saláta csirkesaláta

Saláta csirkemellel és krutonnal

toroltfelhasznalo-176527

toroltfelhasznalo-176527

2adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 4 db salátalevél
• 2 közepes db paradicsom
• 1 db kígyóuborka
• 30 dkg csirkemellfilé
• 5 ek joghurtos salátaöntet
• gyros fűszerkeverék ízlés szerint
• 50 g kruton
• 1 csipet só

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

430

Kalória

39.5g

Fehérje

31.9g

Szénhidrát

15.9g

Zsír

404.9g

Víz

109.5g

Koleszterin

4g

Élelmi rost

7.4g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 14g salátalevél

  2 kcal

• 100g paradicsom

  18 kcal

• 200g kígyóuborka

  29 kcal

• 150g csirkemellfilé

  180 kcal

• 45g joghurtos salátaöntet

  99 kcal

• 0g gyros fűszerkeverék

  0 kcal

• 25g kruton

  102 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 430 kcal

• 8% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 28g salátalevél

  4 kcal

• 200g paradicsom

  36 kcal

• 400g kígyóuborka

  58 kcal

• 300g csirkemellfilé

  360 kcal

• 90g joghurtos salátaöntet

  197 kcal

• 0g gyros fűszerkeverék

  0 kcal

• 50g kruton

  204 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 859 kcal

• 8% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 2.6g salátalevél

  0 kcal

• 18.7g paradicsom

  3 kcal

• 37.5g kígyóuborka

  5 kcal

• 28.1g csirkemellfilé

  34 kcal

• 8.4g joghurtos salátaöntet

  18 kcal

• 0g gyros fűszerkeverék

  0 kcal

• 4.7g kruton

  19 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 79 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 82% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  39.5 g

Zsír

• Összesen

  15.9 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  110 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1064.5 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  44 mg

• Kálcium

  72 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  88 mg

• Foszfor

  423 mg

• Nátrium

  432 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  31.9 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  404.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  88 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  20 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  54 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  17 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  85 micro

• Kolin:

  143 mg

• Retinol - A vitamin:

  14 micro

• α-karotin

  122 micro

• β-karotin

  814 micro

• β-crypt

  50 micro

• Likopin

  2573 micro

• Lut-zea

  339 micro

Összesen 430 kcal

• 8% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 82% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  79 g

Zsír

• Összesen

  31.8 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  219 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2129.1 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  88 mg

• Kálcium

  145 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  176 mg

• Foszfor

  847 mg

• Nátrium

  863 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  63.7 g

• Cukor

  15 mg

• Élelmi rost

  8 mg

Víz

• Összesen

  809.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  177 micro

• B6 vitamin:

  3 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  39 mg

• D vitamin:

  3 micro

• K vitamin:

  108 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  33 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  171 micro

• Kolin:

  285 mg

• Retinol - A vitamin:

  27 micro

• α-karotin

  245 micro

• β-karotin

  1629 micro

• β-crypt

  101 micro

• Likopin

  5146 micro

• Lut-zea

  678 micro

Összesen 859 kcal

• 8% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 82% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  7.4 g

Zsír

• Összesen

  3 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  21 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  199.4 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  8 mg

• Kálcium

  14 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  16 mg

• Foszfor

  79 mg

• Nátrium

  81 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  6 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  75.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  17 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  4 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  10 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  16 micro

• Kolin:

  27 mg

• Retinol - A vitamin:

  3 micro

• α-karotin

  23 micro

• β-karotin

  153 micro

• β-crypt

  9 micro

• Likopin

  482 micro

• Lut-zea

  63 micro

Összesen 79 kcal

Elkészítés

1. A csirkemell filéket megmossuk, apró kockákra vágjuk, egy csipet sóval megszórjuk, majd a gyros fűszerkeveréket rászórjuk, és egy pár percig állni hagyjuk.
2. Miközben a csirkemell kockák a fűszerben pihennek, addig elkészítjük a salátát. A salátaleveleket kis darabokra tépkedjük, a paradicsomot és a kígyóuborkát kis kockákra vágjuk, majd összekeverjük a 3 zöldséget egy tálban.
3. Egy kevés olajon a csirkemell kockákat megsütjük.
4. Miután a csirkemellek elkészültek, egy tányérra szedünk ki salátát, rá a csirkemellet, majd a joghurtos salátaöntetet, és a tetejére szórunk egy kis fokhagymás krutont. (A krutont elkészítve is lehet kapni, de saját magunk is megcsinálhatjuk). Ízlés szerint feta sajttal is megbolondíthatjuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 10 p

Egyszerű, gyors, és nagyon laktató étel. Mi nagyon szeretjük!

Hasonló receptek

Összes csirkesaláta

Zelleres csirkesaláta

Mángoldtészta csirkével

Tavaszi epres saláta csirkemell batonokkal

Fehérjedús sali

Saláta az ősz ízeiben

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• caprese
• körtesaláta
• céklasaláta
• bulgursaláta
• halsaláta

További receptek

halsaláta

Tavaszidéző tonhalsaláta

Ha a nagyböjt alatt nem akarsz unalmas ételeket fogyasztani, akkor ez a tökéletes recept: friss, ropogós zöldségek, szaftos tonhal és a jóllakottságérzet kedvéért egy adag puha lencse. ...

Fekete Melinda

körtesaláta

Őszi saláta körtével

Nagyon változatos salátákat lehet ősszel is készíteni, igyekeztünk egy picit tartalmasabbat, hiszen került bele édesburgonya és cékla is. Amivel pedig megkoronáztuk az a sült ...

Vénusz

csirkesaláta

Krémes avokádós csirkesaláta

Ez a saláta egyszerre krémes és frissítő. Az avokádó és a majonéz selymessé, a lime és a koriander pedig üdévé teszi. Az állaga is tökéletes: nem túl száraz, de nem is úszik az ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept