Nosalty logó

Sajtos zöldségek

Name: Sajtos zöldségek
Prep time: 10 min
Cook time: 40 min
Total time: 50 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 3 db Burgonya; 1 db Padlizsán; 1 db Pritaminpaprika; 20 dkg Krémsajt; 75 g Joghurt fél doboz; 0 ízlés szerint Oregánó; 0 ízlés szerint Só; 1 ek Napraforgó olaj

Lina0817

Sajtos zöldségek

2adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

3 db burgonya
1 db padlizsán
1 db pritaminpaprika
20 dkg krémsajt
75 g joghurt (fél doboz)
oregánó ízlés szerint
só ízlés szerint
1 ek napraforgó olaj

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

460

Kalória

11.1g

Fehérje

39.6g

Szénhidrát

28.9g

Zsír

358g

Víz

4.9g

Koleszterin

9.4g

Élelmi rost

12.1g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
9% Szénhidrát
7% Zsír

150g burgonya

87 kcal
200g padlizsán

48 kcal
80g pritaminpaprika

17 kcal
100g krémsajt

250 kcal
38g joghurt

23 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g só

0 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal

Összesen 460 kcal

3% Fehérje
9% Szénhidrát
7% Zsír

300g burgonya

173 kcal
400g padlizsán

95 kcal
160g pritaminpaprika

34 kcal
200g krémsajt

500 kcal
75g joghurt

46 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g só

0 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal

Összesen 919 kcal

3% Fehérje
9% Szénhidrát
7% Zsír

26.2g burgonya

15 kcal
35g padlizsán

8 kcal
14g pritaminpaprika

3 kcal
17.5g krémsajt

44 kcal
6.6g joghurt

4 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g só

0 kcal
0.7g napraforgó olaj

6 kcal

Összesen 80 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
9% Szénhidrát
7% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

11.1 g

Zsír

Összesen

28.9 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

5 mg

Ásványi anyagok

Összesen

343.8 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

81 mg
Vas

2 mg
Magnézium

65 mg
Foszfor

162 mg
Nátrium

30 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

39.6 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

358 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

115 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

110 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

91 micro
Kolin:

36 mg
Retinol - A vitamin:

10 micro
α-karotin

13 micro
β-karotin

1095 micro
β-crypt

321 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

112 micro

Összesen 460 kcal

3% Fehérje
9% Szénhidrát
7% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

22.2 g

Zsír

Összesen

57.7 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

10 mg

Ásványi anyagok

Összesen

687.6 g
Cink

2 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

161 mg
Vas

3 mg
Magnézium

130 mg
Foszfor

325 mg
Nátrium

61 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

79.1 g
Cukor

24 mg
Élelmi rost

19 mg

Víz

Összesen

716 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

230 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

221 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

25 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

183 micro
Kolin:

72 mg
Retinol - A vitamin:

20 micro
α-karotin

26 micro
β-karotin

2190 micro
β-crypt

643 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

224 micro

Összesen 919 kcal

3% Fehérje
9% Szénhidrát
7% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

1.9 g

Zsír

Összesen

5 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

1 mg

Ásványi anyagok

Összesen

60.2 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

14 mg
Vas

0 mg
Magnézium

11 mg
Foszfor

28 mg
Nátrium

5 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6.9 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

62.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

20 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

19 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

6 mg
Retinol - A vitamin:

2 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

192 micro
β-crypt

56 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

20 micro

Összesen 80 kcal

Elkészítés

A zöldségeket megpucoljuk, és vékony szeletekre vágjuk.
Kiolajozunk egy tepsit, majd beletesszük az oregánóval megszórt zöldségeket, lefóliázzuk, és kb. 20 percig, puhulásig sütjük őket.
A tömlős sajtot a natúr joghurttal összekeverjük. Ráöntjük a zöldségekre.
Fólia nélkül további 15-20 percig sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 40 p
Sütés hőfoka: 190 °C

Könnyű esti vacsora, de köretnek, hús mellé is kiváló.

Hasonló receptek

Összes rakott zöldség

Bolognai rakott tök

Tejfölös rakott karalábé

Rakott zeller

Rakott zöldbab fűszeres darált hússal

Rakott spárga 3. - sonkával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldséges egytálétel

Vegán katsu curry rántott sütőtökkel

A katsu curry népszerű japán fogás, amely eredetileg pankómorzsában kipanírozott húsból, sűrű, fűszeres japán curry szószból és rizsből áll. Ebben a változatban a hús helyét ...

Fekete Melinda

töltött paprika

Töltött paprika egyszerűen

Bár az év minden szakában szokás főzni töltött paprikát, nyáron elmaradhatatlan, hiszen nincs is finomabb verzió, mint a szezon harsanósan friss tv-paprikáival készülő. Elsőre kicsit ...

Rosanics Petra

rakott zöldség

Rakott spárga besamellel

A spárga nagyon sokoldalú zöldség, rengeteg receptbe beilleszthető: például nagyon jól passzol a rakott ételekbe is. Ez a rakott spárga, a besameltől igazán gazdag és krémes lesz, a ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept