Nosalty logó

Saláta halrudakkal

Name: Saláta halrudakkal
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 50 g Salátakeverék; 10 g Sárgarépa; 40 g Csemegekukorica; 20 g Kéksajt; 30 g Trappista sajt; 2 ek Ezersziget öntet; 4 db Halrudacska

mokiviki

Saláta halrudakkal

1adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

50 g salátakeverék
10 g sárgarépa
40 g csemegekukorica
20 g kéksajt
30 g trappista sajt
2 ek ezersziget öntet
4 db halrudacska

Tápanyag és kalória

601

Kalória

24.5g

Fehérje

36.4g

Szénhidrát

40.1g

Zsír

157.7g

Víz

79.9g

Koleszterin

3.5g

Élelmi rost

9.3g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

9% Fehérje
14% Szénhidrát
16% Zsír

50g salátakeverék

7 kcal
10g sárgarépa

4 kcal
40g csemegekukorica

34 kcal
20g kéksajt

71 kcal
30g trappista sajt

106 kcal
36g ezersziget öntet

102 kcal
100g halrudacska

277 kcal

Összesen 601 kcal

9% Fehérje
14% Szénhidrát
16% Zsír

50g salátakeverék

7 kcal
10g sárgarépa

4 kcal
40g csemegekukorica

34 kcal
20g kéksajt

71 kcal
30g trappista sajt

106 kcal
36g ezersziget öntet

102 kcal
100g halrudacska

277 kcal

Összesen 601 kcal

9% Fehérje
14% Szénhidrát
16% Zsír

17.5g salátakeverék

2 kcal
3.5g sárgarépa

1 kcal
14g csemegekukorica

12 kcal
7g kéksajt

25 kcal
10.5g trappista sajt

37 kcal
12.6g ezersziget öntet

35 kcal
35g halrudacska

97 kcal

Összesen 209 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

9% Fehérje
14% Szénhidrát
16% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

24.5 g

Zsír

Összesen

40.1 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

80 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1842.5 g
Cink

2 mg
Szelén

23 mg
Kálcium

338 mg
Vas

2 mg
Magnézium

59 mg
Foszfor

432 mg
Nátrium

986 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

36.4 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

157.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

299 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

12 micro
K vitamin:

58 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

92 micro
Kolin:

65 mg
Retinol - A vitamin:

135 micro
α-karotin

316 micro
β-karotin

1776 micro
β-crypt

48 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

934 micro

Összesen 601 kcal

9% Fehérje
14% Szénhidrát
16% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

24.5 g

Zsír

Összesen

40.1 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

80 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1842.5 g
Cink

2 mg
Szelén

23 mg
Kálcium

338 mg
Vas

2 mg
Magnézium

59 mg
Foszfor

432 mg
Nátrium

986 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

36.4 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

157.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

299 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

12 micro
K vitamin:

58 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

92 micro
Kolin:

65 mg
Retinol - A vitamin:

135 micro
α-karotin

316 micro
β-karotin

1776 micro
β-crypt

48 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

934 micro

Összesen 601 kcal

9% Fehérje
14% Szénhidrát
16% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

8.6 g

Zsír

Összesen

14 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

28 mg

Ásványi anyagok

Összesen

644.2 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

118 mg
Vas

1 mg
Magnézium

21 mg
Foszfor

151 mg
Nátrium

345 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

12.7 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

55.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

105 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

20 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

32 micro
Kolin:

23 mg
Retinol - A vitamin:

47 micro
α-karotin

110 micro
β-karotin

621 micro
β-crypt

17 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

327 micro

Összesen 209 kcal

Elkészítés

A halrudakat (a kívánt mennyiséget) kevés olajban kisütjük, még melegen szeletelünk rá vékony sajtszeleteket.
A salátát, a vékony csíkokra szeletelt répát és kukoricát összepakoljuk. A tetejére díszítésnek kockázunk kéksajtot és trappista sajtot (vagy amilyet szeretnénk). A végén ízlés szerint leöntjük salátaöntettel. (Én ezer szigetet használtam, de bármi mehet rá.)

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 15 p

Szeretem a salátaféléket és a halat is.:)

Hasonló receptek

Összes halsaláta

Avokádós-feta sajtos lazacsaláta

Hamis ,,tofu-halsaláta"

Tonhalas babsaláta 2.

Spanyol saláta

Szójaszószban marinált lazacsaláta görögdinnyével és uborkával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

franciasaláta

Klasszikus franciasaláta friss zöldségekből

A franciasaláta egy klasszikus retró köret, ami nélkül nincs se húsvét, se karácsony, de névnap és szülinap sem. Ha egy kicsivel több időt fordítunk rá, és friss zöldségekből ...

Fekete Melinda

halsaláta

Tavaszidéző tonhalsaláta

Ha a nagyböjt alatt nem akarsz unalmas ételeket fogyasztani, akkor ez a tökéletes recept: friss, ropogós zöldségek, szaftos tonhal és a jóllakottságérzet kedvéért egy adag puha lencse. ...

Fekete Melinda

franciasaláta

Legegyszerűbb franciasaláta

A leggazdagabb majonézes saláta, ami a kis és nagy napokat is különlegessé képes tenni: az alábbi klasszikus franciasaláta-receptet bármikor elkészíthetjük. Nem akar flancolni, de nem is ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept