Nosalty logó

Sajtos rakott cukkini

Name: Sajtos rakott cukkini
Prep time: 15 min
Cook time: 40 min
Total time: 55 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 közepes db Cukkini; 15 dkg Csirkemellsonka; 20 dkg Sajt; 2 dl Tejföl; 1 db Tojás; 0 ízlés szerint Só; 4 ek Napraforgó olaj

Salamon Csilla

4adag

Idő

55p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 közepes db cukkini
15 dkg csirkemellsonka
20 dkg sajt
2 dl tejföl
1 db tojás
só ízlés szerint
4 ek napraforgó olaj

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

407

Kalória

20.5g

Fehérje

4.2g

Szénhidrát

33.5g

Zsír

113.5g

Víz

136g

Koleszterin

475mg

Élelmi rost

3.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
2% Szénhidrát
19% Zsír

50g cukkini

8 kcal
38g csirkemellsonka

36 kcal
50g sajt

176 kcal
50g tejföl

99 kcal
14g tojás

17 kcal
0g só

0 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal

Összesen 407 kcal

12% Fehérje
2% Szénhidrát
19% Zsír

200g cukkini

32 kcal
150g csirkemellsonka

143 kcal
200g sajt

704 kcal
200g tejföl

396 kcal
55g tojás

69 kcal
0g só

0 kcal
32g napraforgó olaj

283 kcal

Összesen 1627 kcal

12% Fehérje
2% Szénhidrát
19% Zsír

23.9g cukkini

4 kcal
17.9g csirkemellsonka

17 kcal
23.9g sajt

84 kcal
23.9g tejföl

47 kcal
6.6g tojás

8 kcal
0g só

0 kcal
3.8g napraforgó olaj

34 kcal

Összesen 194 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
2% Szénhidrát
19% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

20.5 g

Zsír

Összesen

33.5 g
Telített zsírsav

15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

136 mg

Ásványi anyagok

Összesen

995.8 g
Cink

2 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

390 mg
Vas

1 mg
Magnézium

27 mg
Foszfor

260 mg
Nátrium

303 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.2 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

113.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

244 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

29 micro
Kolin:

57 mg
Retinol - A vitamin:

236 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

84 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1072 micro

Összesen 407 kcal

12% Fehérje
2% Szénhidrát
19% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

81.8 g

Zsír

Összesen

133.8 g
Telített zsírsav

59 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

44 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

16 g
Koleszterin

544 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3983.4 g
Cink

7 mg
Szelén

52 mg
Kálcium

1560 mg
Vas

3 mg
Magnézium

108 mg
Foszfor

1040 mg
Nátrium

1214 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

16.7 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

454 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

974 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

15 mg
C vitamin:

36 mg
D vitamin:

82 micro
K vitamin:

18 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

116 micro
Kolin:

229 mg
Retinol - A vitamin:

945 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

336 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4289 micro

Összesen 1627 kcal

12% Fehérje
2% Szénhidrát
19% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.8 g

Zsír

Összesen

16 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

65 mg

Ásványi anyagok

Összesen

475.9 g
Cink

1 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

186 mg
Vas

0 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

124 mg
Nátrium

145 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

2 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

54.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

116 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

14 micro
Kolin:

27 mg
Retinol - A vitamin:

113 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

40 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

512 micro

Összesen 194 kcal

Elkészítés

Cukkinit meghámozzuk, felszeleteljük, megszórjuk sóval.
15 dkg reszelt sajtot belekeverjük a tejfölbe, és hozzáadjuk a tojást.
Ebbe beleforgatjuk a cukkinikarikákat.
Felét olajjal kikent tepsibe sorakoztatjuk ,sonkaszeleteket elosztjuk rajta, és a maradék cukkinivel betakarjuk.
Megmaradt reszelt sajttal megszórjuk.
Fóliával letakarva sütjük. Teljes sülés előtt 10 perccel, fólia nélkül sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 40 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Köret nélkül önmagában is nagyon finom:)

Hasonló receptek

Összes rakott zöldség

Rakott zöld zöldségek

Rakott spárga paradicsommal

Maradékmentő zöldségrakottas Philips Airfryerben készítve

Tavaszi rakott spárga

Rakott zöldbab sajttal töltött pulykamellel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

húsos egytálételek

Loco Moco

A loco moco Hawaii egyik legismertebb comfort foodja, amelynek alapja a rizsre halmozott marhahúspogácsa, a sűrű barna mártás és a tükörtojás. Ebben a változatban a gravy pirított ...

Hering András

húsos egytálételek

Csirkés egytálétel borsóval és burgonyával

Ez a recept tökéletes azokra a kuckózós hétköznap estékre, amikor ennénk valami meleget, szaftosat és táplálót, de a főzésen gyorsan túlesnénk. Minden elkészül egy edényben, ez nem ...

Fekete Melinda

rakott zöldség

Rakott spárga besamellel

A spárga nagyon sokoldalú zöldség, rengeteg receptbe beilleszthető: például nagyon jól passzol a rakott ételekbe is. Ez a rakott spárga, a besameltől igazán gazdag és krémes lesz, a ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept