Nosalty logó

Sajtos spenótos palacsinta

Name: Sajtos spenótos palacsinta
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 40 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 25 dkg Finomliszt; 45 dkg Spenót; 4 gerezd Fokhagyma; 3 db Tojás; 1 dl Tej; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Fekete bors; reszelt 15 dkg Sajt; reszelt 15 dkg Füstölt sajt

Helga1

6adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A tésztához

25 dkg finomliszt
45 dkg spenót
4 gerezd fokhagyma
3 db tojás
1.5 dl tej
só ízlés szerint
fekete bors ízlés szerint

A töltelékhez

15 dkg sajt
15 dkg füstölt sajt

Tápanyag és kalória

386

Kalória

21.2g

Fehérje

35.9g

Szénhidrát

17g

Zsír

85.2g

Víz

120.8g

Koleszterin

2.4g

Élelmi rost

1.6g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

13% Fehérje
23% Szénhidrát
11% Zsír

A tésztához

42g finomliszt

152 kcal
75g spenót

12 kcal
2g fokhagyma

3 kcal
28g tojás

35 kcal
25g tej

14 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal

A töltelékhez

25g sajt

88 kcal
25g füstölt sajt

82 kcal

Összesen 386 kcal

13% Fehérje
23% Szénhidrát
11% Zsír

A tésztához

250g finomliszt

910 kcal
450g spenót

75 kcal
12g fokhagyma

16 kcal
165g tojás

208 kcal
150g tej

84 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal

A töltelékhez

150g sajt

528 kcal
150g füstölt sajt

492 kcal

Összesen 2313 kcal

13% Fehérje
23% Szénhidrát
11% Zsír

A tésztához

18.8g finomliszt

69 kcal
33.9g spenót

6 kcal
0.9g fokhagyma

1 kcal
12.4g tojás

16 kcal
11.3g tej

6 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal

A töltelékhez

11.3g sajt

40 kcal
11.3g füstölt sajt

37 kcal

Összesen 175 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

13% Fehérje
23% Szénhidrát
11% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

21.2 g

Zsír

Összesen

17 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

121 mg

Ásványi anyagok

Összesen

796 g
Cink

2 mg
Szelén

26 mg
Kálcium

268 mg
Vas

3 mg
Magnézium

61 mg
Foszfor

212 mg
Nátrium

224 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

35.9 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

85.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

371 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

16 mg
D vitamin:

25 micro
K vitamin:

262 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

132 micro
Kolin:

90 mg
Retinol - A vitamin:

117 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

3045 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

6716 micro

Összesen 386 kcal

13% Fehérje
23% Szénhidrát
11% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

127.2 g

Zsír

Összesen

101.9 g
Telített zsírsav

32 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

725 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4776.1 g
Cink

9 mg
Szelén

156 mg
Kálcium

1605 mg
Vas

15 mg
Magnézium

367 mg
Foszfor

1273 mg
Nátrium

1345 mg
Réz

1 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

215.5 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

14 mg

Víz

Összesen

511 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2224 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

94 mg
D vitamin:

151 micro
K vitamin:

1570 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

789 micro
Kolin:

541 mg
Retinol - A vitamin:

702 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

18272 micro
β-crypt

13 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

40299 micro

Összesen 2313 kcal

13% Fehérje
23% Szénhidrát
11% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

9.6 g

Zsír

Összesen

7.7 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

55 mg

Ásványi anyagok

Összesen

359.9 g
Cink

1 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

121 mg
Vas

1 mg
Magnézium

28 mg
Foszfor

96 mg
Nátrium

101 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

16.2 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

38.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

168 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

11 micro
K vitamin:

118 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

59 micro
Kolin:

41 mg
Retinol - A vitamin:

53 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1377 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3037 micro

Összesen 175 kcal

Elkészítés

A tésztához

Tészta hozzávalóiból sűrűbb palacsintatésztát készítünk, kisütjük.
A reszelt sajt 3/4-vel megtöltjük, tűzálló tálba tesszük, megszórjuk a maradék sajttal, és megsütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 200 °C

Hidegen hidegkonyhai ételek mellé szoktam kínálni. Melegen egytálételként fokhagymaszósszal nagyon finom.

Hasonló receptek

Összes sós palacsinta

Spenótos palacsintabatyuk

Gombás palacsintametélt

Paradicsomos töltött palacsinta

Kelkáposzta-palacsinta

Glutén- és laktózmentes hortobágyi húsos palacsinta másképp

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

blini

Klasszikus orosz blini

A blini nem egyszerű palacsinta: kelt tésztájának és a hajdinalisztnek köszönhetően karakteres, mégis könnyű fogás. Ünnepi reggelinek, vendégvárónak vagy akár elegáns előételnek ...

Hering András

rakott palacsinta

Rakott spenótos palacsinta

Dupla spenóttal (a tésztába és a töltelékbe is kerül), rengeteg sajttal és még több besamelmártással csábít jóllakásra ez a rakott palacsinta. A friss zöld levelekből egyszerű, ...

Lakos Benedek

élesztős gofri

Kelt belga gofri (Gaufre de Liège)

Sokan ismerik a belga gofrit, azonban azt már kevesebben tudják, hogy nem csak egyféle létezik belőle. Belgium Vallónia régiójában elterjedtebb az alábbi verzió, amely gazdagon vajas kelt ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept