Nosalty logó

Sajtos omlett tekercs

Name: Sajtos omlett tekercs
Prep time: 10 min
Cook time: 6 min
Total time: 16 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 db Tojás; 5 dkg Feketeerdő sonka; 0 dl Tej; 1 csipet Só; 10 dkg Sajt

1adag

Idő

16p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 db tojás
5 dkg feketeerdő sonka
0.5 dl tej
1 csipet só
10 dkg sajt

Tápanyag és kalória

635

Kalória

50.4g

Fehérje

3.8g

Szénhidrát

45.4g

Zsír

119.2g

Víz

483.1g

Koleszterin

Élelmi rost

2.9g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

23% Fehérje
2% Szénhidrát
21% Zsír

110g tojás

138 kcal
50g feketeerdő sonka

117 kcal
50g tej

28 kcal
0g só

0 kcal
100g sajt

352 kcal

Összesen 635 kcal

23% Fehérje
2% Szénhidrát
21% Zsír

110g tojás

138 kcal
50g feketeerdő sonka

117 kcal
50g tej

28 kcal
0g só

0 kcal
100g sajt

352 kcal

Összesen 635 kcal

23% Fehérje
2% Szénhidrát
21% Zsír

35.5g tojás

45 kcal
16.1g feketeerdő sonka

38 kcal
16.1g tej

9 kcal
0g só

0 kcal
32.3g sajt

114 kcal

Összesen 206 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

23% Fehérje
2% Szénhidrát
21% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

50.4 g

Zsír

Összesen

45.4 g
Telített zsírsav

20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

483 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2095.3 g
Cink

4 mg
Szelén

44 mg
Kálcium

761 mg
Vas

2 mg
Magnézium

36 mg
Foszfor

552 mg
Nátrium

696 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.8 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

119.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

470 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

100 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

63 micro
Kolin:

300 mg
Retinol - A vitamin:

468 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

29 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

487 micro

Összesen 635 kcal

23% Fehérje
2% Szénhidrát
21% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

50.4 g

Zsír

Összesen

45.4 g
Telített zsírsav

20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

483 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2095.3 g
Cink

4 mg
Szelén

44 mg
Kálcium

761 mg
Vas

2 mg
Magnézium

36 mg
Foszfor

552 mg
Nátrium

696 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.8 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

119.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

470 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

100 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

63 micro
Kolin:

300 mg
Retinol - A vitamin:

468 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

29 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

487 micro

Összesen 635 kcal

23% Fehérje
2% Szénhidrát
21% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

16.3 g

Zsír

Összesen

14.6 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

156 mg

Ásványi anyagok

Összesen

675.9 g
Cink

1 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

246 mg
Vas

1 mg
Magnézium

11 mg
Foszfor

178 mg
Nátrium

225 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

1.2 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

38.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

152 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

32 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

20 micro
Kolin:

97 mg
Retinol - A vitamin:

151 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

9 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

157 micro

Összesen 206 kcal

Elkészítés

A sonkát kockára vágjuk, kevés olajon megpirítjuk, majd hozzáadjuk a tejjel és sóval felvert két tojást - mintha palacsintát sütnék.
Mindkét oldalát megsütjük, még forrón megszórjuk reszelt sajttal, és gyorsan feltekerjük.
Szeletelve, kettévágva, sajttal megszórva, zöldségekkel tálalom. (A lilahagyma nagyon ízletes vele! :) ) Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 6 p

Fő a változatosság, csak a tojás örök! :)

Hasonló receptek

Összes omlett

Snidlinges-sajtos omlett olaj nélkül

Rókagombás omlett

Tojáslepény Dominotól

Gombás tojás

Holland parasztomlett

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

chilis bab

Chilis bab húsos és húsmentes verzióval

A chilis bab az egyik legjobb választás, ha egyszerre szeretnénk laktató, egyszerű és tápanyagokban gazdag ételt készíteni. Ebben a verzióban ráadásul kétféleképpen is ...

Nosalty

tojásos egytálétel

Húsvéti töltelék gazdagon

A sült töltelék egyike a kedvenc ételeinknek, ami a húsvéti asztalon terítékre kerül. Frissen melegen, de hidegen is nagyon ízletes. Sok zöldséggel és tormával ajánljuk! Jó ...

Simon Gábor

tojásos egytálétel

Japán selymes rántotta (scrambled eggs)

Ha unod a száraz, túlsült rántottát, próbáld ki a japán verziót! Ez a selymes, szójaszószos tojásétel pillanatok alatt elkészül, mégis különleges: puha, lágy és umamiban gazdag. ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept