Nosalty logó

Sajtos - zabpelyhes tallér

Name: Sajtos - zabpelyhes tallér
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 25 dkg Zabpehely; 2 db Tojás; 4 dkg Margarin; 1 evőkanál Finomliszt; 1 tk Só; 1 tk Sütőpor; 15 dkg Sajt reszelt; 1 ek Tejföl; 0 ízlés szerint Bors

siklitimi

4adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

25 dkg zabpehely
2 db tojás
4 dkg margarin
1 evőkanál finomliszt
1 tk só
1 tk sütőpor
15 dkg sajt (reszelt)
1 ek tejföl
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

500

Kalória

20.7g

Fehérje

46g

Szénhidrát

26g

Zsír

48g

Víz

139.1g

Koleszterin

6.4g

Élelmi rost

1.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

15% Fehérje
33% Szénhidrát
18% Zsír

63g zabpehely

237 kcal
28g tojás

35 kcal
10g margarin

72 kcal
4g finomliszt

14 kcal
2g só

0 kcal
1g sütőpor

0 kcal
38g sajt

132 kcal
5g tejföl

10 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 500 kcal

15% Fehérje
33% Szénhidrát
18% Zsír

250g zabpehely

948 kcal
110g tojás

138 kcal
40g margarin

287 kcal
15g finomliszt

55 kcal
7g só

0 kcal
2g sütőpor

1 kcal
150g sajt

528 kcal
20g tejföl

40 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1997 kcal

15% Fehérje
33% Szénhidrát
18% Zsír

42.1g zabpehely

160 kcal
18.5g tojás

23 kcal
6.7g margarin

48 kcal
2.5g finomliszt

9 kcal
1.2g só

0 kcal
0.3g sütőpor

0 kcal
25.3g sajt

89 kcal
3.4g tejföl

7 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 336 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

15% Fehérje
33% Szénhidrát
18% Zsír
34% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

20.7 g

Zsír

Összesen

26 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

139 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1929.9 g
Cink

4 mg
Szelén

32 mg
Kálcium

333 mg
Vas

3 mg
Magnézium

100 mg
Foszfor

497 mg
Nátrium

958 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

46 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

48 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

245 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

28 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

39 micro
Kolin:

105 mg
Retinol - A vitamin:

239 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

73 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

235 micro

Összesen 500 kcal

15% Fehérje
33% Szénhidrát
18% Zsír
34% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

82.8 g

Zsír

Összesen

104.1 g
Telített zsírsav

39 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

39 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

19 g
Koleszterin

556 mg

Ásványi anyagok

Összesen

7719.6 g
Cink

14 mg
Szelén

130 mg
Kálcium

1332 mg
Vas

13 mg
Magnézium

400 mg
Foszfor

1988 mg
Nátrium

3832 mg
Réz

1 mg
Mangán

9 mg

Szénhidrát

Összesen

183.9 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

26 mg

Víz

Összesen

192.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

980 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

111 micro
K vitamin:

46 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

158 micro
Kolin:

419 mg
Retinol - A vitamin:

956 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

293 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

940 micro

Összesen 1997 kcal

15% Fehérje
33% Szénhidrát
18% Zsír
34% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

13.9 g

Zsír

Összesen

17.5 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

94 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1299.6 g
Cink

2 mg
Szelén

22 mg
Kálcium

224 mg
Vas

2 mg
Magnézium

67 mg
Foszfor

335 mg
Nátrium

645 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

31 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

32.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

165 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

19 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

27 micro
Kolin:

71 mg
Retinol - A vitamin:

161 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

49 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

158 micro

Összesen 336 kcal

Elkészítés

A zabpelyhet kicsit összemorzsolgatjuk egy tálban, így lisztesebb lesz. Ezután beledolgozzuk a margarint, majd sorban a többi hozzávalót.
Kicsit pihentetjük a hűtőben a masszát, majd golyókat formázunk belőle, két tenyerünk közt ellapítjuk.
Tepsibe téve szépen megsütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 15 p

Gyakran készítem ezt a kekszet, mert gyorsan megvan, és egészséges, ízletes nassolnivaló. 11 éves fiam is szívesen besegít a tallérkák gyártásába.

Hasonló receptek

Összes sajtos tallér

Egyszerű sajtos keksz

Hagymás - kecskesajtos falatok

Rokfortsajtos tallér

Fűszeres sajtchips

Gázkeksz 2. - sajtos-tejfölös tallér

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sós rúd

Túrós-vajas sós rúd, amiből nem lehet eleget sütni

Villámgyorsan elkészül és alig pár alapanyag kell csak hozzá - hát kívánhatunk ennél többet egy nassolnivalótól? Ezek a túrós-vajas rudak bizony annyira addiktívak, hogy érdemes ...

Rosanics Petra

sós rúd

Medvehagymás sós rúd

Kívül enyhén roppanós, belül mégis eszméletlenül omlós sós rudak várnak, karakteres medvehagymával megspékelve. Utolsó pillanatos vendégvárónak tökéletes, ugyanis nem kell ...

Lakos Benedek

sajtos roló

Medvehagymás sajtos roló

Ki ne imádná a sajtos rolót, pláne ha egy nagy csokor medvehagymával üdévé és tavasziasra hangoljuk? A hagyományos besameles massza helyett egy pillanatok alatt elkészíthető ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept