Nosalty logó

Sajtos-tejszínes spenótfőzelék

Name: Sajtos-tejszínes spenótfőzelék
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 450 g Spenót; 2 dl Főzőtejszín; 3 dl Tej; 5 dkg Finomliszt 2 púpozott ek; 0 dl Napraforgó olaj; 1 db Leveskocka; 1 teáskanál Fokhagymakrém; 5 dkg Trappista sajt; 1 szelet Toast kenyér

2adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

450 g spenót
2 dl főzőtejszín
3 dl tej
5 dkg finomliszt (2 púpozott ek)
0.3 dl napraforgó olaj
1 db leveskocka
1.5 teáskanál fokhagymakrém
5 dkg trappista sajt
1 szelet toast kenyér

Tápanyag és kalória

596

Kalória

22.3g

Fehérje

42.6g

Szénhidrát

37g

Zsír

246.5g

Víz

65.8g

Koleszterin

4.6g

Élelmi rost

11.8g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
12% Szénhidrát
11% Zsír

225g spenót

37 kcal
100g főzőtejszín

131 kcal
150g tej

84 kcal
25g finomliszt

91 kcal
13g napraforgó olaj

113 kcal
5g leveskocka

17 kcal
6g fokhagymakrém

8 kcal
25g trappista sajt

88 kcal
10g toast kenyér

27 kcal

Összesen 596 kcal

6% Fehérje
12% Szénhidrát
11% Zsír

450g spenót

75 kcal
200g főzőtejszín

262 kcal
300g tej

168 kcal
50g finomliszt

182 kcal
26g napraforgó olaj

225 kcal
10g leveskocka

33 kcal
12g fokhagymakrém

16 kcal
50g trappista sajt

176 kcal
20g toast kenyér

55 kcal

Összesen 1192 kcal

6% Fehérje
12% Szénhidrát
11% Zsír

40.3g spenót

7 kcal
17.9g főzőtejszín

23 kcal
26.8g tej

15 kcal
4.5g finomliszt

16 kcal
2.3g napraforgó olaj

20 kcal
0.9g leveskocka

3 kcal
1.1g fokhagymakrém

1 kcal
4.5g trappista sajt

16 kcal
1.8g toast kenyér

5 kcal

Összesen 106 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
12% Szénhidrát
11% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

22.3 g

Zsír

Összesen

37 g
Telített zsírsav

15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

66 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2314.5 g
Cink

2 mg
Szelén

20 mg
Kálcium

617 mg
Vas

5 mg
Magnézium

154 mg
Foszfor

304 mg
Nátrium

1210 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

42.6 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

246.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

936 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

46 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

785 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

337 micro
Kolin:

58 mg
Retinol - A vitamin:

173 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

9143 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

19770 micro

Összesen 596 kcal

6% Fehérje
12% Szénhidrát
11% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

44.6 g

Zsír

Összesen

74 g
Telített zsírsav

30 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

23 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

12 g
Koleszterin

132 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4628.9 g
Cink

4 mg
Szelén

40 mg
Kálcium

1234 mg
Vas

10 mg
Magnézium

307 mg
Foszfor

609 mg
Nátrium

2421 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

85.2 g
Cukor

24 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

493 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1871 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

18 mg
C vitamin:

93 mg
D vitamin:

15 micro
K vitamin:

1571 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

674 micro
Kolin:

117 mg
Retinol - A vitamin:

347 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

18287 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

39539 micro

Összesen 1192 kcal

6% Fehérje
12% Szénhidrát
11% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

4 g

Zsír

Összesen

6.6 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

12 mg

Ásványi anyagok

Összesen

414.2 g
Cink

0 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

110 mg
Vas

1 mg
Magnézium

27 mg
Foszfor

54 mg
Nátrium

217 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

7.6 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

44.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

167 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

141 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

60 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

31 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1636 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3538 micro

Összesen 106 kcal

Elkészítés

Egy fazékban az olajat a liszttel tűzön elkeverjük. Amint összeáll, felengedjük a tejjel és a tejszínnel. Simára keverjük. Amint az elegy felmelegedett, hozzáadjuk a (marhahús)leveskockát és a fokhagymapürét.
Amint a fűszerek elolvadtak és az elegy elkezd sűrűsödni, hozzáadjuk a kiolvadt mirelit spenótpürét is. Lassú tűzön, folytonos kevergetés mellett még pár percig főzzük.
A sajtot lereszeljük, toast kenyeret apró kockákra vágjuk, és serpenyőben megpirítjuk. Ha nincs időnk, készen kapható pirított kenyérkockát is használhatunk.
Amint a tejszínes spenótfőzelék elkészült, mélytányérba szedjük. Reszelt sajttal és a pirított kenyérkockákkal megszórva tálaljuk. Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 15 p

A férjem imádja a sajtot, hogy kedvébe járjak, amibe tudok, teszek. Így született ez a recept is...

Hasonló receptek

Összes spenótfőzelék

Tejszínes-burgonyás spenótfőzelék

Spenót bundás kenyérrel

Spenót sok tejjel, zsemlével, fokhagymával

Szuperkrémes spenótfőzelék

Spenót főzelék - édes

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

spenótfőzelék

Szuperkrémes spenótfőzelék

A spenótfőzelék sokunk kedvence, de legalább ennyien rettegik a rossz menzás élmények miatt. Elsősorban nekik ajánlom ezt a receptet: ha így készítitek el a spenótot, örökre ...

Rosanics Petra

lencsefőzelék

Lencsefőzelék tejmentesen

A Szilveszter vagy az Újév elmaradhatatlan étele a lencsefőzelék. Tálalhatjuk sült hússal is és ér az év többi részében is lencsét enni, hiszen finom és egészséges!

Hankusz Sára

lencsefőzelék

Lencsefőzelék egyszerűen

Egyszerű, pénztárcabarát főzelékféle, ami nemcsak az újév első napján tökéletes választás, hanem bármelyik télies hétvégén. Laktató és ízletes, ráadásul gyorsan elkészül, ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept