Nosalty logó

Sajtos-spárgás csirkemell

Name: Sajtos-spárgás csirkemell
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 1 h
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 db Csirkemellfilé; 2 csomag Zöldspárga; 20 dkg Cheddar sajt szeletelt; 20 dkg Bacon szeletelt; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors színes, őrölt; 1 kk Kakukkfű; 1 kk Majoranna

Gizi

2adag

Idő

60p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 db csirkemellfilé
2 csomag zöldspárga
20 dkg cheddar sajt (szeletelt)
20 dkg bacon (szeletelt)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint (színes, őrölt)
1 kk kakukkfű
1 kk majoranna

Tápanyag és kalória

1138

Kalória

94.9g

Fehérje

17.4g

Szénhidrát

76.8g

Zsír

576.4g

Víz

329.3g

Koleszterin

7.6g

Élelmi rost

7.4g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

12% Fehérje
2% Szénhidrát
10% Zsír

225g csirkemellfilé

270 kcal
500g zöldspárga

70 kcal
100g cheddar sajt

403 kcal
100g bacon

393 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1g kakukkfű

1 kcal
1g majoranna

1 kcal

Összesen 1138 kcal

12% Fehérje
2% Szénhidrát
10% Zsír

450g csirkemellfilé

540 kcal
1000g zöldspárga

140 kcal
200g cheddar sajt

806 kcal
200g bacon

786 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1g kakukkfű

1 kcal
1g majoranna

3 kcal

Összesen 2276 kcal

12% Fehérje
2% Szénhidrát
10% Zsír

24.3g csirkemellfilé

29 kcal
54g zöldspárga

8 kcal
10.8g cheddar sajt

44 kcal
10.8g bacon

42 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.1g kakukkfű

0 kcal
0.1g majoranna

0 kcal

Összesen 123 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

12% Fehérje
2% Szénhidrát
10% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

94.9 g

Zsír

Összesen

76.8 g
Telített zsírsav

33 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

27 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

329 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3901.8 g
Cink

8 mg
Szelén

108 mg
Kálcium

823 mg
Vas

9 mg
Magnézium

155 mg
Foszfor

1284 mg
Nátrium

1513 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

17.4 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

576.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

504 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

21 mg
D vitamin:

42 micro
K vitamin:

151 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

29 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

231 micro
Kolin:

305 mg
Retinol - A vitamin:

361 micro
α-karotin

32 micro
β-karotin

1695 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2494 micro

Összesen 1138 kcal

12% Fehérje
2% Szénhidrát
10% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

189.9 g

Zsír

Összesen

153.6 g
Telített zsírsav

66 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

54 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

16 g
Koleszterin

659 mg

Ásványi anyagok

Összesen

7803.5 g
Cink

16 mg
Szelén

216 mg
Kálcium

1646 mg
Vas

19 mg
Magnézium

309 mg
Foszfor

2569 mg
Nátrium

3025 mg
Réz

2 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

34.8 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

15 mg

Víz

Összesen

1152.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1009 micro
B6 vitamin:

5 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

13 mg
C vitamin:

41 mg
D vitamin:

85 micro
K vitamin:

302 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

58 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

462 micro
Kolin:

610 mg
Retinol - A vitamin:

723 micro
α-karotin

63 micro
β-karotin

3390 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4989 micro

Összesen 2276 kcal

12% Fehérje
2% Szénhidrát
10% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

10.3 g

Zsír

Összesen

8.3 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

36 mg

Ásványi anyagok

Összesen

421.4 g
Cink

1 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

89 mg
Vas

1 mg
Magnézium

17 mg
Foszfor

139 mg
Nátrium

163 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

1.9 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

62.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

54 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

16 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

25 micro
Kolin:

33 mg
Retinol - A vitamin:

39 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

183 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

269 micro

Összesen 123 kcal

Elkészítés

Mindkét csirkemellfilét egy éles késsel vágjuk ketté, hogy szép négy szelet húst kapjunk.
Ezután ízlés szerint sózzuk, borsozzuk, szórjuk meg a fűszerekkel, majd hagyjuk legalább egy fél órát állni, hogy az ízek kellően átjárják.
A spárgát hajlítsuk meg, majd törjük le a fás részt. Ezután alaposan mossuk meg, csepegtessük le, majd enyhén sózzuk, és borsozzuk (ha fehér spárgát használunk, akkor azt tisztítsuk meg, mert fás lehet a szára).
Fektessünk le pár szelet bacont úgy, hogy kissé fedjék egymást, majd helyezzünk rá pár darab spárgát, rá pedig 2 szelet sajtot, majd egy szelet befűszerezett csirkemellfilét, végül pedig 1 szelet sajtot.
Ezután mindkét oldalról hajtsuk rá a bacont, és egy gyors mozdulattal fordítsuk át a tepsiben lévő, olajjal enyhén meglocsolt sütőpapírra. Mindegyik hússzelettel így járjunk el!
Helyezzük be előmelegített sütőbe, majd közepes hőmérsékleten kb. 30 perc alatt süssük szép pirosra.
Ameddig a hús sül, készítsünk mellé ízlés szerint köretet. (Én krumplipürét készítettem.)

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p
Sütés ideje: 30 p

Hasonló receptek

Összes sült csirke

Rezu baconös csirkéje

Piri-piri csirke egészben sütve

Fűszeres-hagymás-sörös csirkecomb

Csipkés-chilis csirkemell-csíkok

Pácolt csirkecomb, baconbe tekerve céklasalátával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

hamburger

Retró hamburger házi sült krumplival

Ha egy igazán kiadós, házias és mindenki által szerethető fogásra vágysz, ez a retró hangulatú hamburger tökéletes választás. A szaftos húspogácsa, a puha buci és a Vénusz 100%-os ...

Vénusz

sült csirke

Piri-piri csirke egészben sütve

Ha szereted a grillcsirkét, akkor emeld új szintekre, és készítsd el ezt a karakteres, pikáns változatot, a piri-piri csirkét. Legjobb, ha faszénen sül, de a füstölt paprikának ...

Nosalty

sült csirke

Mustáros csirkecomb zöldségekkel

Ez a mustáros csirkecomb vele sült zöldségekkel igazán könnyű ebéd vagy vacsora, és az elkészítéséhez nem kell a konyhában állni órákat. A csirkét akár egy nappal a sütés előtt ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept