Nosalty logó

Sajtos - sonkás muffin

Name: Sajtos - sonkás muffin
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 35 min
Yield: 12
Cuisine: magyar
Ingredients: 100 g Sonka; 140 g Csemegekukorica konzerv; 200 g Finomliszt; 1 csomag Sütőpor; 3 db Tojás; 200 ml Tej; 0 tk Só; 0 ízlés szerint Bors őrölt; 150 g Ementáli sajt reszelt; 1 közepes fej Vöröshagyma; 0 ízlés szerint Oregánó; 0 ízlés szerint Bazsalikom

12adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

100 g sonka
140 g csemegekukorica (konzerv)
200 g finomliszt
1 csomag sütőpor
3 db tojás
200 ml tej
0.5 tk só
bors ízlés szerint (őrölt)
150 g ementáli sajt (reszelt)
1 közepes fej vöröshagyma
oregánó ízlés szerint
bazsalikom ízlés szerint

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

162

Kalória

9.2g

Fehérje

16.7g

Szénhidrát

Zsír

30.9g

Víz

56.6g

Koleszterin

801.4mg

Élelmi rost

1.8g

Cukor

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

14% Fehérje
27% Szénhidrát
10% Zsír

8g sonka

12 kcal
12g csemegekukorica

10 kcal
17g finomliszt

61 kcal
1g sütőpor

1 kcal
14g tojás

17 kcal
17g tej

9 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
13g ementáli sajt

49 kcal
8g vöröshagyma

3 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

Összesen 162 kcal

14% Fehérje
27% Szénhidrát
10% Zsír

100g sonka

138 kcal
140g csemegekukorica

120 kcal
200g finomliszt

728 kcal
12g sütőpor

6 kcal
165g tojás

208 kcal
200g tej

112 kcal
3g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
150g ementáli sajt

590 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

Összesen 1935 kcal

14% Fehérje
27% Szénhidrát
10% Zsír

9.4g sonka

13 kcal
13.2g csemegekukorica

11 kcal
18.9g finomliszt

69 kcal
1.1g sütőpor

1 kcal
15.6g tojás

20 kcal
18.9g tej

11 kcal
0.3g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
14.1g ementáli sajt

56 kcal
8.5g vöröshagyma

3 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

Összesen 184 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

14% Fehérje
27% Szénhidrát
10% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

9.2 g

Zsír

Összesen

6 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

57 mg

Ásványi anyagok

Összesen

804.7 g
Cink

1 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

215 mg
Vas

1 mg
Magnézium

15 mg
Foszfor

225 mg
Nátrium

335 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

16.7 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

30.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

56 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

17 micro
Kolin:

42 mg
Retinol - A vitamin:

55 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

13 micro
β-crypt

15 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

140 micro

Összesen 162 kcal

14% Fehérje
27% Szénhidrát
10% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

109.8 g

Zsír

Összesen

72.2 g
Telített zsírsav

36 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

680 mg

Ásványi anyagok

Összesen

9656.7 g
Cink

11 mg
Szelén

159 mg
Kálcium

2580 mg
Vas

7 mg
Magnézium

176 mg
Foszfor

2703 mg
Nátrium

4019 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

200.5 g
Cukor

21 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

370.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

677 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

6 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

16 mg
D vitamin:

119 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

210 micro
Kolin:

505 mg
Retinol - A vitamin:

657 micro
α-karotin

24 micro
β-karotin

158 micro
β-crypt

177 micro
Likopin

2 micro
Lut-zea

1683 micro

Összesen 1935 kcal

14% Fehérje
27% Szénhidrát
10% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

10.4 g

Zsír

Összesen

6.8 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

64 mg

Ásványi anyagok

Összesen

910.6 g
Cink

1 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

243 mg
Vas

1 mg
Magnézium

17 mg
Foszfor

255 mg
Nátrium

379 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

18.9 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

35 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

64 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

11 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

20 micro
Kolin:

48 mg
Retinol - A vitamin:

62 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

15 micro
β-crypt

17 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

159 micro

Összesen 184 kcal

Elkészítés

A konzerv kukorica levét leszűrjük, a sonkát vékony csíkokra vágjuk.
A lisztet a sütőporral elvegyítjük, keverőtálba szitáljuk. Hozzáadjuk a tojást, tejet, sót, borsot, belereszeljük a hagymát. Keverőgéppel alacsony, majd magas fokozaton eldolgozzuk.
A sajtot, sonkát, kukoricát, és a fűszereket hozzáadjuk.
Muffinsütőbe kanalazzuk (muffinpapírral béleljük), és sütőben megsütjük.
Ha kisült, 10 percig pihentetjük a muffinformában.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 25 p
Sütés hőfoka: 160 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Kedvenc DrOetker szakácskönyvemből van szintén. Már kicsit unja a család a sonkás-sajtos szendvicseket, amit mindennap pakolok tízóraira, ezért próbáltam valami újdonsággal előrukkolni nekik.

Hasonló receptek

Összes sós muffin

Sajtos-sonkás muffin Zsanna konyhájából

Parmezános-bazsalikomos süti

Gombás muffin Eszter konyhájából

Sonkás-sajtos muffin

Sütőtökös-füstölt sajtos muffin

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

mákos muffin

Narancsos-mákos muffin

Kevés olyan dolgot tudnánk felsorolni, amelynek az elkészítése egyszerűbb, mint ennek a narancsos-mákos muffinnak. Nem probléma, ha nincs otthon friss narancsunk – tökéletesen ...

Nosalty

cseresznyés muffin

Bögrés cseresznyés muffin

A legpuhább cseresznyés muffin seperc alatt összedobható, ugyanis tésztája bögrés recepttel készül. Semmi méricskélés, semmi macera, mire észbe kapunk, már az asztalon díszeleg majd a ...

Lakos Benedek

fűszeres muffin

Mézeskalácsmuffin

Ha imádjátok a mézeskalácsot és szívesen kísérleteztek ezzel az ízvilággal, akkor ezt a muffint mindenképpen próbáljátok ki! Minden harapás olyan, mintha egy nagy, puha, omlós ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept