi anyagok

Összesen

281.2 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

82 mg
Vas

1 mg
Magnézium

15 mg
Foszfor

99 mg
Nátrium

76 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

9.7 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

60.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

64 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

16 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

58 mg
Retinol - A vitamin:

63 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

5 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

90 micro

Összesen 122 kcal

Elkészítés

A nyers krumplit lereszeljük, ételízesítővel, borssal megszórjuk, és hagyjuk állni kicsit, hogy levet eresszen.
Belekeverjük a lereszelt fokhagymát, hagymát, a tojást, a petrezselyemzöldet, a reszelt sajtot és a lisztet.
Jól elkeverjük az egészet. Megkóstóljuk, és ha kell sózzuk, borsozzuk.
Evőkanálnyi mennyiséget forró olajban kerek lapocskákra lapítva, sütjük tetszés szerinti színűre.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p

Gergő fiam beteg volt, és nem igen volt étvágya. Próbáltam rávenni, hogy egyen valamit, mert a gyógyszert be kéne vennie, és azt nem célszerű üres gyomorral tenni. Kérdeztem, hogy nincs-e valami, amit kíván, és szívessen megenne. Lapcsánkára szavazott, ezért nekiálltam, és megcsináltam. Az asztalon ott volt a reggeliről megmaradt reszelt sajt, és egy pillanatnyi elmezavarnak köszönhetően azt is beleborítottam, hogy ne száradjon ki. Jó ötlet volt.

Hasonló receptek

Összes tócsni

Fokhagymás röszti

Krumplipizza csiperkegombával

Tócsni Etuuu konyhájából

Sütőtökös-rozmaringos tócsni

Répás-cukkinis-krumplis tócsni

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tócsni

Patisszontócsni

A tócsni kifejezetten jó kísérletezős fogás, így nyáron érdemes minél több friss zöldséggel kipróbálni. Mi most patisszonnal teszteltük, és nagyon jól tettük, hiszen szuperül ...

Fekete Melinda

tócsni

Legegyszerűbb tócsni

Tócsni, lapcsánka, cicege vagy macok - mindegy hogyan hívjuk, ezt a pofonegyszerű burgonyás ételt mindannyian imádjuk. Bár egész évben érdemes készíteni, a nyárnak elmaradhatatlan eleme ...

Rosanics Petra

hagyományos lángos

Kovászos uborkás lángos

A Dohány utcai Pesti Lángos híres lángosa ez a kovászos uborkás verzió. Isteni a nyári melegben, de érdemes náluk is megkóstolni, mert a tésztájuk pazar.

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept