Nosalty logó

Sajtos-répás rizstorta

Name: Sajtos-répás rizstorta
Prep time: 10 min
Cook time: 35 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 bögre Rizs kb 2 dl; 1 közepes db Sárgarépa; 0 közepes db Póréhagyma; 50 g Grana Padano; 50 g Trappista sajt; 0 db Citrom; 2 db Tojás; 1 teáskanál Cayenne paprika; 0 ízlés szerint Só

Rekalein

2adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 bögre rizs (kb 2 dl)
1 közepes db sárgarépa
0.5 közepes db póréhagyma
50 g grana padano
50 g trappista sajt
0.5 db citrom
2 db tojás
1 teáskanál cayenne paprika
só ízlés szerint

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

648

Kalória

28.4g

Fehérje

89.1g

Szénhidrát

18.6g

Zsír

138.7g

Víz

227.8g

Koleszterin

4.8g

Élelmi rost

3.5g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
32% Szénhidrát
7% Zsír

100g rizs

358 kcal
40g sárgarépa

15 kcal
50g póréhagyma

13 kcal
25g grana padano

98 kcal
25g trappista sajt

88 kcal
43g citrom

7 kcal
55g tojás

69 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 648 kcal

10% Fehérje
32% Szénhidrát
7% Zsír

200g rizs

716 kcal
80g sárgarépa

29 kcal
100g póréhagyma

27 kcal
50g grana padano

196 kcal
50g trappista sajt

176 kcal
85g citrom

13 kcal
110g tojás

138 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 1295 kcal

10% Fehérje
32% Szénhidrát
7% Zsír

29.6g rizs

106 kcal
11.9g sárgarépa

4 kcal
14.8g póréhagyma

4 kcal
7.4g grana padano

29 kcal
7.4g trappista sajt

26 kcal
12.6g citrom

2 kcal
16.3g tojás

21 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 192 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
32% Szénhidrát
7% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
α-karotin

Fehérje

Összesen

28.4 g

Zsír

Összesen

18.6 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

228 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1632.1 g
Cink

3 mg
Szelén

40 mg
Kálcium

519 mg
Vas

6 mg
Magnézium

58 mg
Foszfor

478 mg
Nátrium

526 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

89.1 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

138.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

524 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

17 mg
D vitamin:

50 micro
K vitamin:

16 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

283 micro
Kolin:

156 mg
Retinol - A vitamin:

206 micro
α-karotin

1238 micro
β-karotin

3194 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

755 micro

Összesen 648 kcal

10% Fehérje
32% Szénhidrát
7% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
α-karotin

Fehérje

Összesen

56.7 g

Zsír

Összesen

37.3 g
Telített zsírsav

19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

456 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3264.2 g
Cink

6 mg
Szelén

79 mg
Kálcium

1038 mg
Vas

12 mg
Magnézium

116 mg
Foszfor

956 mg
Nátrium

1053 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

178.1 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

277.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1047 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

33 mg
D vitamin:

99 micro
K vitamin:

32 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

567 micro
Kolin:

313 mg
Retinol - A vitamin:

412 micro
α-karotin

2476 micro
β-karotin

6388 micro
β-crypt

18 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

1510 micro

Összesen 1295 kcal

10% Fehérje
32% Szénhidrát
7% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
α-karotin

Fehérje

Összesen

8.4 g

Zsír

Összesen

5.5 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

67 mg

Ásványi anyagok

Összesen

483.6 g
Cink

1 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

154 mg
Vas

2 mg
Magnézium

17 mg
Foszfor

142 mg
Nátrium

156 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

26.4 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

41.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

155 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

15 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

84 micro
Kolin:

46 mg
Retinol - A vitamin:

61 micro
α-karotin

367 micro
β-karotin

946 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

224 micro

Összesen 192 kcal

Elkészítés

A sütőt 180 fokra előmelegítjük, a muffin sütőt papírral kibéleljük.
A rizst kb. 2-3 bögre sós vízben ragacsosra főzzük. Mikor már majdnem teljesen puha, lekapcsoljuk alatta a lángot, fedővel lefedjük, és hagyjuk 5-10 percig főlni.
A pórét vékonyan felkarikázzuk, a rizshez keverjük. Belereszeljük a sárgarépát, hozzáadjuk a reszelt sajtokat, a cayenne borsot, belefacsarjuk a fél citrom levét, ízlés szerint sózzuk. Végül beleütünk két tojást, és összedolgozzuk.
A masszát muffin sütőbe töltjük, 20-25 perc alatt készre sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 15 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 180 °C

A húsmentesség jegyében önmagában kellemes vacsora, de köretnek is jó hús mellé. Tejfölös túróval igazi proteinbomba.

Hasonló receptek

Összes sós muffin

Sajtkrémes muffin belerejtett virslivel

Muffin vendégváró torony Iluskától

Parmezános-bazsalikomos süti

Tarjás-krémsajtos muffin

Kukoricás-sajtos rozsmuffin

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sütőtökös muffin

Pumpkin spice latte muffin

Vannak, akik egész nyáron a fűszeres kávé miatt várják az ősz beköszöntét, míg egyesek a falra másznak ettől a szirupos, émelyítő italtól. Nos, az alábbi muffint mindkét tábor ...

Lakos Benedek

gyümölcsös muffin

Szilvásgombóc-muffin

Minden porcikájában a szilvás gombóc ihlette ezt a puha, őszies hangulatot keltő muffint. Ne ijedjünk meg a burgonyás süteménytésztától, a zöldség kifejezetten szaftossá, puhává ...

Lakos Benedek

sütőtökös muffin

Pihe-puha sütőtökös muffin

Ha még nem próbáltátok ki a sütőtökös muffint, akkor eljött az ideje, ennél ugyanis nem sok jobb dolog történhet a maradék sült tökgerezdekkel! Az ősz sztárja szuper színt ad a ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept