Nosalty logó

Sajtos tengeri hal

Name: Sajtos tengeri hal
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 80 dkg Tőkehalfilé; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Fekete bors; 0 ízlés szerint Fehér bors; 200 g Tejföl; 20 dkg Sajt ízlés szerinti mennyiség; 5 dkg Vaj vagy napraforgó olaj

Szitka

Sajtos tengeri hal

4adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

80 dkg tőkehalfilé
só ízlés szerint
fekete bors ízlés szerint
fehér bors ízlés szerint
200 g tejföl
20 dkg sajt (ízlés szerinti mennyiség)
5 dkg vaj (vagy napraforgó olaj)

Tápanyag és kalória

529

Kalória

48.8g

Fehérje

2.6g

Szénhidrát

35.3g

Zsír

223.7g

Víz

203.9g

Koleszterin

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

16% Fehérje
1% Szénhidrát
11% Zsír

200g tőkehalfilé

164 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
50g tejföl

99 kcal
50g sajt

176 kcal
13g vaj

90 kcal

Összesen 529 kcal

16% Fehérje
1% Szénhidrát
11% Zsír

800g tőkehalfilé

656 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
200g tejföl

396 kcal
200g sajt

704 kcal
50g vaj

359 kcal

Összesen 2115 kcal

16% Fehérje
1% Szénhidrát
11% Zsír

64g tőkehalfilé

52 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
16g tejföl

32 kcal
16g sajt

56 kcal
4g vaj

29 kcal

Összesen 169 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

16% Fehérje
1% Szénhidrát
11% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

48.8 g

Zsír

Összesen

35.3 g
Telített zsírsav

20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

204 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1589.6 g
Cink

2 mg
Szelén

75 mg
Kálcium

411 mg
Vas

1 mg
Magnézium

81 mg
Foszfor

627 mg
Nátrium

392 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

2.6 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

223.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

329 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

83 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

26 micro
Kolin:

150 mg
Retinol - A vitamin:

325 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

47 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2 micro

Összesen 529 kcal

16% Fehérje
1% Szénhidrát
11% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

195.3 g

Zsír

Összesen

141 g
Telített zsírsav

80 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

40 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

816 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6358.2 g
Cink

10 mg
Szelén

302 mg
Kálcium

1642 mg
Vas

4 mg
Magnézium

325 mg
Foszfor

2508 mg
Nátrium

1568 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

10.4 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

894.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1316 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

11 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

330 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

17 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

106 micro
Kolin:

600 mg
Retinol - A vitamin:

1300 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

187 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

8 micro

Összesen 2115 kcal

16% Fehérje
1% Szénhidrát
11% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

15.6 g

Zsír

Összesen

11.3 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

65 mg

Ásványi anyagok

Összesen

508.7 g
Cink

1 mg
Szelén

24 mg
Kálcium

131 mg
Vas

0 mg
Magnézium

26 mg
Foszfor

201 mg
Nátrium

125 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

0.8 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

71.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

105 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

26 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

8 micro
Kolin:

48 mg
Retinol - A vitamin:

104 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

15 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1 micro

Összesen 169 kcal

Elkészítés

A halat megsózzuk-borsozzuk, majd vajon vagy pici olajon megsütjük.
Az egyik oldalát megkenjük tejföllel, és ráteszünk egy szelet sajtot, amikor még forró.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 15 p

Volt kb. fél órám, hogy összeüssek valamit ebédre.

Hasonló receptek

Összes tőkehalreceptek

Alufóliában sült tőkehal

Sajtszószos halfilé baconös hasselback burgonyával

Sült, paradicsomos tőkehalfilé színes salátával

Zöldpaprikán és gombán párolt tőkehal

Tengeri halfilé padlizsánnal és sárgarépával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sushi

Kimbap (Gimbap) - koreai rizstekercs

A kimbap vagy gimbap Koreában olyan ételnek számít, mint nálunk a szendvics: gyors, praktikus, csomagolható és kézben ehető. A tekercs nagyon laktató, ráadásul bármilyen kedvünkre való ...

Fekete Melinda

halas különlegességek

Sashimi - a japán konyha letisztult mesterműve

A sashimi (ejtsd: szasimi) a japán konyha egyik legegyszerűbb, mégis legnemesebb fogása: friss, kiváló minőségű nyers hal vékonyra szeletelve, letisztult tálalással és ízesítéssel. A ...

Hering András

lazacreceptek

Grillezett lazac kapros-citromos fűszervajjal

A grillre bármit feldobhatunk, ez alól nem kivétel az omlós halfilé sem: a lazacnak amúgy is jól áll a faszén füstös íze, amit a vajba kevert friss kapor és reszelt citromhéj csak ...

Lurpak

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept