Nosalty logó

Saláta grillezett sajttal és sonkával

Name: Saláta grillezett sajttal és sonkával
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 10 dkg Tv-paprika nálam 1 db nagy paprika; bébi 3 dkg Spenót; 4 dkg Kápia paprika nálam édes színes kis paprikák; 25 dkg Paradicsom nálam 4 db; 1 közepes db Kígyóuborka nálam 18,1 dkg; 5 db Újhagyma nálam 1 csokor, tisztítva 3,1 dkg; 1 csokor Petrezselyem nálam 1,2 dkg; grillezni való 15 dkg Gomolya sajt; 10 dkg Sonka; 1 citromból nyert Citromlé nálam meyer citrom leve, és 5,5 dkg; 3 dkg Mustár; 15 csepp Folyékony édesítőszer ízlés szerint

Gonoszka1

4adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

10 dkg tv-paprika (nálam 1 db nagy paprika)
3 dkg spenót
4 dkg kápia paprika (nálam édes színes kis paprikák)
25 dkg paradicsom (nálam 4 db)
1 közepes db kígyóuborka (nálam 18,1 dkg)
5 db újhagyma (nálam 1 csokor, tisztítva 3,1 dkg)
1 csokor petrezselyem (nálam 1,2 dkg)
15 dkg gomolya sajt
10 dkg sonka
1 citromból nyert citromlé (nálam meyer citrom leve, és 5,5 dkg)
3 dkg mustár
15 csepp folyékony édesítőszer (ízlés szerint)

Tápanyag és kalória

243

Kalória

17.6g

Fehérje

14.9g

Szénhidrát

12.3g

Zsír

270.6g

Víz

Koleszterin

4.4g

Élelmi rost

6.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
5% Szénhidrát
4% Zsír

25g tv-paprika

4 kcal
8g spenót

1 kcal
10g kápia paprika

2 kcal
63g paradicsom

11 kcal
100g kígyóuborka

15 kcal
115g újhagyma

22 kcal
11g petrezselyem

4 kcal
38g gomolya sajt

142 kcal
25g sonka

35 kcal
10g citromlé

2 kcal
8g mustár

5 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal

Összesen 243 kcal

6% Fehérje
5% Szénhidrát
4% Zsír

100g tv-paprika

16 kcal
30g spenót

5 kcal
40g kápia paprika

9 kcal
250g paradicsom

45 kcal
400g kígyóuborka

58 kcal
460g újhagyma

88 kcal
45g petrezselyem

16 kcal
150g gomolya sajt

567 kcal
100g sonka

138 kcal
40g citromlé

9 kcal
30g mustár

18 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal

Összesen 969 kcal

6% Fehérje
5% Szénhidrát
4% Zsír

6.1g tv-paprika

1 kcal
1.8g spenót

0 kcal
2.4g kápia paprika

1 kcal
15.2g paradicsom

3 kcal
24.3g kígyóuborka

4 kcal
28g újhagyma

5 kcal
2.7g petrezselyem

1 kcal
9.1g gomolya sajt

34 kcal
6.1g sonka

8 kcal
2.4g citromlé

1 kcal
1.8g mustár

1 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal

Összesen 59 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
5% Szénhidrát
4% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
β-karotin
Likopin

Fehérje

Összesen

17.6 g

Zsír

Összesen

12.3 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

631.5 g
Cink

1 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

100 mg
Vas

3 mg
Magnézium

50 mg
Foszfor

88 mg
Nátrium

386 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

14.9 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

270.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

155 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

72 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

376 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

96 micro
Kolin:

20 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

80 micro
β-karotin

1789 micro
β-crypt

69 micro
Likopin

1608 micro
Lut-zea

2252 micro

Összesen 243 kcal

6% Fehérje
5% Szénhidrát
4% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
β-karotin
Likopin

Fehérje

Összesen

70.5 g

Zsír

Összesen

49.2 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2526.1 g
Cink

3 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

401 mg
Vas

10 mg
Magnézium

202 mg
Foszfor

352 mg
Nátrium

1542 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

59.5 g
Cukor

25 mg
Élelmi rost

17 mg

Víz

Összesen

1082.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

621 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

286 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1505 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

385 micro
Kolin:

81 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

319 micro
β-karotin

7156 micro
β-crypt

277 micro
Likopin

6433 micro
Lut-zea

9008 micro

Összesen 969 kcal

6% Fehérje
5% Szénhidrát
4% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
β-karotin
Likopin

Fehérje

Összesen

4.3 g

Zsír

Összesen

3 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

153.6 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

24 mg
Vas

1 mg
Magnézium

12 mg
Foszfor

21 mg
Nátrium

94 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.6 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

65.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

38 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

17 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

91 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

23 micro
Kolin:

5 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

19 micro
β-karotin

435 micro
β-crypt

17 micro
Likopin

391 micro
Lut-zea

548 micro

Összesen 59 kcal

Elkészítés

A zöldségeket megtisztítjuk, ízlés szerint feldaraboljuk. A petrezselymet leöblítjük, alaposan lerázzuk, felaprítjuk. Minden feldarabolt zöldséget egy tálba teszünk.
Az öntethez a citrom levét kicsavarjuk. Hozzákeverjük a mustárt, és ízlés szerinti édesítőt (vagy cukrot).
A zöldségeket összeforgatjuk az öntettel.
A sajtot és a sonkát ízlés szerint feldaraboljuk, és forró serpenyőben pár perc alatt mindkét oldalukat megsütjük.
A salátát tányérokra szedjük, és a grillezett sajttal és sonkával tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 10 p

Könnyű ebédnek kitűnő, és nagyon gyorsan összeállítható.

Hasonló receptek

Összes vitaminsaláta

Könnyű reggeli Helga konyhájából

Cékla-alma-sárgarépa saláta frissen

Kánikula saláta kertifű öntettel

Hárommagos vitaminsaláta

Roppanós salátakeverék

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

vitaminsaláta

Sültzöldségtál pirított lencsével és tahinis joghurttal

A mediterrán étrend jó inspiráció lehet a változókori étkezéshez is: ebben a receptben sült zöldségek találkoznak krémes tahinis joghurttal és fűszeresre pirított lencsével, így ...

Nosalty

vitaminsaláta

Tízperces eper-spárga saláta

A tavasz két legcsodásabb alapanyaga került most egy kirobbanóan friss és végtelenül egyszerű salátába, ami cakumpakk 10 perc alatt elkészül. Gyakorlatilag annyira egyszerű műveletről ...

Rosanics Petra

vitaminsaláta

Nyári poke bowl

A poke bowl azért jó választás mindig, mert nem kötöttek az alapanyagok és ízlés szerint bármiből el tudjuk készíteni ezt az ételt. Lehet az alap akár bulgur vagy quinoa is, csirkét ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept