Nosalty logó

Saladu nebbe

6adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 lime-ból nyert limelé
1 csokor petrezselyem (25 g)
0.5 dl repceolaj
47 dkg bokorbab (2 db 400 g konzerv, egyenként 235 g tiszta súllyal)
10 közepes db újhagyma
1 közepes db kígyóuborka
1 db zöld kaliforniai paprika (vagy piros, sárga)
4 dkg koktélparadicsom (vagy 1 paradicsom)
1 db chili (Habanero vagy Scotsh)
1 kávéskanál só
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

135

Kalória

Fehérje

16.9g

Szénhidrát

7.6g

Zsír

257.4g

Víz

Koleszterin

5.5g

Élelmi rost

6.6g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

1% Fehérje
6% Szénhidrát
3% Zsír

9g limelé

2 kcal
8g petrezselyem

3 kcal
7g repceolaj

63 kcal
78g bokorbab

21 kcal
153g újhagyma

29 kcal
67g kígyóuborka

10 kcal
38g zöld kaliforniai paprika

6 kcal
7g koktélparadicsom

1 kcal
0g chili

0 kcal
1g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 135 kcal

1% Fehérje
6% Szénhidrát
3% Zsír

56g limelé

14 kcal
45g petrezselyem

16 kcal
43g repceolaj

376 kcal
470g bokorbab

128 kcal
920g újhagyma

177 kcal
400g kígyóuborka

58 kcal
230g zöld kaliforniai paprika

38 kcal
40g koktélparadicsom

7 kcal
0g chili

0 kcal
4g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 814 kcal

1% Fehérje
6% Szénhidrát
3% Zsír

2.5g limelé

1 kcal
2g petrezselyem

1 kcal
1.9g repceolaj

17 kcal
21.3g bokorbab

6 kcal
41.7g újhagyma

8 kcal
18.1g kígyóuborka

3 kcal
10.4g zöld kaliforniai paprika

2 kcal
1.8g koktélparadicsom

0 kcal
0g chili

0 kcal
0.2g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 38 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

1% Fehérje
6% Szénhidrát
3% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

4 g

Zsír

Összesen

7.6 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

549.1 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

118 mg
Vas

3 mg
Magnézium

52 mg
Foszfor

89 mg
Nátrium

284 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

16.9 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

257.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

114 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

66 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

362 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

103 micro
Kolin:

23 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

68 micro
β-karotin

1318 micro
β-crypt

19 micro
Likopin

172 micro
Lut-zea

2035 micro

Összesen 135 kcal

1% Fehérje
6% Szénhidrát
3% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

23.7 g

Zsír

Összesen

45.7 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

27 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

13 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3294.3 g
Cink

5 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

706 mg
Vas

17 mg
Magnézium

315 mg
Foszfor

536 mg
Nátrium

1705 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

101.3 g
Cukor

40 mg
Élelmi rost

33 mg

Víz

Összesen

1544.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

681 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

14 mg
C vitamin:

399 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2170 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

616 micro
Kolin:

140 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

408 micro
β-karotin

7906 micro
β-crypt

114 micro
Likopin

1029 micro
Lut-zea

12207 micro

Összesen 814 kcal

1% Fehérje
6% Szénhidrát
3% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

1.1 g

Zsír

Összesen

2.1 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

149.2 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

32 mg
Vas

1 mg
Magnézium

14 mg
Foszfor

24 mg
Nátrium

77 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.6 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

69.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

31 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

18 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

98 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

28 micro
Kolin:

6 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

18 micro
β-karotin

358 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

47 micro
Lut-zea

553 micro

Összesen 38 kcal

Elkészítés

A limelevet és olajat összekeverjük a sóval és borssal.
A főtt, leszűrt, átmosott fekete szemű babot belekeverjük.
A petrezselyemleveleket lecsipkedjük a szárról. A szárakat eldobjuk. A petrezselyemleveleket durván feldaraboljuk, a babba keverjük.
Az újhagymát felszeleteljük, a salátába keverjük.
Az uborkát meghámozzuk, felkockázzuk, a babhoz adjuk.
A paradicsomot felkockázzuk, a salátához keverjük.
A paprikát kimagozzuk, felkockázzuk, a babhoz adjuk.
A chilit kimagozzuk, apróra daraboljuk, és a salátába keverjük.
Folpackkal letakarva a hűtőbe tesszük egy éjszakára, hogy az ízek összeérjenek.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p

Laktató és csípős. Enyhébb chilit is használhatunk, ízlésünk szerint. Behűtve nyáron kellemesen hűsítő uzsonna, vagy hússal, hallal, esetleg rizzsel, burgonyával, quinoával ebéd vagy vacsora is lehet.

Hasonló receptek

Összes babsaláta

Olasz lupinisaláta

Gombás babsaláta

Babsaláta Katharosz konyhájából

Meleg babsaláta

Lencsés babsaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

vitaminsaláta

Sültzöldségtál pirított lencsével és tahinis joghurttal

A mediterrán étrend jó inspiráció lehet a változókori étkezéshez is: ebben a receptben sült zöldségek találkoznak krémes tahinis joghurttal és fűszeresre pirított lencsével, így ...

Nosalty

vitaminsaláta

Tízperces eper-spárga saláta

A tavasz két legcsodásabb alapanyaga került most egy kirobbanóan friss és végtelenül egyszerű salátába, ami cakumpakk 10 perc alatt elkészül. Gyakorlatilag annyira egyszerű műveletről ...

Rosanics Petra

franciasaláta

Klasszikus franciasaláta friss zöldségekből

A franciasaláta egy klasszikus retró köret, ami nélkül nincs se húsvét, se karácsony, de névnap és szülinap sem. Ha egy kicsivel több időt fordítunk rá, és friss zöldségekből ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept