pite zöldséges pite

Sajtos-spenótos pite

NS

NS

6adag

Idő

55p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 30 dkg spenót (friss, darált)
• 1 csomag leveles tészta
• 1 dl főzőtejszín
• 4 db tojás
• 25 dkg tehéntúró
• 30 g parmezán sajt (reszelt)
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• kakukkfű ízlés szerint
• 1 ek vaj (a forma kikenéséhez)

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

344

Kalória

16.8g

Fehérje

19.7g

Szénhidrát

21.7g

Zsír

102.4g

Víz

134.3g

Koleszterin

1.3g

Élelmi rost

2.7g

Cukor

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 11% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 14% Zsír

• 50g spenót

  8 kcal

• 46g leveles tészta

  170 kcal

• 17g főzőtejszín

  22 kcal

• 37g tojás

  46 kcal

• 42g tehéntúró

  61 kcal

• 5g parmezán sajt

  20 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g kakukkfű

  0 kcal

• 2g vaj

  17 kcal

Összesen 344 kcal

• 11% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 14% Zsír

• 300g spenót

  50 kcal

• 275g leveles tészta

  1020 kcal

• 100g főzőtejszín

  131 kcal

• 220g tojás

  277 kcal

• 250g tehéntúró

  368 kcal

• 30g parmezán sajt

  118 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g kakukkfű

  0 kcal

• 14g vaj

  100 kcal

Összesen 2064 kcal

• 11% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 14% Zsír

• 25.2g spenót

  4 kcal

• 23.1g leveles tészta

  86 kcal

• 8.4g főzőtejszín

  11 kcal

• 18.5g tojás

  23 kcal

• 21g tehéntúró

  31 kcal

• 2.5g parmezán sajt

  10 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g kakukkfű

  0 kcal

• 1.2g vaj

  8 kcal

Összesen 173 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 11% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 14% Zsír
• 63% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Cink
• Vas

TOP vitaminok

• Kolin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• C vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  16.8 g

Zsír

• Összesen

  21.7 g

• Telített zsírsav

  11 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  134 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  872.5 g

• Cink

  109 mg

• Szelén

  12 mg

• Kálcium

  165 mg

• Vas

  85 mg

• Magnézium

  39 mg

• Foszfor

  213 mg

• Nátrium

  243 mg

• Réz

  4 mg

• Mangán

  4 mg

Szénhidrát

• Összesen

  19.7 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  102.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  263 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  10 mg

• D vitamin:

  28 micro

• K vitamin:

  174 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  10 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  50 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  86 micro

• Kolin:

  106 mg

• Retinol - A vitamin:

  93 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  2036 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  4554 micro

Összesen 344 kcal

• 11% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 14% Zsír
• 63% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Cink
• Vas

TOP vitaminok

• Kolin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• C vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  101 g

Zsír

• Összesen

  130.4 g

• Telített zsírsav

  65 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  16 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  806 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  5235 g

• Cink

  655 mg

• Szelén

  72 mg

• Kálcium

  988 mg

• Vas

  510 mg

• Magnézium

  232 mg

• Foszfor

  1276 mg

• Nátrium

  1456 mg

• Réz

  25 mg

• Mangán

  22 mg

Szénhidrát

• Összesen

  118.3 g

• Cukor

  16 mg

• Élelmi rost

  8 mg

Víz

• Összesen

  614.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1578 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  7 mg

• C vitamin:

  62 mg

• D vitamin:

  166 micro

• K vitamin:

  1046 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  63 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  302 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  516 micro

• Kolin:

  636 mg

• Retinol - A vitamin:

  559 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  12216 micro

• β-crypt

  17 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  27321 micro

Összesen 2064 kcal

• 11% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 14% Zsír
• 63% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Cink
• Vas

TOP vitaminok

• Kolin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• C vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  8.5 g

Zsír

• Összesen

  11 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  68 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  440.3 g

• Cink

  55 mg

• Szelén

  6 mg

• Kálcium

  83 mg

• Vas

  43 mg

• Magnézium

  20 mg

• Foszfor

  107 mg

• Nátrium

  122 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  9.9 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  51.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  133 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  5 mg

• D vitamin:

  14 micro

• K vitamin:

  88 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  5 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  25 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  43 micro

• Kolin:

  54 mg

• Retinol - A vitamin:

  47 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  1027 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  2298 micro

Összesen 173 kcal

Elkészítés

1. A spenótot megmossuk, apró darabokra tépkedjük, végül turmixgépben felaprítjuk.
2. Kivajazunk egy pite formát.
3. A leveles tésztát belisztezett gyúródeszkán kinyújtjuk. A tésztát a tepsibe tesszük. A forma falára is húzzuk fel a tésztát. A fölösleget késsel körbevágjuk.
4. A mixerben krémes állagúra összedolgozzuk a túrót, a tejszínt és a fűszereket. Hozzáadjuk a tojásokat és a parmezánt. Végül összekeverjük a spenóttal.
5. A spenótkrémet a tésztára borítjuk. Szépen elsimítjuk. Ezen a ponton lehet bátran kreatívkodni a maradék tésztával. Készíthetünk rácsot, hullámot, bevonhatjuk a pite tetejét.
6. A sütőt előmelegítjük.
7. Megsütjük a tésztát.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p
• Sütés ideje: 35 p
• Sütés hőfoka: 200 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

Az eredeti recept fagyasztott spenótot ír - na de kérem... Nagyon kis mutatós sütemény, és egyszerű elkészíteni.

Hasonló receptek

Összes zöldséges pite

Spárgás tarte tatin zöldfűszeres ricottakrémmel

Spenót-torta

Káposztás pite

Ricottás-paradicsomos pite

Tejfölös gombasült

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Tört paszuly

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• amerikai pite
• szilvás pite
• barackos pite
• mákos pite
• sütőtökös pite

További receptek

sütőtökös pite

Hozzáadott cukormentes sütőtökpite

Fedezzétek fel az ősz ízeit ezzel a mennyeien krémes, cukormentes sütőtökpitével! Egészségesebb alternatíva a klasszikus változathoz, mégis megőrzi a sütőtök természetes ...

Nosalty

zöldséges pite

Paradicsomos pite

Ropogósra sült leveles tésztán krémes ricotta és lédús paradicsom, mindez megkoronázva a kapribogyó sósságával a bazsalikom frissességével és az olívaolaj lágyságával. Bármilyen ...

Fekete Melinda

zöldséges pite

Paradicsomos flat tart leveles tésztából

Ha nyár, akkor paradicsom - és ha paradicsom, akkor jöhet ez a villámgyors, mégis pazar paradicsomos tart, ami leveles tésztából készül, és garantáltan befér egy zsúfolt hétköznap ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept