Nosalty logó

Saláta káposztaleves kúrához

Name: Saláta káposztaleves kúrához
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 8 dkg Fejessaláta ez kb. negyed fej saláta; 2 nagy db Paradicsom nálam 27,5 dkg; 0 közepes db Kígyóuborka nálam 15,7 dkg; 1 közepes db Tv-paprika nálam csumázva 7,1 dkg; 3 db Retek nálam 11,5 dkg; 4 dkg Medvehagyma ennek hiányába snidling vagy újhagyma; 0 ízlés szerint Só

Gonoszka1

2adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

8 dkg fejessaláta (ez kb. negyed fej saláta)
2 nagy db paradicsom (nálam 27,5 dkg)
0.5 közepes db kígyóuborka (nálam 15,7 dkg)
1 közepes db tv-paprika (nálam csumázva 7,1 dkg)
3 db retek (nálam 11,5 dkg)
4 dkg medvehagyma (ennek hiányába snidling vagy újhagyma)
só ízlés szerint

Tápanyag és kalória

Kalória

4.4g

Fehérje

20.3g

Szénhidrát

0.7g

Zsír

366.2g

Víz

Koleszterin

4.5g

Élelmi rost

8.3g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

1% Fehérje
5% Szénhidrát
0% Zsír

40g fejessaláta

4 kcal
180g paradicsom

32 kcal
100g kígyóuborka

15 kcal
50g tv-paprika

8 kcal
30g retek

4 kcal
20g medvehagyma

28 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 91 kcal

1% Fehérje
5% Szénhidrát
0% Zsír

80g fejessaláta

8 kcal
360g paradicsom

65 kcal
200g kígyóuborka

29 kcal
100g tv-paprika

16 kcal
60g retek

9 kcal
40g medvehagyma

57 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 184 kcal

1% Fehérje
5% Szénhidrát
0% Zsír

9.5g fejessaláta

1 kcal
42.9g paradicsom

8 kcal
23.8g kígyóuborka

3 kcal
11.9g tv-paprika

2 kcal
7.1g retek

1 kcal
4.8g medvehagyma

7 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 22 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

1% Fehérje
5% Szénhidrát
0% Zsír
94% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

4.4 g

Zsír

Összesen

0.7 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

290.1 g
Cink

1 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

89 mg
Vas

2 mg
Magnézium

48 mg
Foszfor

119 mg
Nátrium

27 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

20.3 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

366.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

137 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

71 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

64 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

67 micro
Kolin:

29 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

201 micro
β-karotin

1527 micro
β-crypt

28 micro
Likopin

4631 micro
Lut-zea

751 micro

Összesen 91 kcal

1% Fehérje
5% Szénhidrát
0% Zsír
94% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

8.7 g

Zsír

Összesen

1.4 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

580.3 g
Cink

2 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

178 mg
Vas

3 mg
Magnézium

96 mg
Foszfor

238 mg
Nátrium

55 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

40.6 g
Cukor

17 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

732.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

274 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

143 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

128 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

134 micro
Kolin:

58 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

402 micro
β-karotin

3055 micro
β-crypt

56 micro
Likopin

9263 micro
Lut-zea

1503 micro

Összesen 184 kcal

1% Fehérje
5% Szénhidrát
0% Zsír
94% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

1 g

Zsír

Összesen

0.2 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

69.1 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

21 mg
Vas

0 mg
Magnézium

11 mg
Foszfor

28 mg
Nátrium

7 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.8 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

87.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

33 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

17 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

15 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

48 micro
β-karotin

364 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

1103 micro
Lut-zea

179 micro

Összesen 22 kcal

Elkészítés

A zöldségeket megtisztítjuk.
Tetszés szerintire daraboljuk.
Egy salátástálba tesszük a zöldségeket, és megsózzuk.
Összeforgatjuk, és hűtőbe tesszük 1-2 órára.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Ez a saláta a káposztaleves kúrámhoz készült, azért nincs öntete. A harmadik és a hatodik napon, az uzsonna és a vacsora. Ez a mennyiség egy napi, azaz két étkezéshez van megadva.

Hasonló receptek

Összes vitaminsaláta

Hárommagos vitaminsaláta

Tavaszi görög saláta

Immunerősítő vitaminbomba

Vitaminsaláta Edit konyhájából

Nyári Buddha Bowl

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

vitaminsaláta

Sültzöldségtál pirított lencsével és tahinis joghurttal

A mediterrán étrend jó inspiráció lehet a változókori étkezéshez is: ebben a receptben sült zöldségek találkoznak krémes tahinis joghurttal és fűszeresre pirított lencsével, így ...

Nosalty

tésztasaláta

Vegán bún chả, vagyis vietnámi tésztasaláta

A bún chả egy grillezett sertéshúsos vietnámi fogás, hideg rizstésztával és rengeteg friss zöldséggel, leöntve egy édes-savanyú szósszal. Mi most ennek készítettük el a vegán ...

Nosalty vegán

tésztasaláta

Grillezett csirkemell könnyed tésztasalátával

A grillezett csirkemell tésztasalátával igazi könnyed, mégis laktató fogás, ami ebédre és vacsorára is jó választás. A szaftos hús mellé friss, zöldséges tésztasaláta kerül, így ...

Vénusz

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept