Nosalty logó

Saláta medvehagymával és sprotnival

Hobbychef

1adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

10 dkg salátalevél (saláta mix)
0.5 csokor medvehagyma
1 db újhagyma (zöldjével)
1 nagy db paradicsom
0.5 közepes db kígyóuborka
0.5 közepes db hegyes erős paprika
2 db chili
5 dkg mozzarella (mini)
5 db fekete olajbogyó
5 db zöld olajbogyó (chilivel töltött)
1 gerezd fokhagyma
5 gerezd fokhagyma (chilis olívaolajbam eltett)
só ízlés szerint
1 teáskanál fekete bors (őrölt)
10 dkg sprotni (konzerv) (olívaolajban eltett)
2 szelet toast kenyér
0.5 db citrom
0.5 teáskanál olívaolaj

Tápanyag és kalória

849

Kalória

41.7g

Fehérje

63.3g

Szénhidrát

51.5g

Zsír

651.2g

Víz

39.5g

Koleszterin

10.7g

Élelmi rost

14.5g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

5% Fehérje
8% Szénhidrát
6% Zsír

100g salátalevél

13 kcal
33g medvehagyma

46 kcal
92g újhagyma

18 kcal
180g paradicsom

32 kcal
200g kígyóuborka

29 kcal
27g hegyes erős paprika

6 kcal
0g chili

0 kcal
50g mozzarella

150 kcal
15g fekete olajbogyó

17 kcal
15g zöld olajbogyó

17 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
15g fokhagyma

20 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
100g sprotni (konzerv)

356 kcal
40g toast kenyér

110 kcal
85g citrom

13 kcal
2g olívaolaj

18 kcal

Összesen 849 kcal

5% Fehérje
8% Szénhidrát
6% Zsír

100g salátalevél

13 kcal
33g medvehagyma

46 kcal
92g újhagyma

18 kcal
180g paradicsom

32 kcal
200g kígyóuborka

29 kcal
27g hegyes erős paprika

6 kcal
0g chili

0 kcal
50g mozzarella

150 kcal
15g fekete olajbogyó

17 kcal
15g zöld olajbogyó

17 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
15g fokhagyma

20 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
100g sprotni (konzerv)

356 kcal
40g toast kenyér

110 kcal
85g citrom

13 kcal
2g olívaolaj

18 kcal

Összesen 849 kcal

5% Fehérje
8% Szénhidrát
6% Zsír

10.5g salátalevél

1 kcal
3.4g medvehagyma

5 kcal
9.6g újhagyma

2 kcal
18.8g paradicsom

3 kcal
20.9g kígyóuborka

3 kcal
2.8g hegyes erős paprika

1 kcal
0g chili

0 kcal
5.2g mozzarella

16 kcal
1.6g fekete olajbogyó

2 kcal
1.6g zöld olajbogyó

2 kcal
0.3g fokhagyma

0 kcal
1.6g fokhagyma

2 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
10.5g sprotni (konzerv)

37 kcal
4.2g toast kenyér

11 kcal
8.9g citrom

1 kcal
0.2g olívaolaj

2 kcal

Összesen 88 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

5% Fehérje
8% Szénhidrát
6% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
β-karotin

Fehérje

Összesen

41.7 g

Zsír

Összesen

51.5 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

40 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1861.4 g
Cink

4 mg
Szelén

29 mg
Kálcium

553 mg
Vas

8 mg
Magnézium

116 mg
Foszfor

459 mg
Nátrium

691 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

63.3 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

651.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

378 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

101 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

270 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

199 micro
Kolin:

68 mg
Retinol - A vitamin:

87 micro
α-karotin

212 micro
β-karotin

3345 micro
β-crypt

59 micro
Likopin

4631 micro
Lut-zea

2300 micro

Összesen 849 kcal

5% Fehérje
8% Szénhidrát
6% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
β-karotin

Fehérje

Összesen

41.7 g

Zsír

Összesen

51.5 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

40 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1861.4 g
Cink

4 mg
Szelén

29 mg
Kálcium

553 mg
Vas

8 mg
Magnézium

116 mg
Foszfor

459 mg
Nátrium

691 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

63.3 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

651.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

378 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

101 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

270 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

199 micro
Kolin:

68 mg
Retinol - A vitamin:

87 micro
α-karotin

212 micro
β-karotin

3345 micro
β-crypt

59 micro
Likopin

4631 micro
Lut-zea

2300 micro

Összesen 849 kcal

5% Fehérje
8% Szénhidrát
6% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
β-karotin

Fehérje

Összesen

4.4 g

Zsír

Összesen

5.4 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

4 mg

Ásványi anyagok

Összesen

194.6 g
Cink

0 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

58 mg
Vas

1 mg
Magnézium

12 mg
Foszfor

48 mg
Nátrium

72 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6.6 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

68.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

39 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

28 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

21 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

9 micro
α-karotin

22 micro
β-karotin

350 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

484 micro
Lut-zea

240 micro

Összesen 88 kcal

Elkészítés

A paradicsomot nyolcadoljuk, az újhagymát és a hegyes paprikát karikára vágjuk, a citromból vágunk egy karikát, az uborkát felszeleteljük.
Egy mélytányérba beletesszük a zöldségeket, a mozzarellát, összekeverjük, fűszerezzük, facsarunk rá citromot, locsolunk rá olívaolajat, rátesszük a sprotnit, és díszítésként citrom karikát és chili paprikát.
Közben elkészítjük a bruschettát, megpirítjuk a toastokat, bekenjük fokhagymával, és meglocsoljuk olívaolajjal.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Bár az olasz konyhát jelöltem be, de ez végül is mediterrán jellegű saláta.

Hasonló receptek

Összes vegyes saláta

Mediterrán quinoa saláta

Ínyenc saláta dióval és baconnal

Mediterrán saláta 2. - csicseriborsóval

Téli vitaminsaláta

Olívabogyós-medvehagymás saláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Citromos csirke

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Egyre többet tudunk a demenciáról: a kutatók két újabb meglepő...

A kutatók szüntelenül kutatják a demencia kezelését, kialakulásának okait - most újabb két lehetséges korai tünetet neveztek meg: úgy tűnik, kétszeresére nőhet a demencia kialakulásának esélye, ha hang- és hallásproblémák is kialakulnak idős korban.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

vegyes saláta

Tavaszi saláta tejföllel

A húsvéti asztalra a sonka mellé szuper lehet, de akármilyen sült húshoz is jól passzol. Ízlés szerint mehet bele többféle zöldség is.

Hankusz Sára

vegyes saláta

Laktató rizssaláta

Ha akad némi maradék rizs a konyhában, ne dobjuk a kukába, inkább készítsünk belőle gazdag, maradékmentő rizssalátát. Az alábbi recept csupán egy javaslat, a salátához bármit ...

Lakos Benedek

vegyes saláta

Karalábésaláta majonézzel

Akár húsok, akár sült zöldségek mellé isteni kiegészítő ez a karalábésaláta, amit az amerikai coleslaw, a káposztasaláta ihletett. Mentsük el a grillszezonra, hiszen a salátákra is ...

Kristyán Fanni

Címlapról ajánljuk

Család

Itt a folytatás, Rácz Jenő új menüvel érkezik a McDonald's-ba

Az idei Limited Menü részletei egyelőre titkosak, de ami biztos, hogy az első száz szerencsés vendég már a hivatalos premier előtt, október 12-én megkóstolhatja Rácz Jenő újdonságait.

Család

9 évelő fűszernövény, amit még az első fagyok előtt érdemes...

Ha fűszernövényeket nevelsz a kertben, balkonon vagy akár cserépben, az ősz vége jó alkalom arra, hogy az utolsó nagyobb adag termést is leszüreteld. Több évelő fűszernövény ugyanis tavasszal újra kihajt, de a hideg idő és az első fagyok beköszöntével a friss levelek és hajtások állapota romolhat, ezért, amit még fel tudsz használni, azt érdemes időben betakarítani.

Család

Sokkal olcsóbb lett a burgonya: mutatjuk, milyen élelmiszerek ára esett...

Megérkeztek a Központi Statisztikai Hivatal friss adatai a szeptemberi fogyasztói árakról. A számok alapján több, a mindennapi bevásárlásban fontos élelmiszer ára is mérséklődött. A burgonyánál különösen látványos a változás: egy év alatt 7,8 százalékkal csökkent az ára, augusztushoz képest pedig további 4 százalékos visszaesést mértek.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept