Nosalty logó

Sajtos muffin benne finomságokkal

Name: Sajtos muffin benne finomságokkal
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 dl Joghurt; 2 db Tojás; 0 dl Olívaolaj; 1 teáskanál Só; reszelt 10 dkg Sajt; 20 dkg Finomliszt; 2 kávéskanál Sütőpor; 0 ízlés szerint Bors; 3 dkg Füstölt szalonna kockára vágva; 1 kis db Lilahagyma kockára vágva; 4 dkg Pulykamellsonka apróra vágva

Iluska

3adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 dl joghurt
2 db tojás
0.5 dl olívaolaj
1 teáskanál só
10 dkg sajt
20 dkg finomliszt
2 kávéskanál sütőpor
bors ízlés szerint
3 dkg füstölt szalonna (kockára vágva)
1 kis db lilahagyma (kockára vágva)
4 dkg pulykamellsonka (apróra vágva)

Tápanyag és kalória

659

Kalória

24.3g

Fehérje

56g

Szénhidrát

37g

Zsír

122g

Víz

178.7g

Koleszterin

2.1g

Élelmi rost

4.2g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

10% Fehérje
23% Szénhidrát
15% Zsír

67g joghurt

41 kcal
37g tojás

46 kcal
14g olívaolaj

125 kcal
2g só

0 kcal
33g sajt

117 kcal
67g finomliszt

243 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g bors

0 kcal
10g füstölt szalonna

66 kcal
17g lilahagyma

6 kcal
13g pulykamellsonka

15 kcal

Összesen 659 kcal

10% Fehérje
23% Szénhidrát
15% Zsír

200g joghurt

122 kcal
110g tojás

138 kcal
43g olívaolaj

376 kcal
6g só

0 kcal
100g sajt

352 kcal
200g finomliszt

728 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g bors

0 kcal
30g füstölt szalonna

197 kcal
50g lilahagyma

18 kcal
40g pulykamellsonka

44 kcal

Összesen 1975 kcal

10% Fehérje
23% Szénhidrát
15% Zsír

25.7g joghurt

16 kcal
14.1g tojás

18 kcal
5.5g olívaolaj

48 kcal
0.8g só

0 kcal
12.8g sajt

45 kcal
25.7g finomliszt

94 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g bors

0 kcal
3.9g füstölt szalonna

25 kcal
6.4g lilahagyma

2 kcal
5.1g pulykamellsonka

6 kcal

Összesen 254 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

10% Fehérje
23% Szénhidrát
15% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

24.3 g

Zsír

Összesen

37 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

179 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1776.5 g
Cink

2 mg
Szelén

39 mg
Kálcium

330 mg
Vas

2 mg
Magnézium

36 mg
Foszfor

332 mg
Nátrium

1034 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

56 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

122 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

175 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

35 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

46 micro
Kolin:

118 mg
Retinol - A vitamin:

174 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

13 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

175 micro

Összesen 659 kcal

10% Fehérje
23% Szénhidrát
15% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

72.8 g

Zsír

Összesen

110.9 g
Telített zsírsav

38 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

56 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

536 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5329.4 g
Cink

7 mg
Szelén

117 mg
Kálcium

990 mg
Vas

5 mg
Magnézium

109 mg
Foszfor

997 mg
Nátrium

3103 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

167.9 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

366 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

525 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

104 micro
K vitamin:

29 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

138 micro
Kolin:

354 mg
Retinol - A vitamin:

523 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

39 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

525 micro

Összesen 1975 kcal

10% Fehérje
23% Szénhidrát
15% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.3 g

Zsír

Összesen

14.2 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

69 mg

Ásványi anyagok

Összesen

684.6 g
Cink

1 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

127 mg
Vas

1 mg
Magnézium

14 mg
Foszfor

128 mg
Nátrium

399 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

21.6 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

47 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

67 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

13 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

45 mg
Retinol - A vitamin:

67 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

5 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

67 micro

Összesen 254 kcal

Elkészítés

Az első négy anyagot összekeverjük. Majd a sajtot (tetejére hagyjunk), a hagymát, füstölt szalonnát, pulykamell sonkát és a sütőporos lisztet is hozzátesszük. Fűszereket is belekeverjük.
Szilikonos vagy papírkapszlival bélelt muffinformába (12 db) elosztjuk. Előmelegített sütőben 200 fokon megsütjük. Tűpróbával ellenőrizzük, hogy átsült-e. Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

A lányomnál voltunk, mikor készítettem finom és egyszerű muffint, amit lehet magában, chiliszósszal vagy bármilyen mártással fogyasztani!! Mi jót ettünk épp akkor belőle, hisz éhesek voltunk.... :-))))

Hasonló receptek

Összes sós muffin

Sajtkrémes muffin belerejtett virslivel

Mángoldos muffin

Mediterrán jellegű sós muffin

Medvehagymás-sajtos muffin túróhabbal

Sajtos - sonkás muffin

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Tört paszuly

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

muffin alaprecept

A legegyszerűbb muffin alaprecept

Talán a világ legnépszerűbb édessége a muffin, azonban nehéz megbízható alapreceptet találni. Most azonban mutatunk egy pofonegyszerű verziót, amit pillanatok alatt be lehet keverni, hogy ...

Rosanics Petra

sós muffin

Hagyományos english muffin

Az english muffin egy csodálatos péksütemény, aminek különlegessége, hogy serpenyőben készül el. Egyszerűen elkészíthető, amit előző este érdemes összeállítani, hogy másnap ...

Simon Gábor

kávés muffin

Kávés-mogyoróvajas ünnepi muffinok

Ezek a káprázatos csokoládés-kávés muffinok gazdag és ízletes mogyoróvajas krémmel megkoronázva a mennyországba repítenek, nem csak az ünnepek alatt!

Lurpak

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept