húsételek sajtos hús

Sajtos-újhagymás csirke

NS

NS

4adag

Idő

60p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 40 dkg csirkemellfilé
• 2 db újhagyma
• 20 dkg sajt
• 450 g tejföl
• 1 dl tej
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 1 bögre rizs (2 dl-es bögre)
• 2 db kockasajt

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

749

Kalória

42g

Fehérje

50.3g

Szénhidrát

41.3g

Zsír

210.3g

Víz

200.9g

Koleszterin

2.1g

Élelmi rost

6.2g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 12% Zsír

• 100g csirkemellfilé

  120 kcal

• 46g újhagyma

  9 kcal

• 50g sajt

  176 kcal

• 113g tejföl

  223 kcal

• 25g tej

  14 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 50g rizs

  179 kcal

• 9g kockasajt

  28 kcal

Összesen 749 kcal

• 12% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 12% Zsír

• 400g csirkemellfilé

  480 kcal

• 184g újhagyma

  35 kcal

• 200g sajt

  704 kcal

• 450g tejföl

  891 kcal

• 100g tej

  56 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 200g rizs

  716 kcal

• 34g kockasajt

  114 kcal

Összesen 2996 kcal

• 12% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 12% Zsír

• 25.5g csirkemellfilé

  31 kcal

• 11.7g újhagyma

  2 kcal

• 12.8g sajt

  45 kcal

• 28.7g tejföl

  57 kcal

• 6.4g tej

  4 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 12.8g rizs

  46 kcal

• 2.2g kockasajt

  7 kcal

Összesen 192 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 61% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  42 g

Zsír

• Összesen

  41.3 g

• Telített zsírsav

  22 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  11 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  201 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2811.7 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  42 mg

• Kálcium

  493 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  68 mg

• Foszfor

  536 mg

• Nátrium

  1665 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  50.3 g

• Cukor

  6 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  210.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  320 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  6 mg

• D vitamin:

  12 micro

• K vitamin:

  60 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  12 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  158 micro

• Kolin:

  113 mg

• Retinol - A vitamin:

  302 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  208 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  318 micro

Összesen 749 kcal

• 12% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 61% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  167.9 g

Zsír

• Összesen

  165 g

• Telített zsírsav

  87 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  42 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  7 g

• Koleszterin

  804 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  11246.7 g

• Cink

  12 mg

• Szelén

  168 mg

• Kálcium

  1974 mg

• Vas

  13 mg

• Magnézium

  273 mg

• Foszfor

  2145 mg

• Nátrium

  6659 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  201.2 g

• Cukor

  25 mg

• Élelmi rost

  8 mg

Víz

• Összesen

  841.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1279 micro

• B6 vitamin:

  4 mg

• B12 Vitamin:

  5 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  25 mg

• D vitamin:

  46 micro

• K vitamin:

  240 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  48 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  632 micro

• Kolin:

  452 mg

• Retinol - A vitamin:

  1207 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  831 micro

• β-crypt

  5 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1273 micro

Összesen 2996 kcal

• 12% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 61% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  10.7 g

Zsír

• Összesen

  10.5 g

• Telített zsírsav

  6 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  51 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  717.3 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  11 mg

• Kálcium

  126 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  17 mg

• Foszfor

  137 mg

• Nátrium

  425 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  12.8 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  53.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  82 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  3 micro

• K vitamin:

  15 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  40 micro

• Kolin:

  29 mg

• Retinol - A vitamin:

  77 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  53 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  81 micro

Összesen 192 kcal

Elkészítés

1. Először feltesszük a rizst főni, az elkészül, mire a többivel is elkészülünk.
2. A csirkemellet felszeleteljük, olyan közepes kockákra.
3. A hagymát apróra vágjuk, és a zöldjéből is teszünk hozzá egy keveset.
4. Kis olajon megpirítjuka csirkét, de tényleg pirítjuk, hogy néhol bebarnuljon. Az utolsó pár percben rátesszük a hagymát is, és együtt pirítjuk őket, illetve közben fűszerezzük a húst.
5. A sajtot lereszeljük, a felét elkeverjük a tejföllel, majd egy kis lábosban a tejjel együtt feltesszük főni. Állandó keveregetés mellett felforraljuk, és éppen csak egyet rottyantunk rajta.
6. A közben elkészült rizst olajozott sütőtálba simítjuk, majd rátesszük a csirkét, végül a sajtos-tejfölös-tejet is ráöntjük.
7. A tetejére tesszük a maradék sajtot, illetve a kockasajtokat kis darabokban rátépkedjük. Mehet a sütőbe, úgy fél órára, vagy amíg szép piros nem lesz a teteje.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 30 p
• Sütés ideje: 30 p
• Sütés hőfoka: 190 °C
• Sütés módja: hőlégkeveréses

Nem volt kedvem boltba menni, és ezek az alapanyagok voltak itthon.

Hasonló receptek

Összes sajtos hús

Sonkás-sajtos csirkemell

Rakott csirkemell Gonoszka konyhájából

Currys-sajtos karaj

Kéksajtos szüreti csirkemell

Kapros-fetás csirkemell barna rizses rizibizivel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• tepsis hús
• töltött dagadó
• gombás húsok
• indiai fogások
• sült csirke

További receptek

sült csirke

Piri-piri csirke egészben sütve

Ha szereted a grillcsirkét, akkor emeld új szintekre, és készítsd el ezt a karakteres, pikáns változatot, a piri-piri csirkét. Legjobb, ha faszénen sül, de a füstölt paprikának ...

Nosalty

gombás húsok

Klasszikus óvári csirkemell gombával, sonkával és sajttal

Az óvári csirkemell igazi retró kedvenc azok közül az ételek közül, amelyekben néhány egyszerű alapanyagból lesz tartalmas, látványos főétel. A szaftos csirkemellre gombás réteg, ...

Hering András

sült csirke

Mustáros csirkecomb zöldségekkel

Ez a mustáros csirkecomb vele sült zöldségekkel igazán könnyű ebéd vagy vacsora, és az elkészítéséhez nem kell a konyhában állni órákat. A csirkét akár egy nappal a sütés előtt ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept