szendvics melegszendvics

Sajttal töltött kifli Lizinka konyhájából

Lizinka_

Lizinka_

2adag

Idő

16p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 2 db kifli (jó minőségű)
• 3 dkg margarin
• 2 púpozott ek finomliszt
• 1.5 dl tej
• 3 csipet só
• 4 csipet fekete bors
• 8 dkg trappista sajt

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

504

Kalória

18.7g

Fehérje

43.7g

Szénhidrát

27g

Zsír

40.2g

Víz

49.2g

Koleszterin

1.4g

Élelmi rost

6.9g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 15% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 21% Zsír

• 50g kifli

  140 kcal

• 15g margarin

  108 kcal

• 20g finomliszt

  73 kcal

• 75g tej

  42 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fekete bors

  0 kcal

• 40g trappista sajt

  141 kcal

Összesen 504 kcal

• 15% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 21% Zsír

• 100g kifli

  279 kcal

• 30g margarin

  215 kcal

• 40g finomliszt

  146 kcal

• 150g tej

  84 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fekete bors

  0 kcal

• 80g trappista sajt

  282 kcal

Összesen 1006 kcal

• 15% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 21% Zsír

• 25g kifli

  70 kcal

• 7.5g margarin

  54 kcal

• 10g finomliszt

  36 kcal

• 37.5g tej

  21 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fekete bors

  0 kcal

• 20g trappista sajt

  70 kcal

Összesen 251 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 15% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 21% Zsír
• 31% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  18.7 g

Zsír

• Összesen

  27 g

• Telített zsírsav

  10 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  10 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  49 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1192.9 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  26 mg

• Kálcium

  421 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  26 mg

• Foszfor

  217 mg

• Nátrium

  499 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  43.7 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  40.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  263 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  8 micro

• K vitamin:

  17 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  60 micro

• Kolin:

  17 mg

• Retinol - A vitamin:

  255 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  107 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  7 micro

Összesen 504 kcal

• 15% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 21% Zsír
• 31% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  37.5 g

Zsír

• Összesen

  54.1 g

• Telített zsírsav

  20 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  20 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  10 g

• Koleszterin

  98 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2385.8 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  52 mg

• Kálcium

  842 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  52 mg

• Foszfor

  434 mg

• Nátrium

  998 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  87.3 g

• Cukor

  14 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  80.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  527 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  17 micro

• K vitamin:

  35 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  5 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  119 micro

• Kolin:

  35 mg

• Retinol - A vitamin:

  510 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  213 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  13 micro

Összesen 1006 kcal

• 15% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 21% Zsír
• 31% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  9.4 g

Zsír

• Összesen

  13.5 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  25 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  596.4 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  13 mg

• Kálcium

  210 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  13 mg

• Foszfor

  108 mg

• Nátrium

  249 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  21.8 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  20.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  132 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  4 micro

• K vitamin:

  9 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  30 micro

• Kolin:

  9 mg

• Retinol - A vitamin:

  127 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  53 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  3 micro

Összesen 251 kcal

Elkészítés

1. A kiflik tetejét levágjuk, és kikaparjuk a belsejét úgy, hogy kb. fél cm-es széle maradjon.
2. Egy serpenyőben felforrósítjuk a margarint, és beletéve a lisztet világos rántást készítünk. Ezután felengedjük 1 dl tejjel, és kevergetve besűrítjük.
3. Levesszük a tűzről, és beletesszük a reszelt sajtot. Jól elkeverjük. Sóval, borssal ízesítjük.
4. A kivájt kifliket egy-egy kanál tejjel belocsoljuk, és bőven megtöltjük a sajtos töltelékkel. Egy lapos tányérba teszünk egy kevéske tejet, és a kiflik tetejét épphogy, csak megforgatjuk benne. Rátesszük a töltelékre, és megszórjuk reszelt sajttal.
5. Előmelegített sütőbe tesszük, és annyi ideig sütjük, hogy a tetején lévő reszelt sajt megolvadjon.
6. Jó melegen tesszük tányérokra, és úgy kínáljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Főzés ideje: 5 p
• Sütés ideje: 6 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés
• Tepsi mérete: 30x40

Nagyszerű vacsora-étel, de uzsonnára is kitűnő!

Hasonló receptek

Összes melegszendvics

Nagyon gyors melegszendvics

Zsemlében sült tojás

Virslis-kolbászos melegszendvics

Gofriszendvics

Mascarponés melegszendvicskrém

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• hagyományos szendvics
• húsos szendvics
• csirkés szendvics
• tortilla
• szendvicskülönlegességek

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept