egytálételek vega fasírt

Sajtos-medvehagymás tojásfasírozott

Salamon Csilla

Salamon Csilla

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 16 db tojás
• 1 csokor medvehagyma
• 15 dkg sajt
• 4 ek napraforgó olaj
• só ízlés szerint
• 6 ek zsemlemorzsa
• 2 csapott ek finomliszt
• 2 teáskanál fűszerpaprika
• 2 gerezd fokhagyma
• 5 dl napraforgó olaj

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

817

Kalória

36.8g

Fehérje

21.8g

Szénhidrát

64.5g

Zsír

175.9g

Víz

766.3g

Koleszterin

1.2g

Élelmi rost

2g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 21% Zsír

• 220g tojás

  277 kcal

• 16g medvehagyma

  23 kcal

• 38g sajt

  132 kcal

• 8g napraforgó olaj

  71 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 15g zsemlemorzsa

  59 kcal

• 5g finomliszt

  18 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

• 2g fokhagyma

  2 kcal

• 106g napraforgó olaj

  235 kcal

Összesen 817 kcal

• 12% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 21% Zsír

• 880g tojás

  1107 kcal

• 65g medvehagyma

  92 kcal

• 150g sajt

  528 kcal

• 32g napraforgó olaj

  283 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 60g zsemlemorzsa

  237 kcal

• 20g finomliszt

  73 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

• 6g fokhagyma

  8 kcal

• 425g napraforgó olaj

  939 kcal

Összesen 3267 kcal

• 12% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 21% Zsír

• 53.7g tojás

  68 kcal

• 4g medvehagyma

  6 kcal

• 9.2g sajt

  32 kcal

• 2g napraforgó olaj

  17 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 3.7g zsemlemorzsa

  14 kcal

• 1.2g finomliszt

  4 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

• 0.4g fokhagyma

  0 kcal

• 25.9g napraforgó olaj

  57 kcal

Összesen 198 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 21% Zsír
• 59% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  36.8 g

Zsír

• Összesen

  64.5 g

• Telített zsírsav

  17 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  27 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  17 g

• Koleszterin

  766 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1698.8 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  73 mg

• Kálcium

  411 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  44 mg

• Foszfor

  574 mg

• Nátrium

  588 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  21.8 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  175.9 g

Vitaminok

• Összesen

  1

• A vitamin (RAE):

  428 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  16 mg

• C vitamin:

  5 mg

• D vitamin:

  167 micro

• K vitamin:

  5 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  116 micro

• Kolin:

  581 mg

• Retinol - A vitamin:

  427 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  12 micro

• β-crypt

  17 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  977 micro

Összesen 817 kcal

• 12% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 21% Zsír
• 59% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  147.3 g

Zsír

• Összesen

  257.9 g

• Telített zsírsav

  68 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  107 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  68 g

• Koleszterin

  3065 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  6795.3 g

• Cink

  16 mg

• Szelén

  291 mg

• Kálcium

  1643 mg

• Vas

  18 mg

• Magnézium

  176 mg

• Foszfor

  2297 mg

• Nátrium

  2352 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  87.1 g

• Cukor

  8 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  703.5 g

Vitaminok

• Összesen

  1

• A vitamin (RAE):

  1712 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  9 micro

• E vitamin:

  65 mg

• C vitamin:

  21 mg

• D vitamin:

  667 micro

• K vitamin:

  19 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  4 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  5 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  462 micro

• Kolin:

  2325 mg

• Retinol - A vitamin:

  1709 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  47 micro

• β-crypt

  70 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  3910 micro

Összesen 3267 kcal

• 12% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 21% Zsír
• 59% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  9 g

Zsír

• Összesen

  15.7 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  7 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  187 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  414.9 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  18 mg

• Kálcium

  100 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  11 mg

• Foszfor

  140 mg

• Nátrium

  144 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  5.3 g

• Cukor

  0 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  42.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  104 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  41 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  28 micro

• Kolin:

  142 mg

• Retinol - A vitamin:

  104 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  3 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  239 micro

Összesen 198 kcal

Elkészítés

1. 15 db tojásból rántottát készítünk.
2. Amikor a rántotta kihűlt, egy nagyobb tálba tesszük. Hozzáadunk 1 db nyers tojást, lisztet, apróra vágott medvehagymát, zúzott fokhagymát, fűszerpaprikát, 10 dkg reszelt sajtot, 2 ek. zsemlemorzsát, ízlés szerint sózzuk, fűszerezzük.
3. Jól összedolgozzuk, gombócokat formázunk belőle, megforgatjuk a maradék zsemlemorzsában, és forró, bő olajban kisütjük.
4. Tetejére szórunk reszelt sajtot.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 15 p

Általában akkor szoktam elkészíteni, amikor nem sok időm van a főzésre.

Hasonló receptek

Összes vega fasírt

Rántott tofu

Csicseriborsó fasírozott

Gyors tojásfasírt

Egyszerű tojásfasírt

Gombás-túrós vega fasírt

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• rakott karfiol
• virslis egytálétel
• pásztortarhonya
• chilis bab
• szalontüdő

További receptek

rakott karfiol

Cuccos rakott karfiol, ahogy Schoblocher Barbi készíti

Schoblocher Barbi a színpad mellett a konyhában is megállja a helyét, amit mi sem bizonyít jobban, mint ez a fantasztikusan finom rakott karfiol. Specialitása nem a megszokott rakottas, hanem ...

Nosalty

chilis bab

Chilis bab húsos és húsmentes verzióval

A chilis bab az egyik legjobb választás, ha egyszerre szeretnénk laktató, egyszerű és tápanyagokban gazdag ételt készíteni. Ebben a verzióban ráadásul kétféleképpen is ...

Nosalty

rakott karfiol

Rakott karfiol háziasan

Vannak olyan ételek, amiket az ember 3-4 napig is szívesen elfogyaszt és az idő nem ront az ízükön, sőt még jót is tesz nekik. Pont ilyen fogások a zöldséges rakottasok. A nagyadag ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept