Nosalty logó

Saláta medvehagymával és sprotnival

Hobbychef

1adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

10 dkg salátalevél (saláta mix)
0.5 csokor medvehagyma
1 db újhagyma (zöldjével)
1 nagy db paradicsom
0.5 közepes db kígyóuborka
0.5 közepes db hegyes erős paprika
2 db chili
5 dkg mozzarella (mini)
5 db fekete olajbogyó
5 db zöld olajbogyó (chilivel töltött)
1 gerezd fokhagyma
5 gerezd fokhagyma (chilis olívaolajbam eltett)
só ízlés szerint
1 teáskanál fekete bors (őrölt)
10 dkg sprotni (konzerv) (olívaolajban eltett)
2 szelet toast kenyér
0.5 db citrom
0.5 teáskanál olívaolaj

Tápanyag és kalória

849

Kalória

41.7g

Fehérje

63.3g

Szénhidrát

51.5g

Zsír

651.2g

Víz

39.5g

Koleszterin

10.7g

Élelmi rost

14.5g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

5% Fehérje
8% Szénhidrát
6% Zsír

100g salátalevél

13 kcal
33g medvehagyma

46 kcal
92g újhagyma

18 kcal
180g paradicsom

32 kcal
200g kígyóuborka

29 kcal
27g hegyes erős paprika

6 kcal
0g chili

0 kcal
50g mozzarella

150 kcal
15g fekete olajbogyó

17 kcal
15g zöld olajbogyó

17 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
15g fokhagyma

20 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
100g sprotni (konzerv)

356 kcal
40g toast kenyér

110 kcal
85g citrom

13 kcal
2g olívaolaj

18 kcal

Összesen 849 kcal

5% Fehérje
8% Szénhidrát
6% Zsír

100g salátalevél

13 kcal
33g medvehagyma

46 kcal
92g újhagyma

18 kcal
180g paradicsom

32 kcal
200g kígyóuborka

29 kcal
27g hegyes erős paprika

6 kcal
0g chili

0 kcal
50g mozzarella

150 kcal
15g fekete olajbogyó

17 kcal
15g zöld olajbogyó

17 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
15g fokhagyma

20 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
100g sprotni (konzerv)

356 kcal
40g toast kenyér

110 kcal
85g citrom

13 kcal
2g olívaolaj

18 kcal

Összesen 849 kcal

5% Fehérje
8% Szénhidrát
6% Zsír

10.5g salátalevél

1 kcal
3.4g medvehagyma

5 kcal
9.6g újhagyma

2 kcal
18.8g paradicsom

3 kcal
20.9g kígyóuborka

3 kcal
2.8g hegyes erős paprika

1 kcal
0g chili

0 kcal
5.2g mozzarella

16 kcal
1.6g fekete olajbogyó

2 kcal
1.6g zöld olajbogyó

2 kcal
0.3g fokhagyma

0 kcal
1.6g fokhagyma

2 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
10.5g sprotni (konzerv)

37 kcal
4.2g toast kenyér

11 kcal
8.9g citrom

1 kcal
0.2g olívaolaj

2 kcal

Összesen 88 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

5% Fehérje
8% Szénhidrát
6% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
β-karotin

Fehérje

Összesen

41.7 g

Zsír

Összesen

51.5 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

40 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1861.4 g
Cink

4 mg
Szelén

29 mg
Kálcium

553 mg
Vas

8 mg
Magnézium

116 mg
Foszfor

459 mg
Nátrium

691 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

63.3 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

651.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

378 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

101 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

270 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

199 micro
Kolin:

68 mg
Retinol - A vitamin:

87 micro
α-karotin

212 micro
β-karotin

3345 micro
β-crypt

59 micro
Likopin

4631 micro
Lut-zea

2300 micro

Összesen 849 kcal

5% Fehérje
8% Szénhidrát
6% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
β-karotin

Fehérje

Összesen

41.7 g

Zsír

Összesen

51.5 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

40 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1861.4 g
Cink

4 mg
Szelén

29 mg
Kálcium

553 mg
Vas

8 mg
Magnézium

116 mg
Foszfor

459 mg
Nátrium

691 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

63.3 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

651.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

378 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

101 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

270 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

199 micro
Kolin:

68 mg
Retinol - A vitamin:

87 micro
α-karotin

212 micro
β-karotin

3345 micro
β-crypt

59 micro
Likopin

4631 micro
Lut-zea

2300 micro

Összesen 849 kcal

5% Fehérje
8% Szénhidrát
6% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
β-karotin

Fehérje

Összesen

4.4 g

Zsír

Összesen

5.4 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

4 mg

Ásványi anyagok

Összesen

194.6 g
Cink

0 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

58 mg
Vas

1 mg
Magnézium

12 mg
Foszfor

48 mg
Nátrium

72 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6.6 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

68.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

39 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

28 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

21 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

9 micro
α-karotin

22 micro
β-karotin

350 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

484 micro
Lut-zea

240 micro

Összesen 88 kcal

Elkészítés

A paradicsomot nyolcadoljuk, az újhagymát és a hegyes paprikát karikára vágjuk, a citromból vágunk egy karikát, az uborkát felszeleteljük.
Egy mélytányérba beletesszük a zöldségeket, a mozzarellát, összekeverjük, fűszerezzük, facsarunk rá citromot, locsolunk rá olívaolajat, rátesszük a sprotnit, és díszítésként citrom karikát és chili paprikát.
Közben elkészítjük a bruschettát, megpirítjuk a toastokat, bekenjük fokhagymával, és meglocsoljuk olívaolajjal.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Bár az olasz konyhát jelöltem be, de ez végül is mediterrán jellegű saláta.

Hasonló receptek

Összes vegyes saláta

Húsvéti fogyis sali

Gyümölcsös rizssaláta

Olívabogyós-medvehagymás saláta

Izraeli saláta Glasertől

Tavaszi saláta 3. - sonkarózsákkal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le

A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.

Életmód

A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...

Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

krumplisaláta

Ropogós sültkrumpli-saláta krémesen

A klasszikus majonézes krumplisalátát most ropogósra sült burgonyával készítettük el, amitől sokkal izgalmasabb lett az állaga. A sült krumpli mellé friss uborka, hagyma és ...

Hankusz Sára

krumplisaláta

Japán krumplisaláta

Mi is kipróbáltuk a népszerű japán krumplisalátát, amihez csak egy tálba dobáljuk a hozzávalókat, összenyomkodjuk, jól elkeverjük, és már ehetjük is. Ugye, mennyire egyszerű? Szuper ...

Fekete Melinda

krumplisaláta

Krémes „arany” burgonyasaláta

Ez a krémes amerikai burgonyasaláta pont az a fajta köret, amit egyszer elkészítünk, aztán minden nyári grillezésre, piknikre és családi ebédre újra kérnek belőle. A sárga húsú ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Életmód

Felejtsd el a sertéskarajt! Ez a hús tökéletes rántott húsnak,...

A rántott hús sok családban a vasárnapi ebéd elmaradhatatlan fogása, de nem csak sertéskarajból lehet igazán finom. Van egy különösen omlós, fehérjében gazdag húsféle, amely ropogós bundában még a hagyományos változatot is felülmúlhatja.

Életmód

Ingyen osztja a megmaradt ételeket egy étterem, de csak 5...

Egy német étterem ingyen kínálja a svédasztalról megmaradt ételeket, de az elvitelre mindössze öt percet ad. A szokatlan akció komoly vitát váltott ki.

Életmód

Új különleges zöldség hódíthatja meg a kerteket: apró görögdinnyének látszik,...

Úgy néz ki, mint egy miniatűr görögdinnye, az íze azonban egészen más.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept