Nosalty logó

Sajtos zabkeksz

Name: Sajtos zabkeksz
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 evőkanál Zabpehelyliszt; 2 ek Zabkorpa; 1 csipet Szódabikarbóna; 5 dkg Sajt; 1 teáskanál Zöldfűszer; 1 ek Kefir; 0 ízlés szerint Só

2adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 evőkanál zabpehelyliszt
2 ek zabkorpa
1 csipet szódabikarbóna
5 dkg sajt
1 teáskanál zöldfűszer
1 ek kefir
só ízlés szerint

Tápanyag és kalória

166

Kalória

9.3g

Fehérje

13.7g

Szénhidrát

Zsír

19.6g

Víz

31.7g

Koleszterin

1.7g

Élelmi rost

684.5mg

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

17% Fehérje
27% Szénhidrát
17% Zsír

15g zabpehelyliszt

61 kcal
5g zabkorpa

12 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
25g sajt

88 kcal
0g zöldfűszer

0 kcal
8g kefir

5 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 166 kcal

17% Fehérje
27% Szénhidrát
17% Zsír

30g zabpehelyliszt

121 kcal
10g zabkorpa

25 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
50g sajt

176 kcal
0g zöldfűszer

0 kcal
15g kefir

9 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 331 kcal

17% Fehérje
27% Szénhidrát
17% Zsír

28.6g zabpehelyliszt

115 kcal
9.5g zabkorpa

23 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
47.6g sajt

168 kcal
0g zöldfűszer

0 kcal
14.3g kefir

9 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 315 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

17% Fehérje
27% Szénhidrát
17% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.3 g

Zsír

Összesen

9 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

32 mg

Ásványi anyagok

Összesen

579 g
Cink

1 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

183 mg
Vas

1 mg
Magnézium

40 mg
Foszfor

202 mg
Nátrium

140 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

13.7 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

19.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

81 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

12 micro
Kolin:

11 mg
Retinol - A vitamin:

80 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

8 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

36 micro

Összesen 166 kcal

17% Fehérje
27% Szénhidrát
17% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

18.5 g

Zsír

Összesen

18 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

63 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1158.1 g
Cink

3 mg
Szelén

22 mg
Kálcium

365 mg
Vas

2 mg
Magnézium

81 mg
Foszfor

403 mg
Nátrium

280 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

27.3 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

39.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

162 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

11 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

25 micro
Kolin:

22 mg
Retinol - A vitamin:

161 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

15 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

72 micro

Összesen 331 kcal

17% Fehérje
27% Szénhidrát
17% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

17.7 g

Zsír

Összesen

17.2 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

60 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1102.9 g
Cink

3 mg
Szelén

21 mg
Kálcium

348 mg
Vas

2 mg
Magnézium

77 mg
Foszfor

384 mg
Nátrium

267 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

26 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

37.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

154 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

24 micro
Kolin:

21 mg
Retinol - A vitamin:

153 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

15 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

69 micro

Összesen 315 kcal

Elkészítés

A száraz hozzávalókat összekeverjük, mehet bele bármilyen zöldfűszer (én metélőhagymával készítettem). A sajt irányadó, ízlés szerint lehet bele adagolni. Füstölttel is nagyon finom.
Hozzáadjuk a kefirt, hogy egy tömör, de formázható keveréket kapjunk.
Sütőpapírra vagy szilikonra nedves kézzel tallérokat lapítunk, 180 fokon 10 percig sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 10 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Egy édes keksz receptjét variáltam át, amiben volt eredetileg zsiradék, azt a sajttal váltottam itt ki. A mennyiségek irányadóak, nagyon elrontani nem lehet. Eddig én ránézésre adagokkal dolgoztam, nem méregettem ki semmit, biztosan finom lesz!

Hasonló receptek

Összes sós aprósütemény

Túrós kocka Nikóka konyhájából

Vegyes töltött csillagok

Tejszínes sós Évi babától

Sajtos keksz Glaser konyhájából

Tojáskrémmel töltött sós bögrés falatkák

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sós rúd

Túrós-vajas sós rúd, amiből nem lehet eleget sütni

Villámgyorsan elkészül és alig pár alapanyag kell csak hozzá - hát kívánhatunk ennél többet egy nassolnivalótól? Ezek a túrós-vajas rudak bizony annyira addiktívak, hogy érdemes ...

Rosanics Petra

sós rúd

Medvehagymás sós rúd

Kívül enyhén roppanós, belül mégis eszméletlenül omlós sós rudak várnak, karakteres medvehagymával megspékelve. Utolsó pillanatos vendégvárónak tökéletes, ugyanis nem kell ...

Lakos Benedek

sós csiga

Paprikás-juhtúrós hajtovány

A hajtovány egy fokkal izgalmasabb verziója érkezik, ráadásul végtelenül magyaros ízekben. Tésztájába karakteres fűszerpaprika kerül, míg a csiga belseje pikáns juhtúrót rejt. Egy ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept