Nosalty logó

Sajtos-olívás rolók

Name: Sajtos-olívás rolók
Prep time: 15 min
Cook time: 18 min
Total time: 33 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 csomag Leveles tészta; 10 dkg Edami sajt; 25 db Zöld olajbogyó; 1 db Tojás; 2 ek Fenyőmag; 0 ízlés szerint Bors

Walter

Sajtos-olívás rolók

3adag

Idő

33p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A tésztához

1 csomag leveles tészta
10 dkg edami sajt
25 db zöld olajbogyó

A kenéshez, szóráshoz

1 db tojás
2 ek fenyőmag
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

551

Kalória

16.9g

Fehérje

35g

Szénhidrát

39g

Zsír

46.1g

Víz

89.7g

Koleszterin

1.5g

Élelmi rost

1.2g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

12% Fehérje
26% Szénhidrát
28% Zsír

A tésztához

92g leveles tészta

340 kcal
33g edami sajt

119 kcal
25g zöld olajbogyó

29 kcal

A kenéshez, szóráshoz

18g tojás

23 kcal
6g fenyőmag

40 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 551 kcal

12% Fehérje
26% Szénhidrát
28% Zsír

A tésztához

275g leveles tészta

1020 kcal
100g edami sajt

357 kcal
75g zöld olajbogyó

87 kcal

A kenéshez, szóráshoz

55g tojás

69 kcal
18g fenyőmag

121 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1654 kcal

12% Fehérje
26% Szénhidrát
28% Zsír

A tésztához

52.6g leveles tészta

195 kcal
19.1g edami sajt

68 kcal
14.3g zöld olajbogyó

17 kcal

A kenéshez, szóráshoz

10.5g tojás

13 kcal
3.4g fenyőmag

23 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 316 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

12% Fehérje
26% Szénhidrát
28% Zsír
34% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

16.9 g

Zsír

Összesen

39 g
Telített zsírsav

18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

90 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1279 g
Cink

2 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

276 mg
Vas

2 mg
Magnézium

28 mg
Foszfor

246 mg
Nátrium

714 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

35 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

46.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

111 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15 micro
Kolin:

58 mg
Retinol - A vitamin:

106 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

54 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

209 micro

Összesen 551 kcal

12% Fehérje
26% Szénhidrát
28% Zsír
34% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

50.7 g

Zsír

Összesen

116.9 g
Telített zsírsav

53 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

269 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3836.9 g
Cink

6 mg
Szelén

30 mg
Kálcium

827 mg
Vas

7 mg
Magnézium

84 mg
Foszfor

738 mg
Nátrium

2143 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

104.9 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

138.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

333 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

60 micro
K vitamin:

13 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

45 micro
Kolin:

175 mg
Retinol - A vitamin:

319 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

163 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

628 micro

Összesen 1654 kcal

12% Fehérje
26% Szénhidrát
28% Zsír
34% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.7 g

Zsír

Összesen

22.4 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

51 mg

Ásványi anyagok

Összesen

733.6 g
Cink

1 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

158 mg
Vas

1 mg
Magnézium

16 mg
Foszfor

141 mg
Nátrium

410 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

20.1 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

26.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

64 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

11 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

9 micro
Kolin:

34 mg
Retinol - A vitamin:

61 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

31 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

120 micro

Összesen 316 kcal

Elkészítés

A tésztához

A leveles tésztát szétterítjük, lefedjük a sajtszeletekkel.
A lecsepegtetett olívabogyókat finomra vágjuk és egyenletesen beborítjuk vele a sajtokat.
A tésztát felvágjuk a sajtszeletek illeszkedésénél. Egyesével feltekerjük, a rolókat sütőpapírral vagy szilikonlappal bélelt tepsire helyezzük.
Lazán felvert tojással megkenjük a tekercseket, tetejüket megszórjuk durvára vágott fenyőmaggal, meghintjük frissen őrölt borssal.
200 fokra előmelegített sütőben (légkeverésen) 18-20 perc alatt aranyszínűre sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 18 p

Hirtelen borkorcsolya kellett egy jó film és egy palack finom vörösbor mellé. Kapóra jött a hűtőben lévő leveles tészta. Mediterrán ízvilágú tekercsek készültek belőle.

Hasonló receptek

Összes sajtos roló

Sajtkrémes roló

Habkönnyű sajtos roló

Sajtkrémmel töltött roló

Sonkás-sajtos roló

Sajtos roló

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sós masni

Spenótos-fetás sajtos masni

Görög ízvilág ihlette ezt a gyors házi sajtos masnit: a kész leveles tésztába spenótos-fetás tölteléket kenhetünk. Itt azonban még nem fogynak el a jó dolgok: a fonatokra plusz reszelt ...

Lakos Benedek

sajtos roló

Medvehagymás sajtos roló

Ki ne imádná a sajtos rolót, pláne ha egy nagy csokor medvehagymával üdévé és tavasziasra hangoljuk? A hagyományos besameles massza helyett egy pillanatok alatt elkészíthető ...

Nosalty

sajtos tallér

Retró sajtos tallér

Ropogós, aranybarna és ellenállhatatlanul sajtos – ez a házi sajtos tallér, amit könnyedén elkészíthetsz otthon is. Mindössze néhány alapanyag, egy hagyományos tallérsütő és egy ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept