Nosalty logó

Sajtos rakott spenótos tészta

Name: Sajtos rakott spenótos tészta
Prep time: 5 min
Cook time: 1 h 10 min
Total time: 1 h 15 min
Yield: 5
Cuisine: magyar
Ingredients: 50 dkg Darált sertéshús; 5 gerezd Fokhagyma; 1 nagy db Lilahagyma; 4 kk Fokhagymapor; 2 teáskanál Füstölt pirospaprika; 4 teáskanál Só; 1 ízlés szerint Fekete bors; 25 dkg Spenót; 6 ek Görög joghurt; 10 dkg Trappista sajt; 5 dkg Füstölt sajt; 50 dkg Fusilli tészta; 4 teáskanál Napraforgó olaj

AnitaSztaricsek

5adag

Idő

75p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

50 dkg darált sertéshús
5 gerezd fokhagyma
1 nagy db lilahagyma
4 kk fokhagymapor
2 teáskanál füstölt pirospaprika
4 teáskanál só
1 ízlés szerint fekete bors
25 dkg spenót
6 ek görög joghurt
10 dkg trappista sajt
5 dkg füstölt sajt
50 dkg fusilli tészta
4 teáskanál napraforgó olaj

Tápanyag és kalória

733

Kalória

42.8g

Fehérje

81.2g

Szénhidrát

25.7g

Zsír

149.7g

Víz

87.6g

Koleszterin

4.6g

Élelmi rost

4.3g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

14% Fehérje
27% Szénhidrát
9% Zsír

100g darált sertéshús

182 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
34g lilahagyma

12 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g füstölt pirospaprika

0 kcal
5g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
50g spenót

8 kcal
24g görög joghurt

25 kcal
20g trappista sajt

70 kcal
10g füstölt sajt

33 kcal
100g fusilli tészta

371 kcal
3g napraforgó olaj

28 kcal

Összesen 733 kcal

14% Fehérje
27% Szénhidrát
9% Zsír

500g darált sertéshús

910 kcal
15g fokhagyma

20 kcal
170g lilahagyma

62 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g füstölt pirospaprika

0 kcal
24g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
250g spenót

41 kcal
120g görög joghurt

124 kcal
100g trappista sajt

352 kcal
50g füstölt sajt

164 kcal
500g fusilli tészta

1855 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal

Összesen 3669 kcal

14% Fehérje
27% Szénhidrát
9% Zsír

28.7g darált sertéshús

52 kcal
0.9g fokhagyma

1 kcal
9.7g lilahagyma

4 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g füstölt pirospaprika

0 kcal
1.4g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
14.3g spenót

2 kcal
6.9g görög joghurt

7 kcal
5.7g trappista sajt

20 kcal
2.9g füstölt sajt

9 kcal
28.7g fusilli tészta

106 kcal
0.9g napraforgó olaj

8 kcal

Összesen 209 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

14% Fehérje
27% Szénhidrát
9% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

42.8 g

Zsír

Összesen

25.7 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

88 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3003.4 g
Cink

4 mg
Szelén

87 mg
Kálcium

212 mg
Vas

5 mg
Magnézium

110 mg
Foszfor

508 mg
Nátrium

2076 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

81.2 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

149.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

237 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

22 micro
K vitamin:

175 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

316 micro
Kolin:

97 mg
Retinol - A vitamin:

68 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2032 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4411 micro

Összesen 733 kcal

14% Fehérje
27% Szénhidrát
9% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

213.8 g

Zsír

Összesen

128.4 g
Telített zsírsav

38 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

40 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

21 g
Koleszterin

438 mg

Ásványi anyagok

Összesen

15017.1 g
Cink

20 mg
Szelén

434 mg
Kálcium

1059 mg
Vas

26 mg
Magnézium

550 mg
Foszfor

2539 mg
Nátrium

10382 mg
Réz

2 mg
Mangán

7 mg

Szénhidrát

Összesen

405.9 g
Cukor

21 mg
Élelmi rost

23 mg

Víz

Összesen

748.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1184 micro
B6 vitamin:

4 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

12 mg
C vitamin:

66 mg
D vitamin:

111 micro
K vitamin:

874 micro
Tiamin - B1 vitamin:

7 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

4 mg
Niacin - B3 vitamin:

66 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1582 micro
Kolin:

486 mg
Retinol - A vitamin:

338 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

10158 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

22055 micro

Összesen 3669 kcal

14% Fehérje
27% Szénhidrát
9% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

12.3 g

Zsír

Összesen

7.4 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

25 mg

Ásványi anyagok

Összesen

860.6 g
Cink

1 mg
Szelén

25 mg
Kálcium

61 mg
Vas

1 mg
Magnézium

32 mg
Foszfor

145 mg
Nátrium

595 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

23.3 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

42.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

68 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

50 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

91 micro
Kolin:

28 mg
Retinol - A vitamin:

19 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

582 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1264 micro

Összesen 209 kcal

Elkészítés

Első lépésként felteszünk egy nagy adag vizet forrni (2 kk sóval és egy kis olajjal).
Ezután apróra vágjuk a lila hagymát és a fokhagymákat egy kis olajjal közepesen lángon elkezdjük főzni, majd öntünk alá 1 dl vizet, hogy ne égjen oda.
Kb. 10 perc után hozzáadjuk a darált húst és a fűszereket, fedő alatt 20 percig alacsony lángon főzzük, majd hozzáadjuk a spenótot. És ismét 20-25 percig fedő alatt főzzük.
közben a tésztát kifőzzük, és egy nagy tepsibe helyezzük a lecsepegtetett tésztát, hozzáadjuk a joghurtot, majd a ragut, amit a tetejére rakunk úgy, hogy a tésztát beborítsa. (Különben a kilógó tészta kiszárad a sütés közben.)
Majd jöhet rá a reszelt füstölt és trappista sajt. Mehet a sütőbe 180-200 fokon kb. 20 percre.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 45 p
Sütés ideje: 25 p
Sütés hőfoka: 190 °C

Hasonló receptek

Összes rakott tészta

Fodros pozsonyi kocka

Sajtburgeres rakott tészta

Cukkinis-tésztás frittata

Olaszos rakott tészta

Sült tojásos tészta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

édes tészta

Grízes tészta klasszikusan

A grízes tészta igazi klasszikus, egyszerű hozzávalókból készülő házias fogás. A pirított búzadarával összeforgatott tésztát lekvárral tálalva kapjuk a jól ismert, nosztalgikus ...

Fekete Melinda

zöldséges tészta

Egyserpenyős lecsós orzo

A klasszikus lecsó találkozik az olasz konyhával ebben a szaftos, krémes egyserpenyős fogásban. Az orzo magába szívja a paradicsomos-paprikás alap minden ízét, a tetejére kerülő burrata ...

Hering András

húsos tészta

Szuperzöld csirkés tészta - 30 perc alatt

Ha szeretnél egy igazán zöld, fehérjedús és mégis krémes tésztát, ez a recept neked szól! A fodros kel, a cottage cheese és a citrom frissessége szuperül passzol a szaftos csirkéhez, ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept