Nosalty logó

Sajtos-szezámmagos cukkini

Name: Sajtos-szezámmagos cukkini
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 db Cukkini; 0 ízlés szerint Ételízesítő; 2 evőkanál Finomliszt; 2 db Tojás; 1 bögre Zsemlemorzsa; reszelt 20 dkg Sajt; 3 dl Napraforgó olaj

nikuszbaby

3adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 db cukkini
ételízesítő ízlés szerint
2 evőkanál finomliszt
2 db tojás
1 bögre zsemlemorzsa
20 dkg sajt
3 dl napraforgó olaj

Tápanyag és kalória

1211

Kalória

26.2g

Fehérje

34.2g

Szénhidrát

108.9g

Zsír

118.3g

Víz

202g

Koleszterin

2.4g

Élelmi rost

4.2g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

9% Fehérje
12% Szénhidrát
38% Zsír

67g cukkini

11 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
10g finomliszt

36 kcal
37g tojás

46 kcal
33g zsemlemorzsa

132 kcal
67g sajt

235 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal

Összesen 1211 kcal

9% Fehérje
12% Szénhidrát
38% Zsír

200g cukkini

32 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
30g finomliszt

109 kcal
110g tojás

138 kcal
100g zsemlemorzsa

395 kcal
200g sajt

704 kcal
255g napraforgó olaj

2254 kcal

Összesen 3632 kcal

9% Fehérje
12% Szénhidrát
38% Zsír

22.3g cukkini

4 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
3.4g finomliszt

12 kcal
12.3g tojás

15 kcal
11.2g zsemlemorzsa

44 kcal
22.3g sajt

79 kcal
28.5g napraforgó olaj

252 kcal

Összesen 406 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

9% Fehérje
12% Szénhidrát
38% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

26.2 g

Zsír

Összesen

108.9 g
Telített zsírsav

24 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

47 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

33 g
Koleszterin

202 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1654.6 g
Cink

3 mg
Szelén

31 mg
Kálcium

524 mg
Vas

3 mg
Magnézium

48 mg
Foszfor

394 mg
Nátrium

651 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

34.2 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

118.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

268 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

36 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

81 micro
Kolin:

117 mg
Retinol - A vitamin:

260 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

95 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1510 micro

Összesen 1211 kcal

9% Fehérje
12% Szénhidrát
38% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

78.5 g

Zsír

Összesen

326.8 g
Telített zsírsav

71 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

141 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

98 g
Koleszterin

606 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4963.7 g
Cink

9 mg
Szelén

94 mg
Kálcium

1572 mg
Vas

8 mg
Magnézium

143 mg
Foszfor

1181 mg
Nátrium

1953 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

102.6 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

354.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

804 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

107 mg
C vitamin:

34 mg
D vitamin:

121 micro
K vitamin:

34 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

242 micro
Kolin:

351 mg
Retinol - A vitamin:

781 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

286 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4530 micro

Összesen 3632 kcal

9% Fehérje
12% Szénhidrát
38% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

8.8 g

Zsír

Összesen

36.5 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

68 mg

Ásványi anyagok

Összesen

554.6 g
Cink

1 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

176 mg
Vas

1 mg
Magnézium

16 mg
Foszfor

132 mg
Nátrium

218 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11.5 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

39.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

90 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

12 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

14 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

27 micro
Kolin:

39 mg
Retinol - A vitamin:

87 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

32 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

506 micro

Összesen 406 kcal

Elkészítés

A cukkinit meghámozzuk, ujjnyi vastagságúra felszeljük és megsózzuk, vagy ételízesítővel megszórjuk mindkét oldalát, és félretesszük. (Levet leöntjük róla.)
Közben előkészítjük a hozzávalókat: a tojásba ételízesítőt teszünk ízlés szerint, és a sajt felét beleszórjuk (sűrű lesz). A zsemlemorzsába beleszórjuk a sajt másik felét, és panírozzuk hagyományosan a cukkiniket. Bő, forró olajban sütjük!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 5 p

Interneten láttam, ötletes és finom.

Hasonló receptek

Összes bundázott zöldség

Rántott zeller ahogy helena készíti

Sajttal töltött cukkinivirág kétféle panírban

Brokkoli sajtos kabátban

Őzlábgomba párizsi bundában

Parmezános rántott gomba

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

bundázott zöldség

Rántott patisszon

A rántott patisszon, vagy csillagtök egy igazi nyári komfort kaja. Bár olajban sül, mégsem nehezíti el a gyomrot, így ebédre vagy vacsira is remek választás. Tartármártással vagy ...

Fekete Melinda

bundázott zöldség

Vegán fish and chips

A rántott hal nem éppen az a műfaj, amit egyszerű lenne vegánná tenni, de az articsókával meglepően jó eredményt érhetünk el. A halszerű, pelyhes-réteges állagról az articsóka ...

Rosanics Petra

bundázott zöldség

Padlizsán-schnitzel

A padlizsánkedvelőknek kötelező, mindenki másnak pedig erősen ajánlott ez a mennyeien szaftos és ropogós rántott padlizsán, ami krémes és laktató paradicsompürén piheni ki a forró ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept