Nosalty logó

Sajtos zsemle

Name: Sajtos zsemle
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 3 db Zsemle; 125 g Mozzarella ízlés szerint több, vagy kevesebb; 80 g Sonka; 4 ek Vaj; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Petrezselyem; 0 ízlés szerint Bors; 1 ek Napraforgó olaj

Noémilau

Sajtos zsemle

3adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

3 db zsemle
125 g mozzarella (ízlés szerint több, vagy kevesebb)
80 g sonka
4 ek vaj
só ízlés szerint
petrezselyem ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 ek napraforgó olaj

Tápanyag és kalória

467

Kalória

19.1g

Fehérje

25.9g

Szénhidrát

31.5g

Zsír

43.8g

Víz

73g

Koleszterin

2.1g

Élelmi rost

891.4mg

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

16% Fehérje
21% Szénhidrát
26% Zsír

54g zsemle

147 kcal
42g mozzarella

125 kcal
27g sonka

37 kcal
19g vaj

134 kcal
0g só

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g bors

0 kcal
3g napraforgó olaj

24 kcal

Összesen 467 kcal

16% Fehérje
21% Szénhidrát
26% Zsír

162g zsemle

442 kcal
125g mozzarella

374 kcal
80g sonka

110 kcal
56g vaj

402 kcal
0g só

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g bors

0 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal

Összesen 1399 kcal

16% Fehérje
21% Szénhidrát
26% Zsír

37.6g zsemle

103 kcal
29g mozzarella

87 kcal
18.6g sonka

26 kcal
13g vaj

93 kcal
0g só

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g bors

0 kcal
1.9g napraforgó olaj

16 kcal

Összesen 325 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

16% Fehérje
21% Szénhidrát
26% Zsír
36% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

19.1 g

Zsír

Összesen

31.5 g
Telített zsírsav

17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

73 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1356.6 g
Cink

2 mg
Szelén

25 mg
Kálcium

310 mg
Vas

2 mg
Magnézium

28 mg
Foszfor

208 mg
Nátrium

781 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

25.9 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

43.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

202 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

36 micro
Kolin:

20 mg
Retinol - A vitamin:

198 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

53 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

35 micro

Összesen 467 kcal

16% Fehérje
21% Szénhidrát
26% Zsír
36% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

57.3 g

Zsír

Összesen

94.5 g
Telített zsírsav

50 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

30 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

219 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4069.9 g
Cink

5 mg
Szelén

75 mg
Kálcium

930 mg
Vas

6 mg
Magnézium

84 mg
Foszfor

624 mg
Nátrium

2343 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

77.6 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

131.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

607 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

108 micro
Kolin:

60 mg
Retinol - A vitamin:

593 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

160 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

105 micro

Összesen 1399 kcal

16% Fehérje
21% Szénhidrát
26% Zsír
36% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

13.3 g

Zsír

Összesen

21.9 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

51 mg

Ásványi anyagok

Összesen

944.3 g
Cink

1 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

216 mg
Vas

1 mg
Magnézium

20 mg
Foszfor

145 mg
Nátrium

544 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

18 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

30.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

141 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

25 micro
Kolin:

14 mg
Retinol - A vitamin:

138 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

37 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

24 micro

Összesen 325 kcal

Elkészítés

Vágjuk fel a zsemlét. Szedjük ki a belsejét, vajazzuk meg a zsemléket, és tegyükbele a sonkát, sajtot.
Egy kicsi olajat öntsünk rá, és szójuk meg a fűszerekkel.
Előmelegített sütőben süssük tíz percig.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 10 p
Sütés hőfoka: 220 °C

Egy gyors nyári étel!

Hasonló receptek

Összes melegszendvics

Ökörszem melegszendvics

Melegszendvics NatyAngel konyhájából

Retro melegszendvicskrém házilag

Almás-sajtos melegszendvics

Három sajtos grillezett szendvics

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept