Nosalty logó

Salad olivie - iráni krumplisaláta

Alaleh

6adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

400 g csirkemellfilé
4 db főtt tojás
3 közepes db burgonya (főtt)
6 közepes db csemegeuborka
240 g majonéz
25 dkg cukorborsó (konzerv vagy ennek megfelelő mennyiségű főtt cukor borsó)
1 kis fej vöröshagyma
1 közepes db paradicsom (a díszítéshez)

Tápanyag és kalória

416

Kalória

22.5g

Fehérje

15.3g

Szénhidrát

30.1g

Zsír

166.2g

Víz

197.9g

Koleszterin

2.1g

Élelmi rost

4.7g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

10% Fehérje
6% Szénhidrát
13% Zsír

67g csirkemellfilé

80 kcal
40g főtt tojás

62 kcal
50g burgonya

29 kcal
40g csemegeuborka

9 kcal
40g majonéz

214 kcal
42g cukorborsó

16 kcal
8g vöröshagyma

3 kcal
17g paradicsom

3 kcal

Összesen 416 kcal

10% Fehérje
6% Szénhidrát
13% Zsír

400g csirkemellfilé

480 kcal
240g főtt tojás

372 kcal
300g burgonya

173 kcal
240g csemegeuborka

56 kcal
240g majonéz

1284 kcal
250g cukorborsó

99 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
100g paradicsom

18 kcal

Összesen 2500 kcal

10% Fehérje
6% Szénhidrát
13% Zsír

22g csirkemellfilé

26 kcal
13.2g főtt tojás

20 kcal
16.5g burgonya

10 kcal
13.2g csemegeuborka

3 kcal
13.2g majonéz

71 kcal
13.7g cukorborsó

5 kcal
2.7g vöröshagyma

1 kcal
5.5g paradicsom

1 kcal

Összesen 137 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

10% Fehérje
6% Szénhidrát
13% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

22.5 g

Zsír

Összesen

30.1 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

198 mg

Ásványi anyagok

Összesen

706.4 g
Cink

1 mg
Szelén

28 mg
Kálcium

48 mg
Vas

2 mg
Magnézium

43 mg
Foszfor

259 mg
Nátrium

325 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

15.3 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

166.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

94 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

34 mg
D vitamin:

35 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

50 micro
Kolin:

185 mg
Retinol - A vitamin:

65 micro
α-karotin

34 micro
β-karotin

326 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

429 micro
Lut-zea

455 micro

Összesen 416 kcal

10% Fehérje
6% Szénhidrát
13% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

135.2 g

Zsír

Összesen

180.9 g
Telített zsírsav

25 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

1187 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4238.3 g
Cink

7 mg
Szelén

168 mg
Kálcium

289 mg
Vas

11 mg
Magnézium

260 mg
Foszfor

1555 mg
Nátrium

1947 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

91.7 g
Cukor

28 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

997 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

563 micro
B6 vitamin:

5 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

202 mg
D vitamin:

213 micro
K vitamin:

72 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

43 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

298 micro
Kolin:

1111 mg
Retinol - A vitamin:

391 micro
α-karotin

204 micro
β-karotin

1959 micro
β-crypt

24 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

2731 micro

Összesen 2500 kcal

10% Fehérje
6% Szénhidrát
13% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.4 g

Zsír

Összesen

9.9 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

65 mg

Ásványi anyagok

Összesen

232.9 g
Cink

0 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

16 mg
Vas

1 mg
Magnézium

14 mg
Foszfor

85 mg
Nátrium

107 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

5 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

54.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

31 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

12 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

61 mg
Retinol - A vitamin:

21 micro
α-karotin

11 micro
β-karotin

108 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

141 micro
Lut-zea

150 micro

Összesen 137 kcal

Elkészítés

A csirkemellet a hagymával vízben megfőzzük, sót és borsot teszünk a vizébe.
A burgonyát (héjastól) és a tojást megfőzzük.
A burgonyát és tojást lehéjazzuk, és az uborkával együtt nagy lyukú reszelőn le reszeljük.
A csirkemellet szálkákra szedjük a majonézzel, cukorborsóval együtt a fentiekhez adjuk (kevés majonézt és cukorborsót hagyjunk a díszítéshez).
Kézzel jól összedolgozzuk az egészet.
Tálaló edénybe rakjuk, és a tetejét kanállal elsimítjuk, megkenjük majonézzel, és ízlés szerint díszítjük.
1-2 órára hűtőbe rakjuk.

Recept infó

Főzés ideje: 40 p

Ez az étel Iránban kedvelt szüli napi étek, ilyenkor szendvicsként tálalják. A csirkemell helyett használhatunk olajos hal konzervet is, így is nagyon finom lesz.

Hasonló receptek

Összes krumplisaláta

Krémes „arany” burgonyasaláta

Bajor zöldfűszeres krumplisaláta

Szalonnás burgonyasaláta

Frankfurti saláta 2.

Majonézes burgonyasaláta szalonnával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

krumplisaláta

Ropogós sültkrumpli-saláta krémesen

A klasszikus majonézes krumplisalátát most ropogósra sült burgonyával készítettük el, amitől sokkal izgalmasabb lett az állaga. A sült krumpli mellé friss uborka, hagyma és ...

Hankusz Sára

krumplisaláta

Japán krumplisaláta

Mi is kipróbáltuk a népszerű japán krumplisalátát, amihez csak egy tálba dobáljuk a hozzávalókat, összenyomkodjuk, jól elkeverjük, és már ehetjük is. Ugye, mennyire egyszerű? Szuper ...

Fekete Melinda

krumplisaláta

Krémes „arany” burgonyasaláta

Ez a krémes amerikai burgonyasaláta pont az a fajta köret, amit egyszer elkészítünk, aztán minden nyári grillezésre, piknikre és családi ebédre újra kérnek belőle. A sárga húsú ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept