egytálételek rakott hús

Sajtos-tejfölös csirke krumpliágyon

Gonoszka1

Gonoszka1

4adag

Idő

75p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 kg burgonya (tisztított)
• 2 db csirkecomb (egész)
• 2 db csirkemellfilé (egész)
• 20 dkg trappista sajt (reszelt)
• 350 g tejföl
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• majoranna ízlés szerint
• 2 dl víz
• 2 ek napraforgó olaj (a tepsi kikenéséhez)

• ráérős
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

802

Kalória

53.8g

Fehérje

37.2g

Szénhidrát

48.5g

Zsír

412.1g

Víz

255.7g

Koleszterin

3.9g

Élelmi rost

4.8g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 250g burgonya

  144 kcal

• 125g csirkecomb

  139 kcal

• 113g csirkemellfilé

  135 kcal

• 50g trappista sajt

  176 kcal

• 88g tejföl

  173 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g majoranna

  0 kcal

• 50g víz

  0 kcal

• 4g napraforgó olaj

  35 kcal

Összesen 802 kcal

• 10% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 1000g burgonya

  578 kcal

• 500g csirkecomb

  556 kcal

• 450g csirkemellfilé

  540 kcal

• 200g trappista sajt

  704 kcal

• 350g tejföl

  693 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g majoranna

  0 kcal

• 200g víz

  0 kcal

• 16g napraforgó olaj

  141 kcal

Összesen 3212 kcal

• 10% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 36.8g burgonya

  21 kcal

• 18.4g csirkecomb

  20 kcal

• 16.6g csirkemellfilé

  20 kcal

• 7.4g trappista sajt

  26 kcal

• 12.9g tejföl

  26 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g majoranna

  0 kcal

• 7.4g víz

  0 kcal

• 0.6g napraforgó olaj

  5 kcal

Összesen 118 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 75% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  53.8 g

Zsír

• Összesen

  48.5 g

• Telített zsírsav

  21 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  16 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  256 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1719.2 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  49 mg

• Kálcium

  449 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  108 mg

• Foszfor

  694 mg

• Nátrium

  413 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  37.2 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  412.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  294 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  38 mg

• D vitamin:

  13 micro

• K vitamin:

  8 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  16 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  55 micro

• Kolin:

  167 mg

• Retinol - A vitamin:

  291 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  38 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  80 micro

Összesen 802 kcal

• 10% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 75% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  215.3 g

Zsír

• Összesen

  194.1 g

• Telített zsírsav

  85 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  62 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  21 g

• Koleszterin

  1023 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  6876.8 g

• Cink

  16 mg

• Szelén

  194 mg

• Kálcium

  1795 mg

• Vas

  11 mg

• Magnézium

  433 mg

• Foszfor

  2775 mg

• Nátrium

  1650 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  149 g

• Cukor

  19 mg

• Élelmi rost

  16 mg

Víz

• Összesen

  1648.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1177 micro

• B6 vitamin:

  7 mg

• B12 Vitamin:

  6 micro

• E vitamin:

  12 mg

• C vitamin:

  151 mg

• D vitamin:

  52 micro

• K vitamin:

  32 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  64 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  220 micro

• Kolin:

  666 mg

• Retinol - A vitamin:

  1163 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  153 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  318 micro

Összesen 3212 kcal

• 10% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 75% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  7.9 g

Zsír

• Összesen

  7.1 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  38 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  253.2 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  7 mg

• Kálcium

  66 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  16 mg

• Foszfor

  102 mg

• Nátrium

  61 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  5.5 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  60.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  43 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  6 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  8 micro

• Kolin:

  25 mg

• Retinol - A vitamin:

  43 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  6 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  12 micro

Összesen 118 kcal

Elkészítés

1. A krumplit megpucoljuk, megmossuk. A csirkehúst megtisztítjuk, megmossuk, és a mellet is és a combot is kettévágjuk.
2. Egy tepsit kikenünk 2-3 ek olajjal, és belekarikázzuk a krumplit. Sózzuk, borsozzuk, és megszórjuk majorannával. Összekeverjük. (Én kézzel szoktam összeforgatni.)
3. A csirkehús darabokat is sózzuk, borsozzuk, majorannázzuk, majd rátesszük a krumplira. Alá öntünkkb.2 dl vizet. 210 fokra kapcsoljuk a sütőt, és a még hideg sütőbe toljuk az alufóliával letakart tepsit. Kb.30 percig sütjük így, majd levesszük róla az alufóliát, és pirulásig kb.15 percig sütjük még.
4. Közben a sajtot lereszeljük, és a tejföllel összekeverjük.
5. Ha a húsok kicsit megpirultak, akkor rákenjük a tejfölös-sajtot, és pirulásig kb.10 percig sütjük még.
6. Forrón, savanyúsággal tálaljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p
• Sütés ideje: 55 p
• Sütés hőfoka: 210 °C
• Sütés módja: hőlégkeveréses
• Tepsi mérete: 36x26

Ezt a finom egytálételt is már 25 éve rendszeresen szoktam készíteni. Nem mindig csirkével készítem, van amikor karajjal, disznócombbal csinálom meg, és úgy is nagyon finom. Volt amikor csirkeszárnyat is tettem bele.

Hasonló receptek

Összes rakott hús

Bacon-ös rakott csirkemell 3.

Kolbászos rakott kifli

Póréhagymás rakott hús

Gombás rakott csirkemell ahogy Eszti készíti

Csirketorta Évi nénitől

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• tarhonyás egytálétel
• gombócok
• rakott zöldség
• csőben sült ételek
• rántott sajt

További receptek

rakott zöldség

Rakott spárga besamellel

A spárga nagyon sokoldalú zöldség, rengeteg receptbe beilleszthető: például nagyon jól passzol a rakott ételekbe is. Ez a rakott spárga, a besameltől igazán gazdag és krémes lesz, a ...

Fekete Melinda

tarhonyás egytálétel

Krémes spárgás tarhonyarizottó

A tarhonya legtöbbször pörkölt mellé kerül az asztalra, pedig ennél sokkal többre képes. Ebben a receptben a klasszikus olasz rizottó technikáját kapja meg: fehérborral indul, alaplével ...

Hering András

rántott sajt

Rántott sajt rizibizivel, "tartármártással" - ahogyan a Carson Coma készíti

Ilyen az, amikor egy sláger kel életre a Nosalty konyhájában: a Carson Coma tagjai jöttek, főztek és ettek, a végeredmény pedig az ikonikus rántott sajt egy kicsit bohém, új verziója ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept