húsételek sajtos hús

Sajtos-spenótos-tejfölös csirke

NS

NS

2adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 2 db csirkemellfilé
• 30 dkg spenót (én fagyasztottat használtam)
• 1 közepes db újhagyma
• 40 dkg cheddar sajt
• 150 g tejföl
• 1 dl főzőtejszín
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 1 csokor petrezselyem
• 1 fél citromból nyert citromlé (ízlés szerint)

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

1335

Kalória

104.1g

Fehérje

20.4g

Szénhidrát

93.5g

Zsír

487.3g

Víz

424g

Koleszterin

3.9g

Élelmi rost

7.1g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 15% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 13% Zsír

• 225g csirkemellfilé

  270 kcal

• 150g spenót

  25 kcal

• 46g újhagyma

  9 kcal

• 200g cheddar sajt

  806 kcal

• 75g tejföl

  149 kcal

• 50g főzőtejszín

  66 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 23g petrezselyem

  8 kcal

• 10g citromlé

  2 kcal

Összesen 1335 kcal

• 15% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 13% Zsír

• 450g csirkemellfilé

  540 kcal

• 300g spenót

  50 kcal

• 92g újhagyma

  18 kcal

• 400g cheddar sajt

  1612 kcal

• 150g tejföl

  297 kcal

• 100g főzőtejszín

  131 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 45g petrezselyem

  16 kcal

• 20g citromlé

  4 kcal

Összesen 2668 kcal

• 15% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 13% Zsír

• 28.9g csirkemellfilé

  35 kcal

• 19.3g spenót

  3 kcal

• 5.9g újhagyma

  1 kcal

• 25.7g cheddar sajt

  104 kcal

• 9.6g tejföl

  19 kcal

• 6.4g főzőtejszín

  8 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 2.9g petrezselyem

  1 kcal

• 1.3g citromlé

  0 kcal

Összesen 171 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 15% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 13% Zsír
• 69% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  104.1 g

Zsír

• Összesen

  93.5 g

• Telített zsírsav

  50 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  26 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  424 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  5216.9 g

• Cink

  10 mg

• Szelén

  114 mg

• Kálcium

  1719 mg

• Vas

  6 mg

• Magnézium

  232 mg

• Foszfor

  1571 mg

• Nátrium

  1563 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  20.4 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  487.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1451 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  3 micro

• E vitamin:

  6 mg

• C vitamin:

  70 mg

• D vitamin:

  51 micro

• K vitamin:

  954 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  23 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  344 micro

• Kolin:

  267 mg

• Retinol - A vitamin:

  819 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  7578 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  14743 micro

Összesen 1335 kcal

• 15% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 13% Zsír
• 69% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  208.1 g

Zsír

• Összesen

  186.9 g

• Telített zsírsav

  100 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  51 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  8 g

• Koleszterin

  848 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  10433.7 g

• Cink

  20 mg

• Szelén

  228 mg

• Kálcium

  3438 mg

• Vas

  12 mg

• Magnézium

  464 mg

• Foszfor

  3141 mg

• Nátrium

  3127 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  40.8 g

• Cukor

  14 mg

• Élelmi rost

  8 mg

Víz

• Összesen

  974.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  2902 micro

• B6 vitamin:

  5 mg

• B12 Vitamin:

  6 micro

• E vitamin:

  11 mg

• C vitamin:

  141 mg

• D vitamin:

  103 micro

• K vitamin:

  1908 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  3 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  46 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  687 micro

• Kolin:

  535 mg

• Retinol - A vitamin:

  1637 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  15156 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  29487 micro

Összesen 2668 kcal

• 15% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 13% Zsír
• 69% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  13.4 g

Zsír

• Összesen

  12 g

• Telített zsírsav

  6 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  54 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  670.1 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  15 mg

• Kálcium

  221 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  30 mg

• Foszfor

  202 mg

• Nátrium

  201 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  2.6 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  62.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  186 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  9 mg

• D vitamin:

  7 micro

• K vitamin:

  123 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  44 micro

• Kolin:

  34 mg

• Retinol - A vitamin:

  105 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  973 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1894 micro

Összesen 171 kcal

Elkészítés

1. A csirkét megmossuk, felkockázzuk, sózzuk, borsozzuk, és egy nagy serpenyőben megpirítjuk. Közben megpároljuk a spenótot.
2. Az újhagymát felkarikázzuk, hozzáadjuk a csirkéhez, majd a párolt spenóttal is így teszünk, és hagyjuk együtt főni.
3. Amikor már jól rotyog, hozzáadjuk a tejfölt és a tejszínt. Én több tejföllel szeretem, de biztos van, aki a krémesebbet jobban szereti.
4. Felkockázzuk a sajtot, hozzáadjuk a rotyogó szószhoz, és hagyjuk, hogy elolvadjon.
5. Pár percig lefedve főzzük, aztán belefacsarunk ízles szerint citromlevet, rizzsel tálaljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p
• Főzés ideje: 15 p

Egy itt talált receptet próbáltam elkészíteni (fetás-spenótos csirke), de nem volt klopfolóm, úgyhogy inkább felkockáztam a csirkét, és kísérleteztem egyet... A páromnak nagyon ízlett, és rövid idő alatt kész!

Hasonló receptek

Összes sajtos hús

Csirkemell sonkás sajtmártással

Holland kéksajtos csirkemell

Pulykamellcsíkok camembert-rel

Philadelphiai csirke pármai köpenyben

Paradicsomos csirkemell csandi konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• virslis ételek
• abált húsok
• mézes hús
• resztelt máj
• vagdalt

További receptek

vagdalt

Stefánia-vagdalt, ahogy a nagyi is sütötte

A Stefánia-vagdalt (vagy más, ismertebb nevén Stefánia-szelet, töltött fasírt) népszerűsége a nyolcvanas években tört be a magyar gasztronómiába és konyhákba, innentől nem volt ...

Hering András

virslis ételek

Fullos hotdog

Grillezz füstmentesen! A nyár, a kora ősz a szabadtéri sütés csúcsszezonja. A grillen készült étel is lehet egészséges, hisz a grillezésnek is létezik ártalomcsökkentett módja. ...

Nosalty

mézes hús

Mustáros csirkecomb mézzel

A csirkecomb egyik legnagyobb előnye, hogy nem kell sokat bajlódni az elkészítésével. Aki a bőrével kedveli a combot, annak még csak le sem kell húznia a húsról! A tepsire fektetve, ...

Kristyán Fanni

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept